SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kretka mono + Carbo + Gainer GB 6000 + CP

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 954

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 102
Witam,
mam pytanko... jestem strasznym ekto i jakoś mi tłuszcz ani brzuszek nie grozi:)
planuję na razie z 2-3tyg pobrać mono z gainerem i carbo, a później dołączyć do tego CP. Cykl ma trwać około 6tyg.

czy taka rozpiska ma sens:
DT: 5g mono + 40g carbo na czczo po 30min śniadanie z 50g gainera, w środku dnia znowu 50g gainerka z jakimś posiłkiem, przed treningiem ok 17 obiad, 18-19 po treningu 5g mono+40carbo po ok godzinie kolacja+50g gainera. 30min przed snem 1kaps MZB.

DN: to samo tylko będę brał nie po treningu, ale w godzinach około treningu czyli 18-19.

może być? Nie za dużo/mało czegoś??
jak później włączyć do tego CP?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6399 Napisanych postów 75390 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631993
ile dziennie zjadasz posiłków?
jak wygląda dieta u Ciebie?
mono może być tak jak rozpisałeś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 102
właśnie zapomniałem dodać:
wiek: 23
wzrost: 186
waga: 70kg ehh masakra wiem, już w końcu wziąłem się znowu za szamanie :)
staż: ćwiczę około 2lat rozłożone na okres ok. 4lat < niestety nie zawsze czas był praca, studia, znajomi...
osiągi: na dzień dzisiejszy po 2miechach ćwiczenia na sucho klata 90kg.
cel: masa masa masa
posiłków: w końcu 4 i nawet rozsądnie ułożona dietka, gainerek na pewno ją dobrze uzupełni :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6399 Napisanych postów 75390 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631993
dodaj jeszcze przynajmniej jeden wartościowy posiłek,nie będziesz musiał tyle prochu pić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
carbo po przebudzeniu mozesz olac - i nie planuj na sztywno ze po sniadaniu pijesz ginera. pij go wtedy kiedy p[osilek jest faktycznie slaby kalorycznie. jak zamiast 5 jaj na sniadanie i 100g platkow owsianych zjesz 3 jajka i i bulke - popij gaineram...

uloz diete, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj 300 - 500kcal i podziel na 5 - 6 posilkow.

od tego zacznij
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 102
głównie chodzi mi o to, żeby to carbo BX z taurynka lepiej transportowało mi krete :) dlatego nie chce walić nie wiadomo jakich dużych ilości tylko jakieś sensowne, żeby tylko lepiej się wchłonęła kreta :)

ehh 5 jaj to ja na oczy nie widzę przez cały dzień :D więc chyba przyda się rano gainerek :D

a jak myślicie jak dodać do tego CP ?? jak go brać z mono?? dobre wyjście ćwiczyć 3tyg na mono tylko a później na kolejne 3 dodać CP ??

pozdro i póki co sog dla was :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6399 Napisanych postów 75390 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631993
transportery zbędne
5 jaj to wcale nie jest tak dużo,chcesz być wielki musisz jeść
rób narazie cykl na samym mono
CP zostaw sobie na następny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 102
od kiedy do kreatyny nie dodaje się transporterów chociażby glukozy?? :)
podobno jest to zalecane :P nawet tutaj na forum ^^
http://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html

no tak chce być wielki, tylko moja kieszeń się skurczy :D
ehh te CP mnie kusi, bo mam już te 120kaps i tak żeby chociaż trochę sobie dodać dla pompy, no ale jak coś to zawsze może poczekać w szafce na kolejny cykl...:/

Zmieniony przez - czarekgd86 w dniu 2009-03-21 13:02:54
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

NOWA SERIA ODŻYWEK-BIAŁKA I GAINERY-PREZENTACJA!!!

Następny temat

shotgun+trec cm3+storm. Jak taki zestaw dawkowac?

WPC zestaw