przed czy po

[...] martwy ciag klasyczny (nie tyle co chodzi mi o nogi, co o cwiczenie wielostawowe, ktore bedzie ten organizm mocno nakrecalo). Brama z góry to ciekawa opcja, możesz ściągać przed siebie na wysokości obojczyków, potem niżej na wycokości sutków, coraz niże do typowego ściągania na dół klatki. Generalnie tak jak sobie ułożysz ciało, tor ruchu i [...]

[...] platki owsiane, banan, kakao + polewa z Whey 95 3. Chleb razowy, makrela, kalarepa, jablko 4. Krupnik ze schabem + 100g czekolady %) Suple CREATINE POWDER 5g po treningu CREA SHOT 2.0 - porcja przed treningiem BCAA Xtraa - 30g po treningu ZMA - 3 kaps przed snem Vitality Complex - do posiłku Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-10-20 00:14:40

Sajack, na tyle tysięcy kandydatów wątpię aby trzymali wyniki MS ludzi z przed roku Krav Mag-zdziwisz się,bo psycholog ma w swoim systemie,w kompie dane wszystkich osób,które pisały już wcześniej MS,oraz wyniki tych testów i czasem nawet pyta(przynajmniej w Szczecinie) przed testem MS,czy ktoś wcześniej startował do Policji i na jakim etapie [...]

[...] już minęło także nie długo powinienem jakiś telefon dostać : ) Obawiam się tylko czy do czasu Komisji w Krakowie zejdzie mi cała opuchlizna, tak żeby chirurg nie miał żadnych podstaw do uznania mnie za niezdolnego. Mam także nadzieję że zdążę przed naborem najbliższym, bo później czekać nie wiadomo ile na następny nie jest mi na rękę... : )

[...] masło orzechowe, WPC http://i.imgur.com/ijVhZf5.jpg Jak widać miska też trzymana w pełni tak jak ma być! Bez wymówek! Ciśniemy dalej jeszcze tylko jeden dzień pracy przede mną! I jutro z samego rana wyruszam na sopot! Tak więc możliwę, że uda mi się przed wyjazdem machnąć wypiskę i potem słyszymy się po weekendzie! Mam nadzieję z jakąś [...]

[...] wolny od wszystkiego to odespałem trochę w ciągu dnia. No ale jak już wstałem rano to trochę się pokrzątałem z rana musiałem jeszcze do znajomej podrzucić zwierzaki ale przed tym wysłałem raport do Przemka i zdjęcia. To jak się oboje mega zdziwiliśmy to chyba nie da się opisać, patrząc na poprzednie pomiary jakie były po dodaniu sporej [...]

Lasic orientujesz sie moze czy chlopaki w ostatnim tyg przed zawodami kreca aero przy plukaniu gliko? np po treningu? po obwodach? czy tylko silowka leci?

[...] z tego co pamiętam miałeś zrobić sekundę pauzy. Poza tym jak prostujesz ręce to sztanga zgodnie z grawitacją powinna się znajdować idealnie pod barkami a u Ciebie jest przed barkami. I daj tam jakiś ciężar bo bez ciężaru się nie nauczysz bo samą sztangę jesteś w stanie dowolnie prowadzić bo Twoje mięśnie są w stanie ją prowadzić po dowolnym [...]

dziękuję za odpowiedź wklejam jeszcze raz poprzedni post bo zła tabela mi weszła Ułożyłem sobie coś takiego: http://i40.tinypic.com/f280h3.jpg Reszta kcal z warzyw (do wszystkich posiłków oprócz okołotr.) Posiłek 4 jem ok. 18:30. Ok. 20 wrzucam 4x1200 BCAA. Ok. 20:30 idę na trening. Po treningu siłowym od razu wypijam 50 g carbo (posiłek 5), [...]

[...] jak go brac? no bo na opakowaniu jest napisane ze 2 razy dziennie na pusty zoladek.... ale na tej diecie 10 zasad posilek jest co 3 h i w sumie zoladek caly czas pelny, wiec nie wiem... wiem ze trzeba jedna dawke umiescic przed silka.... ale przed silka tez posilek jest.. wiec juz nie wiem... mozesz mi odpowiedziec?? dzieki... pozdrawiam.. pa

Siema, nie piłem od 2010 roku, nie licząc lampki wina i lampki szampana - raz na zaręczynach. I raz szampan na sylwestra %-) I nie chodzi o trening, jestem totalnym abstynentem. Zacząłem z okazyjnym piciem młodo, ale teraz w ogóle mnie nie ciągnie. Lubie być 100% świadomy tego co mówie i robię, nie potrzebuje tego żeby się wyluzować czy dobrze [...]

Przemek, jakieś 40kg. Szczerze to nie wiem ile ma sam gryf, bo jest ich sporo :-P po 1szt 10kg i 5kg jest na boku, czyli 15kg x2 + gryf. Zaległe wpiski: http://img.fastshell.pl/images/trening.png Plecy -Ściąganie drążka do klatki 5s 20-10p -Wiosłowanie półsztangą 4s 15-6p -Przenoszenie na wyciągu w bramie 3s 20,15,12 -Wiosłowanie sztangielką 3s [...]

[...] na 3. A jesli chodzi o aeroby to mam takie pytanie w zwiazku z nimi czy jazda na rowerku stacjonarnym np 1h co 2 dni moga byc liczone jako aeroby? Jesli tak to czy posilki przed nimi powinienem trakowac tak jak normalnie w okolicach treningowych czyli bez warzyw? Wygladaloby to w ten sposob: Siłka Poniedzialek Sroda Piatek [...]

[...] WYWAL!DAJ LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA GERYZCANA CZY MAKARON RAZOWY -Salata i ogorek WARZYW NIE ZALUJ -jablko -kapsulka omega3 DODAJ KAPKE OLIWY Z OLIWEK. 4 posilek (przedtreningowy):16:55(po szkole w domu) (TUTAJ MAM PROBLEMY)czasami jem wczorajszy obiad rodzinny(zupa warzywowa, spagethi, schabowe, ziemniaki):/ ZMIEN TO KONIECZNIE, [...]

[...] kurczak, ziemniaki, ogorki kiszone, musztarda, cukinia; - j/w; - beda brokuly z maselkiem, watrobka; O wiele lepiej sie czuje jak nie mam owocow po treningu. Jesli chodzi o 'przed', to narazie zostawie, bo jakos lepiej mnie budza. Zobacze jeszcze... *TRENING: 1. Wyciskanie zolnierskie, 5x5: 21kg / 23.5kg / 26kg / 28.5kg x5 / 31kg x3 Bedzie [...]

Akne Most Grunwaldzki, biegłeś obok IM !!! -hehehe tak Akne XXXIII Bieg Lechitów W dzień zawodów niestety pobudka dosyć wcześnie,zdążyłem wypić tylko porcję carbo,bo troszkę za pózno wstałem,załatwienie jednej sprawy,powrót do domu.Spakowałem się,wyjazd z Bydgoszczy do domu .W domu zjadłem 2 skibki chleba z masłem czekoladowym,wyszykowałem się [...]

[...] --->90 --90 --->90 --->89(-1.0) pod biustem--78-->-78 --->78--78--->77--->77 łydka ---36--->35--35 ---35 -->35 suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,Trec Herbal energy(przed treningiem)melisa,ziółka warzywa:cebula,brokuł,pomidor,kapusta,por, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff96205345734878bb09c5926b93a7a7.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]

[...] zaczynalem dzien od kawy i spokojnie pracowalem do "sniadania" o 13 czy 14. Teraz budze sie juz glodny, kawa daje mi zapomniec o tym na 2 godziny, ale ostatnie 2 godziny przed pierwszym posilkiem jestem zwyczajnie glodny. Podejrzewam ze to wplyw intensywnosci aplikowanych mi przez Pawla treningow i podkrecenia potencjometru metabolizmu, nie [...]

Dzis w ramach treningu wykonalem zalozone interwaly aerobowe w zakresie jak podalem w poprzednim poscie. W przyszlosci bede musial cos zmienic, albowiem 40 sekund ktore zalozylem dla pracy spokojnej nie wystarcza, by serce wrocilo ponizej 70% Hrmax. Moze sprobuje zastosowac stosunek intensywnej pracy do spokojnej 30 sekund do minuty. Przepisuje [...]

[...] Wkradl mi sie dzis babol, bo dawno nic nie namieszalem. Nie nagralem drugiej serii ciagow, o jeden raz za malo nacisnalem spust w aparacie prawdopodobnie. W trzeciej serii przed ostatnim powtorzeniem puscil mi chwyt, przelozylem. W czwartej juz nie dalem rady, musialem odpuscic i dokonczyc po chwili - dlonie juz nie mialy sily trzymac. [...]