!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

Wiem, że to temat o dawkowanie a nie rodzaj supli, ale nie chcę zakładać osobnego wątku. Dlatego krótkie pytanie - opłaca się dopłacać do jabłczanu? Bo nie wiem czy kupić mono SFD czy jabłczan CM3. Raz już brałem mono SFD ale fajerwerków po nim nie było, a w sumie różnica +/- 30 zł, więc tragedii nie ma.

po jabłczanie też fajerwerków się nie spodziewaj
to tylko suplementy
podstawa do dieta i trening

Po treningu lepiej izolat czy eaa, posiłek jem jakieś 40min po ? \

I jeszcze czy warto dorzucić BCAA przed treningiem, na masie jeśli nie mam problemów z regeneracją, śpie odpowiednio długo i diete mam zbilansowaną ? Warto dorzucić czy strata pieniedzy ? Przd biore jeszcze agmatyne + BA/Kreatyne i nieraz AAKG/cytruline/l-arginine(dla spotegowania działania agmatyny) ;)


Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-05-25 21:03:32

kazdy inaczej reaguje na formy kreatynowe, chcesz próbuj jabłczanu.

a po treningu eaa>izolat

Witam, chciałem się poradzić który kompleks witamin B lepiej kupić, Ze swansona czy z trec vitamin B complex? W tych z allegro jest więcej witamin, ale nie znam się i chciałbym się dowiedzieć czy warto brać aż tyle bo tam nawet 500% zapotrzebowania jest.

Podaję składy w 1 porcji :
Swanson - cena 37zł za 100kaps

Thiamin USP (as thiamin HCl) (vitamin B-1)
50 mg 3,333%

Riboflavin USP (vitamin B-2)
50 mg 2,941%

Niacinamide USP
50 mg 250%

Vitamin B-6 USP (as pyridoxine HCl)
50 mg 2,500%

Folic Acid USP
400 mcg 100%

Vitamin B-12 USP (as cyanocobalamin)
50 mcg 833%

Biotin USP
50 mcg 17%

Pantothenic Acid USP (as d-calcium pantothenate)
50 mg 500%

Choline Bitartrate FCC
50 mg **

Inositol FCC
50 mg **
PABA USP (para-aminobenzoic acid) 50 mg


Trec- cena 16zł za 60 kaps
Vit.B1 20mg
Vit.B2 20mg
Niacyna 20mg
Kwas Pantotenowy 20mg
Vit.B6 10mg
Folian 160µg
Vit.B12 20µg
Inozytol 20mg
Kwas P-Aminobenzoesowy 20mg
Dwuwinian Choliny 8,20mg

Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-05-25 23:37:54

swanson

tomq a skoro EAA lepsze to brać je >20g, bo jak wyczytałem z wypowiedzi solarosa z innego tematu, to przyjmowanie eaa w dawce mniejszej niż 20g nie ma sensu ?

szkoda kasy na EAA

Czyli co jeśli jestem na masie, trening robię na wieczór to wystarczyć dać tak jak lubie agmatyne przed a po treningu wypić porcję izolatu z sciteca ? A eaa i bcaa sobie odpuścić(ew. stosować BCAA podczas redukcji) ?