[...] z kofeiną na czele i sięgnąć po produkt, który umożliwia wygodne stopniowanie dawkowania. Osoby pijące dużo kawy w ciągu dnia lub które chciałyby spalacz stosować przed treningami wieczornymi, wybrać mogą spalacz wykazujący łagodniejszą aktywność stymulującą układ nerwowy, który zamiast kofeiny zawierają np. cholinę. [...]
[...] po wielu burzliwych politycznie dekadach, na świat zaczęły przychodzić dzieci, których rodzice w głowie mieli głównie myśli o tym, jak zabezpieczyć się na przyszłość przed kolejną wojną / kryzysem gospodarczym / głodem. Oprócz gwałtownego wzrostu dzietności doszło w międzyczasie do wzrostu tempa rozwoju technologii żywności, tj. technik [...]
[...] z badań opublikowanych w 2015 roku w European Heart Journal. Naukowcy z University of Australia przebadali 313 osób, u których podejrzewali atak serca i poziom ich gniewu przed wystąpieniem objawów. Odkryli, że ci pacjenci byli 8,5 razy bardziej narażeni na atak serca w ciągu dwóch godzin po intensywnym wybuchu gniewu, w którym mieli spięte [...]
[...] objawy tych istniejących. Regularne chodzenie może zmniejszać ryzyko chorób serca. A z racji tego, że jest to forma ruchu, czyli spalanie kalorii, to może Cię ochronić przed nadwagą, a więc i chorobami z nią związanymi m.in. cukrzycą. Oczywiście, jeśli szukasz sposobu na schudnięcie, to sam spacer to za mało, ale jako składowa Twoich [...]
Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia, palenia w przełyku lub górnej części brzucha, które uprzykrza nam życie. Zazwyczaj pojawia się po obfitym posiłku lub po spożyciu np. kawy. Czy jest to zjawisko, którym należy się martwić? Czy zgaga ma konsekwencje dla naszego zdrowia? Czym jest zgaga i jakie są jej przyczyny? Czy trzeba iść do lekarza? [...]
Resweratrol to naturalny polifenol spotykany w większych ilościach w orzeszkach ziemnych, skórkach winogron i czerwonym winie. Wspomniane związki polifenolowe, w tym flawonoidy, mogą zmniejszać agregację płytek krwi (działać przeciwzakrzepowo). Resweratrol wchodzi w skład rozmaitych suplementów, które mają za zadanie utrzymać organizm w [...]
Opisane ćwiczenie może budzić pewne kontrowersje. Wbrew powszechnym, błędnym opiniom oba rodzaje wyciskania nad głowę (z klatki piersiowej i zza karku) sprzyjają rozbudowie przede wszystkim przedniego i środkowego (w nomenklaturze angielskiej bocznego) aktonu mięśnia naramiennego, a nie tylnego aktonu! O czym warto wiedzieć? Przedni akton [...]
[...] siłowym znajduje swoje miejsce w dalszych etapach treningowych. Z powodzeniem wykorzystywać można je w celach urozmaicenia treningu lub np. w formie solidnej rozgrzewki przed ćwiczeniami złożonymi. Bazowanie na nich od samego początku będzie niestety błędem, który może mieć przykre konsekwencje, gdy po okresie adaptacyjnym przyjdzie czas na [...]
[...] się sporego bagażu mitów, które krążą po salach klubów fitness. Osoby trenujące powielają usłyszane opowieści od starszych stażem, często bez zweryfikowania tego, co właśnie przed chwilą usłyszeli. Sprawia to, że mamy dostęp do szeregu sprzecznych informacji, co wprowadza pewne zamieszanie. Jednym z tego typu mitów jest to, że suplementacja [...]
Trening siłowy dla organizmu jest momentem, gdy wprowadzamy nasze ciało w podniesione możliwości gromadzenia substratów energetycznych, co z kolei jest dobrą okazją na to, aby wykorzystać szeroko rozbudowaną suplementację. Odpowiednia mieszanka suplementów to znakomity sposób na to, aby podkręcić metabolizm, pozwolić mięśniom szybciej się [...]
[...] Shawna Rhodena i Big Ramy'ego. Wiemy, kiedy panowie wrócą na scenę! Po zwycięstwie Mr. Olympia w 2018 roku Shawn Rhoden zyskał ogromną popularność. Niestety, niedługo przed kolejną Olympią został oskarżony o gwałt, przez co został pozbawiony kwalifikacji do zawodów. ZOBACZ: Czy Mr. Olympia dopuścił się gwałtu? Shawn Rhoden nie wystartuje [...]
Hobby kojarzy nam się z czymś przyjemnym, czymś całkowicie "naszym", miejscem, do którego możemy uciec od codziennej rutyny i w przyjemny dla nas sposób spędzić wolny czas. Okazuje się, że Twoja pasja może wpłynąć na Twoją osobowość i poprawić jakość życia. Podsumowanie Znalezienie nowego hobby nie zawsze jest łatwe. Nie możesz po prostu zmusić [...]
[...] wydalania kału jest zależna od wielu czynników, m.in. od mikrobiomu jelitowego, diety, stylu życia i poziomu aktywności. Część kobiet ma regularne problemy z trawieniem przed miesiączką. Probiotyki są pełne pożytecznych żywych mikroorganizmów, które mogą pomóc przywrócić równowagę w jelitach. Warto zatem spożywać je w postaci pożywienia lub [...]
[...] roślina, która zawiera szereg substancji o potencjale przeciwzapalnym. W bólu sięgali po nią już starożytni Grecy, a jej główną substancją aktywną jest partenolid. Jeszcze przed niemal 200 laty nazywano ją starożytną aspiryną. O mechanizmach jej działania na komórkach czy tkankach, powstało już wiele prac, jednak, aby jednoznacznie określić [...]
[...] ustalenia ISSN Główne zalecenia: Najczęściej HMB stosuje się do wsparcia regeneracji powysiłkowej i hamowania rozpadu białek mięśniowych. Korzyści: Powstrzymywanie organizmu przed korzystaniem z białek mięśniowych jako źródła energii może przyspieszyć dochodzenie do siebie po ciężkich jednostkach treningowych. Bezpieczeństwo: Brak jest na ten [...]
[...] jako ischemic heart disease. Termin coronary artery oznacza po prostu tętnicę wieńcową, czyli rodzaj „przewodu” doprowadzającego krew. Czy unikanie glutenu może chronić przed chorobami serca? Na to pytanie postanowili odpowiedzieć naukowcy. Czym jest gluten? Gluten, białko magazynujące występuje w pszenicy, życie i jęczmieniu, wywołuje stany [...]
Częstość występowania stanu przedcukrzycowego wśród nastolatków wzrosła ponad dwukrotnie w ciągu ostatnich 20 lat i obecnie dotyczy około 40% młodzieży z otyłością. Cukrzyca typu 2 rozpoczynająca się w młodości, której częstość występowania również wzrasta, prowadzi do powikłań mikronaczyniowych w ciągu pierwszych 20 lat po rozpoznaniu u około 80% [...]
[...] odrywanie pośladków od ławki, w celu przejścia najtrudniejszego momentu wyciskania odrywanie nóg od podłoża brak kontroli zakresu ruchu (np. ciężar zatrzymuje się wysoko, przed klatką piersiową) zmiana pozycji ciała na ławce, błędne ustawienie stóp (stopy powinny być zablokowane, co w połączeniu z pozycją na ławce powoduje, iż ciało jest [...]
[...] książkę. Jednak co jakiś czas na forum pojawiają się tematy dotyczące szkodliwości kreatyny oraz tego, czy podczas suplementacji trzeba w jakiś sposób chronić organizm przed jej negatywnym działaniem. Powiązane jest to m.in. ze złą interpretacją wyników badań, których prezentowane wartości dotyczą czasem zupełnie innego zagadnienia. Co z [...]
[...] wolnych kwasów tłuszczowych, czyli mających na celu usprawnienie spalania tłuszczu poddanego wcześniej lipolizie. W tym celu stosuje się dawki w ilości 2-3g na 2 godziny przed wysiłkiem. Podobne dawki wykorzystywane są w celach wsparcia wytrzymałości mięśniowej, jak i budowaniu bazy tlenowej. Dość często w tym celu stosują ją biegacze, [...]
