przed czy po

[...] 2h fitness 5. chleb żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, szczypiorek Suple: beta alanina przed treningiem kreatyna whey pump whey 100 do śniadania leucyna izotonik bcaa (w trakcie fitnessów) + chela-mgB6, tran, ibuprom Dzień 4 (4 obwody/ 30s przerwy pomiędzy [...]

[...] 3. Posiłek/ po południu - kasza gryczana/ kasza jęczmienna/ ziemniaki/ ryż brązowy/ makaron razowy - mięso - warzywa - oliwa z oliwek 4. Posiłek/ godzina- półtorej godziny przed treningiem -ok. 100g twarogu chudego z owocami i cynamonem (w poniedziałki/ środy/ piątki: ok. 60g twarogu chudego z owocami, cynamonem i jedno jajko) Pora wieczorowa- [...]

[...] uszkodził sobie nadgarstek ręki lewej. Tym oto sposobem w półfinale oddając rękę uplasował się na miejscu trzecim. W tym miejscu dodajmy jednak fakt, że Grzegorz przed kontuzją zdołał jeszcze wywalczyć złoty medal ręki lewej w kategorii super ciężkiej tegorocznego pucharu. Było to ponad 100% normy, która zawodnik z Gdyni zakładał. [...]

[...] koniec. uginanie hantlami dalbym mlotkowe, a na koniec o kolano lub modlitewnik Środa: Barki, Aeroby (rowerek) *WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY SIEDZĄC zamien na z klaty, czyli przed glowa. zza flowy poczatkujacy jest narazony na zbytnie przeciazenie pierscieni rotatorow, gdyz nie zna jeszcze na tyle swojego ciala i nie wie czy taki ruch nie bedzie [...]

[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia- podstawowy sprzęt w domu + p90x Odżywianie : nie ma tu ograniczeń to znaczy mogę jeść wszystko ale też potrafię się powstrzymać przed jedzeniem słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + [...]

[...] po nim Carbo i 30-40 min po Carbo: 4. Mięso z piersi kurczaka Ryż biały b: 32 g tl: 2.3 g ww: 98.6 g 5. Makaron Ser twarogowy półtłusty b: 37.4 g tl: 7.2 g ww: 199.3 g 6. (przed snem) Tuńczyk w wodzie Chleb razowy (1 kromka na zagryzke) Oliwa z oliwek b: 31.6 g tl: 17.3 g ww: 20.6 g RAZEM: bialko: 186g tluszcze: 110g weglowodany: 612g na kg [...]

[...] dochodziło do spięć. Respektowaliśmy się i pomagaliśmy sobie nawet gdy na następny dzień startowaliśmy w mistrzostwach stając naprzeciwko siebie. IA: To było całkiem dobrze przedstawione w starych magazynach, jak również w filmie „Pumping Iron”. Kiedyś trenowałem na siłowni z Steve Michalik na Long Island, i pamiętam jak [...]

[...] rzuci kamieniem%-) Marian fajnie szkoda ze nie możesz się zabrać z rodzinka:-) ale jakby chcieli popływać to jakiś rabacik ogarne:-) Generalnie drugi dzień na rano Waga przed snem tyle co rano czyli 115.5 czyli dobry znak A rano 113.1%-) Trening 7 30 Dostslem skargę na recepcji Że jestem agresywny choć z nikim nie gadam na nikogo nie krzycze [...]

[...] ryz brazowy mieszana warzywna orzechy laskowe 4)losos wedzony 2 kromki razowca pomidory,papryka czerwona 5)tunczyk z wody salata makaron brazowy pomidory,olej lniany 6)przed snem cottage cheese Bialko 155 tluszcze 32 wegle 100 kalorie 1400 ogolnie mam wrazenie ze moj brzuch rosnie.Ile powinnam wykonywac tygodniowo aerobow,interwalow tudziez [...]

[...] przynajmniej tak mi się wydaje ;-) Rezultaty na pewno będą ciekawe. Za 6-8 tygodni ocenicie czy moje metody były dobre czy popsułem redukcję na całej linii. Ważne abyś Ty był zadowolony z efektów :-)). A robisz jakieś badania profilaktyczne przed/po redukcji lub w jakiś okresach treningowych? Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-19 20:15:14

[...] tak: brakuje siły na tak niskich kcal. Pierwsze serie potrafią iśc naprawde lekko, a w kolejnych jest już odcięcie prądu. Pozdrawiam wszystkich trenujących na czczo i uważających, że nie ma różnicy czy jemy przed treningiem, czy nie ;-) Ładowania muszę zacząc robić w niedzielę, to bedzie więcej mocy w poniedziałki. Póki co, ciężary asekuracyjne.

Wiem jednak, że przed zawodami będą tylko zdrowe produkty. Wczoraj po tych słodyczach miałem biegunkę i ból brzucha %-) Ale to chyba zasługa tego, że kupiłem je w biedronce. Normalnie wchodził taki sam miks ( 2 czekolady milki i 2 seven daysy) bez większych rewelacji . Ja już podziękuje i będę ten sklep omijał szerokim łukiem. Co do DBS-wiadomo, [...]

Ty jesteś arnoldzie na LC czy pochodnych? Przed Aerobami jak i po bym wrzucił jakieś WW Co to był za aerob? Jogging? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-15 17:47:55

[...] 1 Czworogłowe uda 1. Przysiady tylne 80 x 12 90 x 10 http://www.youtube.com/watch?v=L0hsWEUK3wQ 100 x 8 110 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=e1dg5bZQBpQ 2. Przysiady przednie na maszynie smith'a 4s x 10p + 10kg (od 0:28 oglądajcie) zabrakło pamięci na więcej powtórzeń, ale zrobiłem http://www.youtube.com/watch?v=v4g4rF-9xcg 3. Wykroki 15 [...]

[...] Dietę ciężko było zachowac ale jakoś dałem radę, chociaż pizza na mieście poszła, nie za dużo się zmieściło do plecaka Na dodatek w domu zameldowałem się kilka minut przed 19, ale TRENING NR 6 się odbył, mimo znużenia i zmęczenia dośc długą podróżą. A katowałem klatę. 1) wyciskanie leżąc 100 kg 3 serie po 8 powtórzeń, 105kg 7 powtórzeń, [...]

[...] w bokserskiego bohatera, z którym powinni liczyć się wszyscy zawodnicy wagi ciężkiej. Nietety w rewanżu Lewis odebrał mu mistrzowskie pasy, wygrywając z nim w wielkim stylu, przed czasem, w czwartej rundzie (ten nokaut został pózniej uznany przez magazyn "The Ring" nokautem roku). Po tej dotkliwej porażce Rahman raz jeszcze próbował [...]

[...] itd, tenis (zbyt mocno obciaza miesnie brzucha) . Najbardziej zalecane w ciazy sa nordic-walking, plywanie, aerobik, silownia, yoga i cwiczenia Kegla (te sa zalecane przed ciaza, w ciazy i po ciazy, kazdej kobiecie niezaleznie od wieku). Jezeli przed ciaza biegalas jezdzilas na rowerze,mozesz to rowniez kontynuowac w ciazy o ile nie [...]

[...] początku trenuję FBW. Jedynie pierwszy miesiąc na siłowni to było rozruszanie się na maszynach, z praktycznie najmniejszym obciążeniem. Obecny plan jest moim trzecim. Poprzednie trenowałam po 8 tygodni, w każdym ćwiczeniu jak tylko mogę staram się dokładać obciążenie, nie jest to zawsze z tygodnia na tydzień, czasem co dwa tygodnie - wg tego [...]

[...] weglami jest spore, natomiast szczerze mowiac o ile na redukcji to ma uzasadnienie, to nie do konca widze zasadnosc rotacji na masie, chyba ze to wynika z a) tej obawy przed przyrostem tk. tluszczowej- tu po prostu mozesz ostroznie pomalu dodawac kcal z tygodnia na tydzien i obserwowac b) tego, ze chcesz miec wieksze pole manewru w kuchni i [...]

ale fajna ulewa i burza byla przed chwila kochanie nie bałaś sie? słońce z deszczem wywołuje tecze czy czujesz to powietrze? po deszczu najlepsze