[...] do tempa spadku glutationu. NIc w tym dziwnego skoro gltation hamuje wszystkie mechanizmy odpowiedzialne za ten proces - ochrania materiał genetyczny i elementy komórkowe przed niszczycielską aktywnością wolnych rodników, odmładza układ odpornościowy i powstrzymuje rozwuj drobnoustrojów chorobotworczych, dezaktywuje większość kancerogenów - [...]
[...] treningu, ktory w swoim zalozeniu jest prosty, przejrzysty, zwarty i poukladany. Niepotrzebnie wiekszosc go koplikuje. Wtedy HST przestaje dzialac. Co wiec robic? Ponizej przedstawilem droge jaka nalezy pokonac gdy nie rosniemy. 1. PLAN Z MALA LICZBA CWICZEN i MALA OBJETOSCIA Jesli HST nie dziala na nowicjuszy, albo przesiadkowiczow ze SPLITa [...]
[...] kofeina 1 cap 200mg kofeiny i 200mg L-tyrozyny *************************************************************** Obecnie planuje cos takiego Ogolny zarys planu taki jak poprzedni, tyle ze zmiana cwiczen. Reasumujac sama idea z kolumnami i czasem przerw pozostaje, bo dziala nie zawodnie. Dzień I klatka - barki - tricepsy - brzuch Czyli [...]
[...] a poza tym zależy mi na przyroście masy beztłuszczowej, bo tłuszcz tępie . Mam zamair kupić WHEY PRO Hi-Tec'a, gdyż nie zawsze mam czas na 5 posiłków dziennie . Aha, przed treningiem pijam Kawe (2-3 łyzki na kubek), w ciągu dnia zieloną herbatę (poleccie mi jakąś dobrą, wspomagającą odchudzanie). I jeszcze trening - czas na trening mam [...]
[...] do góry sztangielki - podciąganie na drążku -wznosy sztangielek w opadzie + bokiem -wyciskanie sztan wąsko na szerokość barków łokcie prowadzisz przy ciele i na ok 5 cm przed klatą zatrzymujesz na sek. - uginanie sztangielek siedząc w oparciu 4x10 -przedramię uginanie sztangą podcwyt + nachwyt Diety wygląda mniej wiecej tak: 8:30 posiłek I [...]
[...] to wszyscy moi znajomi („Stary! Ale dobrze wyglądasz!"), co razem z moją słabą wolą zaowocowało stopniowym powracaniem do dawnych nawyków. Krótka lektura SFD mogłaby mnie przed tym uchronić, ale cóż. Stało się i trudno. Teraz drogę trzeba pokonać od nowa. Poniżej przedstawiam Wam dwa dni z mojej diety (dzień treningowy i wolny od ćwiczeń) oraz [...]
[...] Karol i mam 22 lata jestem tutaj nowy a starz na silowni mam krotki jakies poltorej miesiaca a przygode swoja ze sportem zaczolem od poczatku tego roku wowczasz przy czym przed tym udalo mi sie rzucic wszystkie zle przyzwyczajenia jakie do tej pory stosowalem i uzalezeninia takie jak uzywki marichuanna palilem jakies 5 lat nalogowo, amfetamina [...]
[...] aerobowego np. jazda na rowerku stacjonarnym lub lekki trucht itp. aby poprawić krążenie krwi, następnie różnego rodzaju wymachy ramion, skłony, skrętoskłony itp. również przed każdym ćwiczeniem powinna być wykonana minimum jedna seria rozgrzewkowa z większą ilością powtórzeń (15 - 20). Na pierwszych treningach ciężar w poszczególnych [...]
[...] Smok" powrócił z Hongkongu do Stanów Zjednoczonych. Było to spowodowane tym, że chciał uzyskać obywatelstwo amerykańskie. Żeby tak się stało, musiał znaleźć się w Stanach przed ukończeniem pełnoletności. Początki jego pobytu w USA nie były łatwe: uczył tańca, pracował jako kelner. W końcu 1963 roku udało mu się dostać na uniwersytet, na którym [...]
[...] odczuwam. Zdarza mi się tylko czasem kaszel przez pierwszą godzinę, max dwie, po bardzo wzmożonym wysiłku.) Zażywane suplementy : Trec Clenburexin (2 kapsułki na 15-30min przed treningiem, w inne dni 1 kapsułka przed śniadaniem, zażywam to jak na razie od tygodnia), Trec BCAA G-Force 1150 (5 kapsułek na 15-30min przed treningiem, 4 zaraz po, w [...]
[...] chcieliby zrzucić kilogramy, zbudować tkankę mięśniową czy też poprawić kondycję. Dla wielu osób problemem jest nie samo zdecydowanie się na trening siłowy, lecz obawa przed tym, co nowe. Trening ogólnorozwojowy - idealny dla początkującego! Strach przed tym, że sobie nie poradzą, że nie będą wiedzieli jakie ćwiczenia wykonywać, że obsługa [...]
[...] zajęło by mi to za dużo czasu, każdy chyba wie, co w sobie zawiera. Jak stosowac go na cyklu? Byłbym za dawką 2 tabletek dziennie, jednej po śniadaniu, a drugiej do posiłku przedtreningowego. # Magical, połączenie Magnezu i Wapnia, Naturell, dawkowanie wskazane jedna tabletka dziennie. Skład MAGICAL : Pojedyńcza tabletka (900mg) zawiera: -Magnez [...]
[...] samą odpowiedź. Jednak kiedy pas został przeze mnie zwakowany w ubiegłym roku, Mitchell zmierzył się z Whiterspoonem właśnie o ten tytuł. Wygrałeś pas NABO, ale uciekłeś przed prawdziwym mistrzem NABO, nie walczyłeś ze mną a jednak zdobyłeś tytuł. Wszyscy ci goście uciekają przede mną a ja ciągle staram się zakontraktować dobrą walkę, której [...]
[...] kreatyne CEE AKG i THERMO CRUSH firmy MET-RX. THERMO CRUSH zawiera cofeine co jest nie wskazane w sesji kreatynowej... Thermo crush zawiera guarane ... PYTANIE: Czy moge przed treningiem lykac CEE AKG z THERMO CRUSH czy lepiej THERMO CRUSH po trenigu...??? WIEK: 25 CEL: Redukcja malego tluszczyku na brzuchu i rzezba TRENING: 5-6 [...]
[...] charakterystyka - G-AKG i NAG mają ponad 17 razy lepszą biodostępność do tkanki mięśniowej od l-glutaminy! Dlatego małe dawki tych substancji są w stanie maksymalnie chronić przed katabolizmem oraz wykazać prawdziwe działanie anaboliczne. Ponieważ AKG jest pośrednikiem w cyklu Krebsa, molekuła G-AKG łatwo przedostaje się do komórek mięśniowych, [...]
[...] 7.ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 8.wznosy tułowia na ławce rzymskiej 9.Uginanie ramion ze sztangielkami, jednocześnie oburącz 10.Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem 11.zginanie nóg na maszynie leżąc 12.prostowanie nóg na maszynie siedząc 13.wypychanie suwnicy nogami do góry 14.wspięcia na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fbw, ale czy nie za dużo w nim ćwiczeń na daną partię? Co wy sądzicie o tym planie? TRENING PODSTAWOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH Plan treningowy z naciskiem na biceps, triceps i przedramiona. Wykonywać 3 x w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek - co dwa dni! 1. Przysiady: 3 serie po 10 powtórzeń. Obciążenie od około 20 kg. Lee - 43 kg. 1 Sztanga na [...]
[...] 6) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (12, 8, 8, 6) - rozpiętki na maszynie (12, 10, 8, 6) Notka: Rozpiętki hantlami nie wchodzą w grę, mam trochę rozstępów i blokadę przed nadmiernym rozciąganiem skóry na klatce piersiowej i ich poszerzaniem. Poza tym na maszynie świetnie pompują mi się mięśnie, to moje ulubione ćwiczenie na siłowni. [...]
Co robic gdy HST nie dziala?
