[...] ;) Mialo byc 40 minut a wyszlo 46. Po zmianie mialem jednak zapas na zyciowke 6 minut. Juz na wyjezdzie wiadomo bylo, ze rower bedzie ciezki, ba, to bylo wiadomo nawet rano przed startem. Wialo mocno i piersze 50 km jechalismy pod wiatr, jednak czesto oslaniani morenami po wjezdzie wglad kaszub. Jesli mialem jakies nadzieje na pelen wypoczynek [...]
[...] czujni tej nocy...ale co się dziwic po tylu butelkach grogu który dostaliśmy od tego gnoma w zamian oczyszczenie jego zagajnika z nadmiaru koboldów które polewały ulepione uprzednio z gnojówki groteskowe postacie miksturą używaną do ożywiania golemówi co wyglądalo dość...niepokojąco bo gnojowych golemów jeszcze nie widziałem" Drizzt [...]
[...] 1gr Wit C + 4gr MSM, 2 kapsy ashwagandha Dodatkowo - 3 x kaps Essensival, 2 x 5gr ostropest, kwas Ala – 1 x 300mg + 1 x 200mg pikolinianu chromu do posilku z weglami,zwykle przed-treningowego(oprócz tych 600 potreningowo) Opis - w treningu pleców dzisiaj pierwszy raz próbowałem rack-pulle, ostrożnie z ciężarem iwydaje mi się, że robię poprawnie [...]
[...] warzywa i dużo wody. Węglowodany maja być złożone a nie te ulubione proste Przy thermogenikach najlepiej jest stosować antykataboliki, które zabezpieczają nasze mięśnie przed spalaniem np. HMB, Glutamine czy Aminokwasy. Należy zaopatrzyć się także w dodatkowe ilości wapna i jakieś kompleksy witamin i minerałów. Nie należy brać Thermy przed [...]
[...] fit - co nawet bardzo dobrze - nie trezba wywalac z diety wszystko co u pro jest niedozwolone niestety czesto bywa pomieszanie z pąplątaniem stosujemy diety pro na 3 dni przed wyjsciem na scene chcociaz pomijamy fakt co oni biore + to ze jesli nam to nie jest pisane,scena w najblizszej przyszlosci nie jest celem - po co sie meczyc!? ....jesli [...]
[...] gr? I jak to przyjmowac najlepiej? dodam ze mam 2,5 roku stazu, niezle efekty, ulozona diete, wspomagam sie odzywkami oraz to ze mono juz nie dziala na mnie najlepiej jezeli chodzi o nitro to wedlug mnie bralbym: dt: 30 min przed posilkiem 5gr, przed treningiem 15gr, po treningu 5gr nt: 2x po 10 gr co o tym myslisz? bede bardzo wdzieczny za odp
[...] przez sklepy mają niską zawartość kwasów Omega-3 (nazywają się "niskolinolenowymi"), po to aby maksymalnie zredukować podatność oleju na utlenianie i dzięki temu przedłużyć trwałość produktu, co jest konieczne dla handlowców. & Olej lniany jest jednym z najbogatszych źródeł nienasyconego kwasu tłuszczowego z rodziny Omega-3. W [...]
[...] kalorycznych. Sok ze świeżego owocu powinny pić osoby na diecie odchudzającej, a także narzekające na wzdęcia i zaparcia. Jest również bogatym źródłem manganu, który chroni przed osteoporozą i zmianami reumatycznymi. Miąższ z wyciśniętego owocu można wykorzystać do maseczki piękności. ARBUZ - DLA PUSZYSTYCH Jest niezastąpiony podczas upałów, [...]
[...] ale i tak jestem mega zmęczony. 2. Zarzut dość łatwo mi się wykonywało 3. Przysiad- dzisiaj stojaki były zajęte, także robiłem na drugim stanowisku. Trochę potańczyłem przed ustawieniem się we właściwej pozycji (normalnie odchodzę bardzo sprawnie), ale nie potrafię wyczuć jak daleko muszę odejść, żeby o nic nie zawadzać. No i nagrało się [...]
[...] Chinach pojawila się ... jakieś 1000 lat po jego śmierci :) Za to istnieją zapisy, o mnichach dysponujących duzymi umiejętnościami w walce wręcz, z okresu około ... 100 lat przed Bodhidarmą." Bardzo interesujące. Jeśli mogłbyś mi polecić jakieś wiarygodne według Ciebie źródła literackie na ten temat (najlepiej w języku polskim ) byłbym [...]
[...] nielogicznie? Jakie masz kontrargumenty? I nie wyjeżdżaj mi tu z ogólnymi zasadami układania planów treningowych i samego trenowania, gdzie brzuch na początku treningu czy przed przysiadami jest niedorzecznością. Każda metoda jest inna i ma własne zasady, tego się trzeba trzymać, bo po co zmieniać coś, co dobrze funkcjonuje? To jest właśnie [...]
[...] Michał c*****, a konkretnie że jkd jest naukową sztuką walki, a nie żadnym mixem technik z różnych sztuk walki, czy też kombatowym mma. No i że Bruce ze swoimi.założeniami wyprzedzał swoje czasy. Wyciągasz nazbyt pochopne wnioski, może źle zrozumiałeś czym napisał Wang.;-) Przeczytaj artykuł jeszcze raz.;-) Wiele osób ze świata sztuk walki ma [...]
ODP NA NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA 1. czy moge cwiczyc wieczorem ? odp mozesz ale wtedy trzeba przestawic posilki i np posilek 5 zjesc przed treningiem czyli uczynic zeń posiłek 4 przed treningowy a posilek 4 zjesc jako 5 czyli po treningu . 2. czy moge stosowac odzywki bialkowe i gainery bialkowe - nie . w diecie bialka jest wystarczajaco duzo, [...]
[...] tydzień wcześniej okazało się na przeglądzie, że 'strzelił' mi jeden z amortyzatorów w samochodzie. /SFD/2018/9/10/6dda04770a1b43c4b21a2b9dc50426f3.jpg U niego byliśmy przed 17, przywitaliśmy się, pogadaliśmy, mała herbatka i na lotnisko. Na miejscu mieliśmy być 2h przed odlotem w celu dokonania odprawy. [...]
[...] sierpniowy ślub mojej siostry tak więc tego się trzymam i nie rezygnuję. Najwyżej będę dźwigała o kulach %-) Do rzeczy: DT 7., 25.01.2015 Tydzień 3. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10x23, 10x25, 8x28 10x22, 25(?), 25 10x22, 10x25, 7x27 10x20, 10x25, 7x28 2a. wejście na ławkę (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x18, 10x21, 10x23 [...]
### SZYBKA REDUKCJA/RECOMP - 4 tygodnie ### Siema! Rozpoczynam szybką 4 tygodniową redukcję, może wyjdzie mi recomp, przed wyjazdem na Chorwację. Mocno utrudniał będzie mi w tym przedsięwzięciu okres sesji poprawkowej, na której mam sporo rzeczy do zrobienia. Postaram się zrobić w te 4 tygodnie na maxa ile się da. Jedziemy! 1. Wymiary Wzrost : [...]
[...] 4 - 14 luty Walentynki. Super dzien. Wszystko szło dziś po myśli. Już słabo się troche czułem, ale mysl, że lada chwila ładowanie pomagała znacznie. O 17 jakoś na trening, a przed nim juz pierwsza porcja wegli, 1/3 paczki rozgotowanego ryżu. Nie wiem czy to ten ryz czy co... ale tak jak w ciagu dnia byłem przemeczony to na treningu power [...]
DT okolo 2000 kcal Napoje: woda, kawa, zielona/mieta/pokrzywa Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: malo wody, Samopoczucie: ok, wciaz chyba troche spuchnieta, Wczoraj mialam ochote na pistacje, no "ale by sie makra rozjechaly", wiec zapodalam je z rana kosztem ewentualnych jutrzejszych [...]
[...] juz w sumie jestem gotowa do spania i tak sie zastanawiam czy to nie przeszkadza troche.... bo ja te kolacje tak okolodzieciowo jem, w sumie razem, a potem to juz zadkiem przed kompem siedze i rabotam obalajac butle wody a Twoj powod, to jest tez taki dlaczego ja nie lubie wieczorem cwiczyc - bo "trzeba" cos zjesc, a jak zjem duzo i pozno, to [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
