Witam wszystkich ! W okolicach grudnia zeszłego roku po dłuższym siedzeniu przed komputerem nie mogłem stanąć na lewej nodze, jednak po krótkim spacerze wszystko ustawało. Potem nagle zupełnie znikało, aż po kilkunastu dniach wracało. Dodam, że w tamtym okresie sporo ćwiczyłem w domu: pompki, 6 Weidera (tutaj dodatkowo utrudniałem za każdym razem [...]
[...] to opisane? Wielkość opakowania: 90 kap. Ilość porcji: 90 porcji Zalecane stosowanie: Należy stosować porcję 1 kap. Ground Zero 2 razy dziennie: po przebudzeniu oraz przed treningiem (bądź przed głównym posiłkiem). Należy zachować odpowiednie odstępy pomiędzy porcjami oraz popić obficie wodą. Składniki aktywne Ilość w porcji 1 kap. [...]
[...] W poniedziałek byłem na wizycie kontrolnej u lekarza, on zapytał czy jestem w stanie już ćwiczyć na wf, jednak zdecydowałem się jeszcze nie ponieważ ciągle czuję niepewność przed kopnięciem piłki. On stwierdził, że w takim razie jeszcze 2 tyg przerwy od zajęć fizycznych, a po tym czasie mogę od razu grać w piłkę. Nie gram w żadnym klubie, jednak [...]
znalazłem temat z podanymi wartościami optymalnymi co do ilości białka i węglowodanów w posiłkach okołotreningowych czyli: Dla 80 kg Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego [...]
[...] (BCAA X-TANK), no i teraz pytanie, czy takie zestawienie to dobry pomysl? Diete oczywiscie mam sobie rozpracowana, o bcaa myslalem zeby rozlozyc tak: w DT: rano, pol godz przed treningiem, odrazu po treningu, w NDT: odrazu rano i przed snem, carbo i bialko tylko odrazu po treningu, jednorazowe dawki zalecane przez producenta. Czy te produkty [...]
hej, waga 59kg wzrost 164 powinnam spalacz tłuszczu thermo speed hardcore brać przed śniadaniem i przed treningiem 30min niestety zamiast przed treningiem to przyjęłam 30min przed obiadem czy wystąpią po tym jakieś skutki uboczne ? Czy przyjąć jeszcze jedna tabletkę przed treningiem? Biorę 2 tabletki dziennie w dni treningowe
Witam, jestem w trakcje redukcji aktualnie zeszlo okolo 14kg i 12cm z pasa redukcje planuje jeszcze na 4 tygodnie wymiary przed: wiek 22 lata wzrost : 183cm waga: okolo 93kg obwód pasa 98cm-99cm obwód ramienia 38cm klatka jakies 110cm nie wiem czy dobrze mierze:D udo: 64 cm Wymiary po: Waga 79kg Pas waha się od 85 rano, w ciagu dnia 87cm Biceps [...]
[...] bo przeciez moje wyniki nie są jakies specjalnie wielkie. A do tego z opinii niektórych uzycie go w tym wieku poprawia samopoczucie itp a nie powiem ze coś takieo by mi sie nie przydało. Co proponujecie na pierwszy cykl i w jakiej dawce? Jakie badania zrobić przed w trakcie i po? Czy taka dieta i trening na pierwszy kontak z SAA bedą odpowiednie?
[...] mi widzenie lub utrudnia w tym miejscu gdy przelatuje. Po prostu taka jasna smuga mi przelatuje. Normalnie tego nie widzę tylko gdy patrzę własnie np. na okno lub przed monitorem komputera. Normalnie tego nie zauważam, nie dostrzegłem też jakiegoś pogorszenia wzroku w tym oku. Wydaje mi się że zacząłem to zauważać po tej sytuacji i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam dostęp do drążka który znajduje się jakieś 200m od mojego domu. Nie chcę biegać 4 razy pomiędzy obwodami więc najchętniej podciąganie i wznosy nóg w zwisie zrobiłbym przed/po reszcie ćwiczeń. Która opcja jest lepsza i kiedy mam zrobić w danym wypadku rozciąganie? To samo ze wspięciami na nogi - naprawdę wolę robić to ćwiczenie na [...]
[...] marchewka duża łyżka oliwa z oliwy 3 posiłek 13:00-14:00 3 kromki a na nich szprot 150 g ( chleb żytni pełnoziarnisty ) owoc duża łyżka oliwa z oliwy 4 posiłek 15:00-16:00 ( przed treningowy ) ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g mizeria z warzyw 30g orzechów ziemnych niesolonych prze samym treningiem białko 35g Trening 16:30-18:30 po treningu [...]
Witam. To znów ja . Teraz wam przedstawie mój dzienny rozkład posiłków. Nie jest to raczej dieta. Staram sie mniej jeść . I prosiłbym Was abyście to jedzenie jakoś przekształcili w takie dobre, że przy wysiłku fizycznym coś schudnę . 1 posiłek : 9:00 - 3 kanapki chelba pełnoziarnistego, na tym chudziutka polędwiczka, 2 kanapki z serem i tam z [...]
[...] on 1.50 funta i właśnie znalazłem ciekawą ofertę w której mogę kupić 20x butelek 0,5 litra po bardzo fajnej cenie. Chciałbym zapytać Was czy opłaca się pić takie coś przed treningiem? Dodam że jestem na diecie redukcyjnej, ogólnie trzymam się wszystkiego, schudłem już ponad 10kg i fajnie jakbym mógł sobie wypić coś co może jeszcze [...]
[...] bedzie dalej - a Problem wygląda tak niepamietam dokladnie od kiedy ale kojarze cos ze przy 5 dniu treningu zaczeły boleć mnie chyba kosci, bo miesnie inaczej czuje na przed ramieniu taki pulsujacy ból, i mam go tak samo na silowni jak i na sztukach walki mniej wiecej w polowie treningu i po godzine od końca treningu juz znacznie ustaje , [...]
[...] Cykl ma trwać około 6tyg. czy taka rozpiska ma sens: DT: 5g mono + 40g carbo na czczo po 30min śniadanie z 50g gainera, w środku dnia znowu 50g gainerka z jakimś posiłkiem, przed treningiem ok 17 obiad, 18-19 po treningu 5g mono+40carbo po ok godzinie kolacja+50g gainera. 30min przed snem 1kaps MZB. DN: to samo tylko będę brał nie po treningu, [...]
[...] wiecej niz rok , tylko troche fatu mam na nim , a wiec czy jedzac i cwiczac w ten sposob jest mozliwe spalenie tego zbednego tluszczyku? Dieta:codziennie jakas godzina przed silownia 150g ryzu + 150-200g piersi z kurczaka , miesa mielonego lub tunczyka + duzo warzyw typu salata itd. a i po treningu zawsze to samo miecho tzn przed tunczyk i [...]
witam,moim celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej z brzucha.Rano o 9 chodze pobiegac na przemian jezdze na rowerze.Mam pytanie czy moge jesc przed bieganiem np platki sniadaniowe czy isc na czczo(tak jak to robie do tej pory) i zjesc 1 posilek po rannym treningu? 1 posilek: -4 jaja -kromka chleba brazowego z szynka -jakies warzywko 2 posilek: [...]
[...] forum: Krótka rozgrzewka, podnoszenie ciężarów( tak jak wcześniej), ilość brzuszków zredukowałem do max. 100 a do tego dodałem 10-20 podciągnięć nóg do klatki na drążku, na przedramienia, nawijanie zawiązanego ciężarku 1,25 kg na mały gryfik na każdą rękę, bieg w miejscu( 50-100 sec.)oraz 10- 15 pompek.W tym planie nie wiem ile razy dziennie, [...]
[...] 13:30 III posilek - bułka grahamka - - salami - - maly jogurt owocowy - salata - maslo smietankowe 390kcal b: 18g, tł: 5g, ww: 65g 16:30 IV posilek OBIAD - przed treningiem tu zaczynaja sie schody, bo jesli beda schabowe i micha ziemniakow, to nie odmowie. W zaleznosci od apetytu, bede sie staral uzupelniac ryzem/kurczakiem. - [...]
[...] (łydki) Nie wiem jaką ilość powtórzeń zastosować dla poszczególnych partii, bo przecież biceps jest o wiele mniejszą partią mięśni od pleców. I jeszcze jedno pytanie czy poprzecie moją tezę że posiłek z samego rana i przed treningiem powinien być położony nacisk na diete węglową, natomiast zaraz po treningu i na noc nacisk na diete białkową?
