co myslice o tym rozdzielam sobie dwie tabletki dianabol(jedna tabletka 15 m) na caly dzien tzn po poluwce, w dniach treningu poluwka rano a potem cala przed treningiem i jakos po godzinie po treningu znowu poluwke czy macie lepszy pomysl?
[...] i pikantną papryką w proszku... moje ćwiczenie to wolne bieganie 3x w tygodniu po 30 min moja suplementacja: Thermo speed extreme 3x dziennie po 1 pigułce poł godziny przed posiłkiem nr 1, 2 i 4 i tak sie zastanawiam nad optymalizacją tego wszystkiego... czy mogę zamienić cześć produktów białkiem serwetkowym, i czy aby przypadkiem nie [...]
[...] ma vit.C. Pisze, zeby zaraz po treningu zjesc ok. 1000 mg tej witaminy, poniewaz zmniejsza ona poziom kortyzolu. Ile jest w tym prawdy?? 2. Czy nalezy zjesc ta witamine przed innymi suplementami, posilkami, zaraz po treningu?? 3. Czy faktycznie dla lepszej regeneracji nalezy zawsze w dzien treningopwy spozyc ok. 1000 mg Vit. C, ok. 400 Vit. [...]
[...] niezle w brzuszek wchodzi, ale mi cos malo.. praktycznie wogole Troche jakby cos czuc, ale moze mimo ze nie czuc,to cos daje? bo jak nizej troche usiade to wchodzi,ale w przednia czesc ud, i to naprawde niezle, ale co mi po przedniej czesci ud. A moze wogole zle cos robie? Ale inny fakt,ze niedlugo przed tym zaczelam znowu cwiczyc na moim [...]
[...] w szatni zarzucić porcję owoców (jeżeli tak to jakich?), potem szybki prysznic i w domu po niecałej godzinie solidny posiłek z duża ilością mięcha, ww złożonych i warzywek - jednocześnie ostatni i do wyra. Czy to zadziała na masie? Co ewentualnie zmienić? Może trzymać się starego planu i przed snem jeść normalnie drugi solidny posiłek? Pozdrawiam
Witam.Jestem nowy na forum i jeśli bede robil cos zle to mozna mnie odrazu poprawic.Mam problem.Cwicze od ok. 2 lat z malymi przerwami.Przed wakacjami zapodalem sobie omnadren. Zainicjowalem sobie 15 ml( 2ml na tydzien).Do tego dozeralem ginera Mutant Mass.Po skonczonym cyklu nie robilem odbloku bo po 2 tygodniach zaczalem brac cidoteston i [...]
Chciałbym prosić was o poradę dotyczącą treningu siłowego pod grappling. 3-4 razy w tygodniu trenuje bjj. Chciałbym do tego dołożyć siłownię 2 razy w tygodniu. Głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a także oczywiście zwiększenie siły. Teraz pojawia się pytanie, jaki plan treningowy wybrać? Czy powinienem rozpocząć od treningu [...]
Witam jestem tu nowy i mamzamiar kupic XPLODE + mono bo l-glutamine mam(300kap) no i pytanie czy to bedzie dobre połaczenie? Dawkowanie DT Rano 2kap glu +mono przed obiadem 3kap glu +mono przed treningiem xplode po treningu mono i 3kap glu czy dobre dawkowanie??co zmienić?i jak brac w dni nietreningowe?
Witam, stosuje gainer 2 razy w dniu. 1 porcja po treningu (południe), druga przed snem. Czy picie gainera przed snem to dobry pomysł? Czy może zamienić porę na rano i po treningu?
witam jutro konczy sie 3 tydzien cyklu a zaczyna sie czwarty lece cykl 1-10 200mg e4d ankieta z przed cyklu 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 97 -udo: brak info -talia: brak info 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: ok. 2,5 grama na kg wagi ciała -węglowodany: ok. 4 gramy na kg wagi ciała -tłuszcz: [...]
[...] 240 kaps. Kreatyna sie skonczyla. chcialem wprowadzic do tego cyklu thermala. pracuje w systemie 2 zmianowym . trenuje albo o godz 8 rano albo o 16. Bcaa treca biore 10 kaps przed treningiem glutamine 5 g na czczo i 5g po treningu bialko 30g na noc. Moje pytanie dotyczy czy przed treningiem silowym to aminokwasow moge dozucic thermala? Prosze o [...]
[...] w chwycie młotkowym 2s Trening 3 x tydzien, na zmiane plan A i B, po każdym treningu 45 aerobów, rozgrzewka kilka minut na bieżni, jakieś wymachy i rozciągania + przed każdym ćwiczeniem jedna seria z min. obciążeniem. Dieta będzie na dniach z bilansem ujemnym koło 200-300 kcal. Mam też pytanie. Czy możliwe jest połączenie redukcji ze [...]
[...] redukcji powtorzen? Czy moge robic np 10*50kg i co tydzien dodawac troche ciezaru? Czy co trening A?(ABAB itd)- trening pon sr pt 4.jezeli,obecnie jestem na redukcji bo chce przed masa spalic oponke to czy moge we wtorki i czwartki dodac po 45min biegania w miejscu a pn sr pt trening silowy? W weekendy siedze na dupie przewaznie przy komputerze. [...]
[...] w obwodach mimo ze cwicze podobnie. Ok miesiac temu skonczylem jest kreatyne olimp 1250 mega caps i jadlem ja z nitrobolonem energizer w proszku ( z tym ze nitro tylko w DT przed treningiem ) a kreatyne po 8 caps dziennie. Wtedy pompa i przyrosty byly bardzo fajne a pompa utrymywala sie dlugi czas nie tylko po treningu. Powiedzcie mi od cego [...]
[...] nie chodzi mi o chudniecie a o budowę i mięśni i poprawę sylwetki. W ciąży nie przytyłam wiele ale moje ciało zrobiło się jakieś takie galaretowate ( cała ciąża przeleżana ) no i jak już zauważyłam że zaczynam się "psuć" postanowiłam zaraz po ciąży pracować nad sobą a efektem ma być wygląd lepszy niż przed ciążą. Czy ktoś może taki plan posiada?
witam, zakupilem pure alanine 200 tabsow i guaranex z olimpu, guaranex bede bral 2 tabletki rano a pure alanine planuje brac 5 tabsow przed treningiem, moje pytanie jest takie czy musze zjesc duzo wegli przed zeby ten produkt zadzialal? a drugie jest takie czy pierwsze posilek i zaraz po 5 tabletek czy pierwsze tabletki i potem posilek?
[...] dzienne. I tu pojawia się problem. Trenuje głównie kardio 3x na tydzień, jeden trening fbw w tygodniu. Nie odczuwam głodu, czuje się w miarę syty. Kryzys przychodzi głównie przed spaniem, wtedy raczej odczuwam spory głód. Ale nie podjadam. Problem polega na tym że przez dietę złożona głównie z białek i warzyw moje dzienne spożycie kalorii zamyka [...]
[...] VITA FORCE 80tabl. + DECADUBOL-100 7strrzałów czyli 1400mg. bo tam jest jakos 2ml w tym zbiorniczku! Dobra wale 2 ml raz w tygodniu a odzywki normalnie biore czyli kreatyne przed treningiem i do 30 min po treningu, gainera 4 razy dziennie ok100g. , aminokwasy 9 tabl dziennie po 3 rano w poludnie wieczorem i witaminki 2 razy dziennie! A i dodam [...]
[...] ze odblok... Wyrownalem hormony zrobilem badania... W momencie wejscia na hcg ( 12 dni od ostatniego strzalu enana) test w polowie normy estro tez, prolka delikatnie wybita( przed cyklem tez ponad norme) wiec wzialem do tej pory 6250 ui hcg( zrobilem badania: tesc dosc nisko niewiele powyzej dolnej granicy) podzielone oczywiscie ma 1250ui e2d... [...]
Od marca jadę z cyklem jak w temacie. Dawkowanie: dt: rano CP, przed treningiem shock, po t. XP dnt: rano XP, po południu CP XP i Cp(mały) już mam, shocka będę dopiero kupował. A o to moje pytania: 1. czy zastosować coś innego zamiast shocka? 2. czy jest sens dokupić kre-alkalyneMC olimpa i dodawać 1kap do każdej porcji CP i XP? 3. czy dla [...]
