Co zrobic w takim wypadku ?

Witajcie. PODOBNO MAM NIEDOWAGĘ, ale podobno. Moja waga to 62.5kg przy 178cm wzrostu. ALe poziom BF, to aż 13.4%....
Redukowac nie ma sensu, bo zkości na ości nie chce. Rekomp tez chyba, więc myślicie, że masa będziesz słuszna ?
Kalorycznośc jak liczycycie ? Zapotrzebowanie z potreningu bedzie ok?

jak dorobisz czystej masy bf się obniży

A jak mam dołożyc czystej masy ? Możliwe, że bf jest tak wysoki ponieważ, nie mam zbyt dużo mięsni prawda ?

Mógłby ktoś pomóc ?

https://www.sfd.pl/-t834427.html  w tym wieku zapraszamy do lektury działu junior.