[...] trzymam. okno zywieniowe jak pisalem - trzymam na poziomie miedzy 6/18 a 4/20 - zaczynam od godz. 17-18. w zaleznosci jak z roboty wracam. co do spalaczy - nie dopisalem, ze przed wypadkiem bedac na redu skonczylem cykl na clenie. jednak albo fake albo baaaardzo slabo podziałał. nie było zadnych sajdow ani nic a w pewnym momencie wszedlem na 7-8 [...]
[...] przerwie. Mam nadzieje, że nie łamie regulaminu pisząc po paru miesiącach. Dzięki za dotychczasowe opinie :) Na odpowiedź zebrało mi się ponieważ konsultowałem ten poprzedni trening z (kolejnym) profesjonalnym trenerem, więc mogę dodać coś merytorycznego. Stwierdził on, że poprzedni plan był bardzo przeładowany i rozpisał nowy- FBW z (co [...]
[...] 1. Dzień z cyklu takich, kiedy mi nic nie pasuje, wszystko drażni i na wszystkich warczę @-) 2. Osobiście uważam, że nie powinno się sparować na kilka dni przed zawodami, ale nie jestem od dyskutowania z trenerem, tylko od zapyerdalania. Generalnie chłopaki mnie obili, trochę mnie nos boli, duma trochę bardziej ;-) Pod koniec [...]
[...] tj. 17.30 pije szejka mass xxl 70 gram następnie koło 19 zjadam ostatni posiłek tj, przykładowo 100 gram ryżu białego + 150 gram wieprzowiny/kurczaka o 21/22 idę spać przed snem wypijając jeszcze bcaa , czy jest to dobrze rozplanowane ? Jadłbym tak max godzine po treningu. A ostatni posiłek godzina - półtorej przed snem. bcaa daj po [...]
[...] jak na redukcji ;) Sam robię podobnie i są tego efekty Mam za to pytanie, czy jeśli zjem rybę po treningu (np. dorsz lub łosoś) to czy 'zużyję' całe omega-3 i pójdzie to na energie zamiast przyswoić się do organizmu? Ktoś na forum pisał mi, że ryba po treningu to grzech, a przed treningiem to juz śmiertelny. Do tego oczywiście brązowy ryż/kasza.
[...] 37,5 7/7/7 Allahy + łydki Trening dziś zajął mi dobre 2 godziny.. Wcale nie dlatego, że opierdzielałem się. Było tyle ludzi, że nie dało się nic zrobić. Łydki zrobiłem przed OHP, to na OHP całe mi drżały.. }:-( Podczas MC miałem towarzysza. Co w tym złego? W sumie nic, typ okolice 40 lat. Strój sportowy? Co to? Najlepsze jeansy i bluza na [...]
Jak mniej więcej dawkować? Bo raczej jedna 'porcja' to za mało ;p Pytam dokładniej o to, czy stanie się coś, jak naraz wezmę przykładowo ~100g tego gainera przed/po treningu? P.S. Czyści nieźle pewnie dlatego, że w diecie macie tłuste przetwory mleczne, czyli np. rozrabiacie go z tłustym mlekiem, bądź jakiś twaróg tłusty itd. wraz z braniem [...]
Także, mam Saida tego wszystkiego świadomość, widzę też jak się to wszystko odbywa, na przykładzie kolegów.. gdy zbijają po 8 kg 2 dni przed zawodami, ale gdybym miała się bać o wystąpienie wszystkich potencjalnych, negatywnych skutków zbijania to bym w ogóle tego nie robiła bo by nie było sensu z takim podejściem... Olka, faceci mają duuuużo [...]
[...] kary (bo dla nas ćwiczących każde nowe wyzwanie to powód do radości a nie kara za bycie ostatnim w składaniu zamówień - tak myślę. Można by nawet takie zadanie wymyśłić przed ogłoszeniem nagrodzonych-każdy by wiedział ,czego może się spodziewać,gdy na niego to trafi :) Co o tym myślicie? Zadania nie będą specjalnie trudne i męczące-bo nie [...]
[...] w kosciele...Juz w domu od tamtego czasu zaczolem byc dosyc nerwowy.. Po prawie miesiacu leczenia sie z choroby poszlem wkoncu do budy. I to wtedy zaczely sie te lęki, przed straceniem przytomnosci, dodatkowo zaczolem byc coraz bardziej nerwowy. Na poczatku nie traktowalem tego powaznie, myslalem ze po jakims czasie mi to przejdzie. [...]
[...] bcca BIałko W drugim rodzaju treningu: Rano: 2 tabletki ts za 30 min śniadanie Przed biegami (40-30min): 2 tabletki ts 5g bcca Po biegach Co tu lepiej jak w dniu poprzednim było by białko tu by było bcca (gdzie to bcca lepiej ?) BCAA przed treningiem białko po Na noc: Białko 35g Do tego zostało mi się jeszcze około 100kap. m.k. [...]
[...] jakimś okresie wkońcu udało się wejść, ale już przy próbie odpowiedzi znowu wyskakiwał ten błąd. Cóż udało mi się wejść, musze wspomnieć, że i tak jestem zdenerwowany, bo przed chwilą bardzo mocno się dla was rozpisałem, a na złość zawiesił się komputer i cała wiadomość poszła się ********** . Także pisząc teraz pewnie coś pogubię, ale [...]
Ale zauważ,ze po żadej walce bokserskiej czy na gołe pięści takie zakażenie jakos sie nie zdarza. A po drugie babka i tak była zmasakrowana i to ostro nawet przed zakarzeniem. Domowy szympans zmasakrował kobietę Jeśli zamierzasz hodować w domu szympansa, najpierw się zastanów. W USA rozwścieczona małpa ciężko poturbowała człowieka. Zwierzę od [...]
Właśnie niedawno wróciłem i przeczytałem tą straszną informacje, było to przed treningiem, 17-letni chłopcy poszli odnaleźć piłki, które podczas świątecznego przyjęcia drużyny wpadły do sztucznego jeziorka (wymiary ok. 50x30m, głębokość 4-5m) na terenie centrum sportowego. Kiedy nie wracali od dłuższego czasu, podniesiono alarm. Zawodników nie [...]
[...] dziennikarze La Gazzetta dello Sport, dzięki bardzo dobrej postawie w minionym sezonie Momo Sissoko (na zdjęciu) już niedługo ma otrzymać od szefostwa Juventusu propozycję przedłużenia kontraktu z turyńskim klubem. Kiedy w styczniu tego roku Juventus kupował za 13 milionów euro kartę zawodniczą Malijczyka i organizował jego przeprowadzkę do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to samo mam zamiar zrobić po miesiącu stosowania. Czuję się idealnie, nic mi nie dolega, nigdzie nie puchnę czy jakieś tam zaparcia ... Wszystko funkcjonuje idealnie jak przed dietą. Chcę zmienić swój wygląd wizualny który jak dla mnie jest makabryczny. Postanowiłem więc ćwiczyć. O stronie dowiedziałem się od znajomego który już sporo [...]
No wiec po kilku radach poprawa dawkowania; DT Bcaa 30 min przed treningiem Gainer po treningu Białko mała porcja po treningu i normalna przed snem Dibencozide 1 po śniadaniu i 1 30 min przed treningiem Aakg 4 tabletki 30 min przed treningiem Beta alanina 4 tabsy przed treningiem Kreatyna mono 5g na czczo i 5 po treningu ISO plus w trakcie DNT [...]
Niezłe wyniki testowe :) a test robiłeś przed metodą czy dopiero po tygodniu trenowania. Ogólnie nieźle ci idzie. Będe zaglądał nie wiedziałem że w dziennikach dla początkujących ktoś cisnie lafaya. Będe cię wspierał i jak coś służe pomocą ^^ Co do D to robiłem to dość szybko w takim samym tempie jak reszta ćwiczeń. Zmieniony przez - GrubyAnton w [...]
50/50 TEST - Lady M - Flyweight, baby!
