!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

BCAA warto zakupu, wpływa wielopłaszczyznowe na organizm. Najbardziej popularne to : XTRA, Pure z SFD i z Hi-Tec

Siema wszystkim, za parę dni powinna mi przyjść kreatyna vitalmax i mam parę pytań. Czy stosowac się do zaleceń prducenta co do dawkowania 5g w DNT i 10g w DT czy może zwiększyć lub zmniejszyć dawkę, będzie to mój pierwszy cykl z kreatyna. Drugie pytanie to czy włączyć w DT basen tzn czy brać jeszcze po basenie kreatyne czy nie ma sensu i wziąć tylko rano.
Pozdrowienia

sharkus

Siema wszystkim, za parę dni powinna mi przyjść kreatyna vitalmax i mam parę pytań. Czy stosowac się do zaleceń prducenta co do dawkowania 5g w DNT i 10g w DT czy może zwiększyć lub zmniejszyć dawkę, będzie to mój pierwszy cykl z kreatyna. Drugie pytanie to czy włączyć w DT basen tzn czy brać jeszcze po basenie kreatyne czy nie ma sensu i wziąć tylko rano.
Pozdrowienia

Bierz tak jak napisałeś, 5g w DNT i 10g w DT
Basen traktuj jako DNT

popuri

BCAA warto zakupu, wpływa wielopłaszczyznowe na organizm. Najbardziej popularne to : XTRA, Pure z SFD i z Hi-Tec

Myślałem właśnie nad XTRA activ laba albo Pure z SFD, tylko 500g na długo starcza? mam z 10-15kg tłuszczu do zredukowania
Jak to dawkować? Czytałem coś że 1g/kgmc przed treningiem siłowym, potem kolejne 1g/kgmc przed treningiem aerobowym i kolejne 1g/kgmc po treningu siłowym. a w dzien nietreningowy raczej nie trzeba chyba że z rana. Te 500g szybko mi z leci w takim razie, waże 85kg.


Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-04-20 13:09:24

gobbi

popuri

BCAA warto zakupu, wpływa wielopłaszczyznowe na organizm. Najbardziej popularne to : XTRA, Pure z SFD i z Hi-Tec

Myślałem właśnie nad XTRA activ laba albo Pure z SFD, tylko 500g na długo starcza? mam z 10-15kg tłuszczu do zredukowania
Jak to dawkować? Czytałem coś że 1g/kgmc przed treningiem siłowym, potem kolejne 1g/kgmc przed treningiem aerobowym i kolejne 1g/kgmc po treningu siłowym. a w dzien nietreningowy raczej nie trzeba chyba że z rana. Te 500g szybko mi z leci w takim razie, waże 85kg.

Możesz dać poprostu porcje między siłowym a aero, lub popijać już podczas siłowego.
bcaa od sfd wyjdzie bardziej ekonomicznie, bo xtra ma dodatek glutaminy, a licząc porcje bierzemy pod uwage tylko czyste bcaa

K_PS

gobbi

popuri

BCAA warto zakupu, wpływa wielopłaszczyznowe na organizm. Najbardziej popularne to : XTRA, Pure z SFD i z Hi-Tec

Myślałem właśnie nad XTRA activ laba albo Pure z SFD, tylko 500g na długo starcza? mam z 10-15kg tłuszczu do zredukowania
Jak to dawkować? Czytałem coś że 1g/kgmc przed treningiem siłowym, potem kolejne 1g/kgmc przed treningiem aerobowym i kolejne 1g/kgmc po treningu siłowym. a w dzien nietreningowy raczej nie trzeba chyba że z rana. Te 500g szybko mi z leci w takim razie, waże 85kg.

Możesz dać poprostu porcje między siłowym a aero, lub popijać już podczas siłowego.
bcaa od sfd wyjdzie bardziej ekonomicznie, bo xtra ma dodatek glutaminy, a licząc porcje bierzemy pod uwage tylko czyste bcaa

Ok dzięki wielkie, nie wiedziałem.
Między siłowym a aero?
Czyli 8,5g przed treningiem siłowym lub popijać to w trakcie.
I kolejne 8,5g przed treningiem aerobowym - biegi na bieżni 30min?

Mogę brać bezpośrednio przed czy jak z kreatynką 30min najlepiej odczekac az sie wchłonie?

Co dniami nietreningowymi? Warto brać z rana lub w dzien jakąś porcje chociażby jak bedziemy pracowac fizycznie?

Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-04-20 13:35:37

Ja bym dał poprostu jedną większą porcje i już.
Np te 15-20g pite juz w trakcie siłowego lub pod jego koniec - przed aero.
No ale jak wolisz rozbić sobie na te dwie porcje, tak jak napsales, to tez będzie ok

A co do łączenia z kreatyną - można łączyć, nie ma problemu.

K_PS

Ja bym dał poprostu jedną większą porcje i już.
Np te 15-20g pite juz w trakcie siłowego lub pod jego koniec - przed aero.
No ale jak wolisz rozbić sobie na te dwie porcje, tak jak napsales, to tez będzie ok

A co do łączenia z kreatyną - można łączyć, nie ma problemu.

Ma sens, szczegolnie ze nie bede latał z dwoma bidonami, wiec co powiesz na zrobienie porcji tych 17g, i wypicie połowy w trakcie treningu siłowego a kolejną i ostatnią połowe przed treningiem aero?

Czyli teraz już wiem co to był za taki żółty sok którzy ludzie pili zamiast wody, to kolor BCAA? Zawsze myslalem to ze ludzie popijaja kreatyne w trakcie treningu ale przeciez kreatyna nie ma koloru. Wszystko jasne, eureka

PS. A co w Dni nietreningowe? Obliczająć 500g/17g, starczy mi to na 29 dni, troche mało, redukcja mi raczej z 2-3 miechy zleci. Jak to wiec rozłożyć, czy moze jestem zmuszony kupic większą paczkę?

Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-04-20 14:56:31

Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-04-20 15:03:00

1.Możesz tak zrobić
2.Mógł to być izotonik,mogło być BCAA,witaminy albo jeszcze coś innego u mnie niektórzy nawet oranżadę piją
3.W DNT nie bierz BCAA



Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-20 16:15:17

K_PS

1.Możesz tak zrobić
2.Mógł to być izotonik,mogło być BCAA,witaminy albo jeszcze coś innego u mnie niektórzy nawet oranżadę piją
3.W DNT nie bierz BCAA



Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-20 16:15:17

kto by przelewał izotonik do bidonu :P

Czyli podsumuwując generalnie tylko w dzien treningowy biore tą podwójną dawke bcaa, ale jak to jest z dniem nietreningowym, czytalem ze z rana warto brać żeby zahamować katabolizm który przez noc mogl nam spalic miesnie, i szczegolnie warto wziac jak mamy na celu z rana pobiegac na czczo, co jest najlepszą opcja na spalenie tłuszczu - bieganie na czczo, kwestia czy bede tego potrzebowal skoro 3x w tyg bede robil FBW trening silowy + ew biegi, chyba ze odstawie te biegi i bede je robil tylko na czczo w DNT, nie wiem co bedzie lepsze ;/
szczerze mowiac to moja pierwsza redukcja, po prawie rocznej masówce, z 69kg wbiłem do 86kg, wiec troche bedzie do redukowania, mam z 21% bf, najwiecej fatu na brzuchu, rece na szczescie spoko, chude, jak to u ekto, nogi troche zalane, no i to wszystko, brzuch chce spalic tylko i boczki, duzo mi to zajmie? ile kupic tego bcaa

Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-04-20 16:36:40