mArc97

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

246

przeczytanych postów

2591

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Nie podam

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.09.2013 (16:27)

Data rejestracji 24.07.2013 (14:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dzienniki Juniorów	[DT] mArc97 Uderz w Tłuszcz ! czesc. jestem marek mam 16 lat. od zawsze byłem przy kosci, ale ze swojej winy, gdyz po prostu dużo żarłem ;) na głodówkac schudłem ok 15kg. nie chce takiej sytuacji, dlatego zaczynam spokojną redukcje. na siłownii będę cwiczyc 3x tygodniu, do	86	2013-07-25 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Co zrobic w takim wypadku ? witajcie. podobno mam niedowagę, ale podobno. moja waga to 62.5kg przy 178cm wzrostu. ale poziom bf, to aż 13.4%.... redukowac nie ma sensu, bo zkości na ości nie chce. rekomp tez chyba, więc myślicie, że masa będziesz słuszna ? kalorycznośc jak	4	2013-08-10 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dopięcie masy na ostatni GUZIK POMOCY :) czesc. pomożecie mi jak wylicz +/- swoje zapotrzebowanie kalorii. nie wiem jak dobrac aktywnośc, ani nic. nie wiem jakich użyc kalkulatorów. wiadomo, żaden nie jest dobry, ale chociaż jakaś wyjściowa. 16 lat, 62.5kg, 178cm wzrostu. 13.4%	6	2013-08-10 12:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny. witajcie. chciałbym dopiąc dietę na masę na 100%. więc pytanie czy dobrze zrobię. info: 16 lat 178cm wzrostu waga: 62-63kg aktywnosc: siłownia 3x tygodniu, po treningu cardio. aktywnosc dałem umiarkowaną 1-2 tygodniu. kalorie	2	2013-08-08 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. @@ witajcie. chciałbym dopiąc dietę na masę na 100%. więc pytanie czy dobrze zrobię. info: 16 lat 178cm wzrostu waga: 62-63kg aktywnosc: siłownia 3x tygodniu, po treningu cardio. aktywnosc dałem umiarkowaną 1-2 tygodniu. kalorie	0	2013-08-08 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę po prawie Anoreksji witajcie. chciałbym, abyście ocenili moją dietę na masę. w listopadzie 2012 odchudzałem się na głodówkach.... -15kg w 3 miesiace. waga wskazywała 57kg przy 178cm wzrostu .. załamka. teraz mam 16 lat, 178cm wzrostu i na czczo ważę 61.5kg bf	6	2013-08-04 15:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy Typ budowy ciała ma znaczenie ? witajcie. czy typ budowy ciała ma znaczenie w fitness oraz bb ? chciałbym miec fajną sylwetkę, ale nie wiem jakiej jestem budowy :/ wiem, że endo ma grube kości itd. ale ja ich nie mam, nie wiem czy to gra rolę. w nadgarstku mam	5	2013-07-31 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	jak wejsc na 0 ? witajcie. nie mam pomyslu jak mam wejsc na 0 mam od razu dodac 650 kcal ? czy co tydzien 200 np ? nie chce się zalac, a jadłem po 1900 kcal	15	2013-07-28 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Metabolizm chyba zwolnił yo. przez głupie zjadanie przez 3 miesiące 1600kcal ( moje bmr 1700 ) spowoloniłem sobie metabolizm... nie mam pomysłu co robic, aby go przyśpieszyc. na razie jestem aktywniejszy z 2 razy w tyg przeskoczyłem na 3 + czasami biegam. zwiększyłem	2	2013-07-27 08:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ogromny problem, prosze o pomoc - Wygrac z Anoreksja witajcie. wiem zakładam duzo tematów, ale teraz opiszę wszystko w jednym, może będziecie na tyle mili i po prostu pomożecie. zawsze byłem aktywnym dzieciakiem. lubiłem sport, spocic się, pobiegac, pograc w piłkę ;) ale zawsze byłem	4	2013-07-27 11:37
Odchudzanie i forma po męsku	Prosze o ocenę diety IF witajcie. chce rozpocząc if na 1.5-2 tygodnie, gdyż chce zrzucic ok. 1.5-2kg smalcu. mam 16 lat, 179cm wzrostu 63kg wagi. trening siłowy 3x tygodniu. po każdym treningu 20 minut cardio :) w dnt będę biegac 20 minut. 1. podstawową przemianę	3	2013-07-24 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc, nie hejtowanie ! czesc. na zawody, do kategorii 61.5kg sie nie załapie, gdyż byłem na 2 tyg wyjeździe i przybyło 1.5kg fatu ... nie wiem dlaczego, czuje jakbym pod skóra miał wodę, tylko w okolicach brzucha jest ona taka napęczniała jak balon.... mam	32	2013-07-25 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o ocenę Intermittent Fasting witajcie, słyszalem o tym if, że jest bardzo dobre, oraz są dosyc szybkie rezultaty. chciałbym zrzucic tylko 4kg, więc myśle, ze nie jest to duzy balast. rodzice mówia, abym w tym wieku nie przechodził na if bo może to byc groźne, ale ja nie wiem co	2	2013-07-24 14:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79	2013-09-17 19:31
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-09-17 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-09 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-09 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-09-07 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-28 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-28 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-28 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79	2013-08-27 21:16
Po 35 roku życia	Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.	2013-08-27 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-26 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-26 12:09
Strength & Endurance	Trenuj ciężko dnia każdego :)	2013-08-25 22:28
Strength & Endurance	Trenuj ciężko dnia każdego :)	2013-08-25 22:19
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-08-25 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-25 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-24 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-24 09:29
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-24 09:26
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-23 22:10
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-08-23 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-23 21:34
Po 35 roku życia	Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170	2013-08-22 11:03
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-08-22 10:34
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-08-22 10:33
Strength & Endurance	Trenuj ciężko dnia każdego :)	2013-08-22 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-17 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-15 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-08-15 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 8	2013-08-15 14:01