[...] pisac , ale licze iz ktos ''po przejsciach'' powie mi co jest grane. Takie moje zapytanie jedno odnosnie tego mam : przyciagajac noge do posladka przeskakuje mi ona chwile przed styknieciem sie z nim , jakie sa szanse ,ze łękotka do wyciecia ? Czy moze mam szanse (jesli to to) na zszycie bo jestem mlody jescze nawet 19 lat nie mam a wiek cos ma [...]
Płatki owsiane nie są ani dobrym pomysłem na posiłek przed treningowy ani wbrew pozorom cennym elementem naszej diety. Po pierwsze płatki których używasz są prawdopodobnie wysoce przetworzonym produktem. Biorąc pod uwagę nasz obecny sty życia, większość z nas w produkty spożywcze zaopatruje się w super marketach, przykładowy posiłęk złożony jest [...]
[...] wchłanialność uzyska się biorą DAA razem z jedzeniem (więcej składników odżywczych, insulina itp). Ale sprószmy prawdzie w oczy - czy wzięcie DAA na czczo, powiedzmy 30 min przed posiłkiem, w odczuciu zwykłego Jasia-amatora, będzie się różniło gdy weźmie się kaps podczas posiłku? Śmiem wątpić. To jest szczegół, którym nie warto zawracać sobie [...]
[...] kardiologii. Co dalej się dzieje to każdy wie. Mówię tutaj o świadomej pracy legalnych koncertów farmaceutycznych (przypomnę tylko aferę z kolejną generacją EPO kiedy 2 lata przed TDF kolarze już się na tym 'szkolili' a formalnie lek był dopiero w fazie testów i nigdzie nie był dostępny). Bo to, że na świecie prężnie działa nawet kilkanaście [...]
[...] z kwasow aminowych dlugi lancuch proteinowy - proteiny sluza do budowania miesni W twoim przypadku nie przejdziesz TYCH wszystkich pieciu punktow - zatrzymasz sie gdzies przed trzecim punktem - pozniej nastapia inne punkty, ale nie te wymienione przeze mnie - ale o tym pozniej. Najpierw skupmy sie na miejscu gdzie sie zatrzymalismy - otoz aby [...]
[...] czasu. Mam jeszcze prawie całą puszkę suplementu AAKG, czy to również warto dorzucić na masie? Oraz jeszcze, jak to jest z tą solą? Warto wypijać szklankę wody z solą ok 1g przed treningiem ? Dziękuję bardzo za odpowiedzi w temacie, na pewno skorzystam z nich. rozkład ćwiczeń fbw zapożyczony ze strony fabryka sily [...]
[...] są groźne. Uzależnienie jest tym większe im większa euforia, mniejszy zjazd, dłuższe działanie, mniejsze sajdy, mniejsza zależność przebiegu fazy od tego co masz w głowie przed "wzięciem" (mood lifting) i podpasować trzeba indywidualnie substancję dla osobnika... Jeśli jednemu feta nie da euforii - nie ma ***a zeby sie uzaleznił, [...]
[...] dla dobra sylwetki. Nie wiem, czy czytałaś o tym, że po ciąży i porodzie, całkowity powrót do sił i regeneracja kobiety, może trwać nawet 1,5 roku. To bardzo długo... Dlatego, że urodzenie dziecka to wielki wysiłek, wbrew pozorom i wbrew temu, co lansuje się w telewizji , że 2-mce po porodzie kobieta powinna być w lepszej formie, niż przed...
[...] z papieru i produkt nadający się do celów spożywczych, ale najistotniejszych szczegółów nie podano... A np. butelka od ketchupu może być tak sprytnie zrobiona, że oznaczenie bywa ukryte pod nakrętką, żeby nie rzucało się w oczy, że to plastik najgorszej kategorii. Najwyraźniej producenci próbują ukrywać niewygodne informacje przed klientami.
[...] fbw powinien zawierać więcej ćwiczeń złożonych, a mniej izolacji, ale to już tak na prawdę zależy od Ciebie bo ćwiczenia same w sobie są w porządku tylko barki bym zrobił przed ramionami. Ogólnie w planie masz dość małą objętość treningową we wszystkich trzech dniach, ale w tym fbw szczególnie. Po dwie serie każdego ćwiczenia to jak dla [...]
[...] jak i zdrowia oraz samopoczucia. Czy faktycznie pora, w której wykonujemy trening jest aż tak istotna? 1. Rano, popołudniu czy wieczorem? 2. Zachowaj odstęp od posiłku przedtreningowego 3. Nie spiesz się! 4. Podsumowanie 1. Rano, popołudniu czy wieczorem? Każda pora dnia jest dobra na aktywność fizyczną. W zależności od celu, jaki nam [...]
[...] kilka lat temu przy przeprowadzce do nowego mieszkania. Ale możesz wówczas sprawdzić jak Twój rozwój progresuje czy może stoisz w miejscu. Jak notujesz to dwa spojrzenia przed treningiem i wiesz na jaki ciężar roboczy się nastawić i do jakiego dążyć, niestety jak ćwiczeń jest więcej w ramach jednego treningu to trudno to spamiętać. Więc [...]
[...] te dwa suplementy. Kreatynę zaleca się stosować w zależności od naszego celu. Niestety nie wiemy, jaki jest Twój, więc wybór masz spory. 3-4 g dziennie przez cały rok, 5 g przed i 5 g po treningu, a w dni wolne od treningu 5 g lub z opcją ładowania w przypadku monohydratu. Będzie to około 20 g dziennie przez okres 3-4 dni. Następnie przejście [...]
W przedtreningowym koktajlu mam białko w postaci odżywki białkowej :-) Tak, tak wiem, że jestem już upierdliwa z tymi śniadaniami, ale po prostu nie wiem, co jeść przed treningiem :-D W dzień nietreningowy jem śniadania B+T, a największy problem mam ze śniadaniami w dni treningowe. Zauważyłam, że spora część osób trenuje po śniadaniach B+T, a nie [...]
[...] z treningów na jakiś czas. Po drugie trzeba się przyjrzeć naszej rozgrzewce czy aby przygotowuje nas odpowiednio do treningu siłowego. Jeśli nie przygotujemy się odpowiednio przed treningiem i nie rozgrzejemy naszych mięśni do pracy to może się pojawić właśnie brak stabilizacji czy drżenie w początkowym etapie treningu. Dobrze przeprowadzona [...]
[...] całe ciało globalnie, tymczasowo bez skupiania się na konkretnych partiach mięśniowych. Fbw to bardzo fajna metoda treningowa i ma sporą ilość fanów. Idealnie jest gdy przed rozpoczęciem treningów wykonamy sobie jakieś podstawowe badania czy jesteśmy zdrowi. Ewentualnie czy nie mamy jakichś przeciwwskazań do treningu. Aktywność fizyczna ma [...]
[...] względu warto je wprowadzać okołotreningowo. Stosowanie BCAA najczęściej wygląda w ten sposób, że spożywamy minimum 1 g/10 kg masy ciała okołotreningowo. Z reguły 20 minut przed treningiem siłowym, a druga porcja w trakcie jego trwania. W sytuacji gdy odbija Ci się w czasie wysiłku, możesz dać drugą porcję 40 minut przed wysiłkiem. Nie ma ku [...]
[...] Nauka 2005-12-27 Rośniemy jak na drożdżach Przemysław Kucharczak Zauważyłeś kiedyś w muzeum, jak małe są rycerskie zbroje sprzed wieków? Albo jak krótkie są zabytkowe łóżka w skansenach? – Co to, łóżka dla dzieci? – dziwią się zwiedzający. Nie. Ludzie byli kiedyś o wiele [...]
[...] 7.Wznosy kolan do klatki Trening B 1.Martwy ciąg 2.Uginanie nóg leżąc 3.Ściąganie drążka do klatki 4.Wyciskanie hantli na skosie 4.Wyciskanie hantli siedząc 5.Prostowanie przedramion na wyciągu 6. Uginanie przedramion z hantlami 7. Plank Split W przypadku treningu split możemy dobierać ćwiczenia na zasadzie antagonistycznej, czyli na zasadzie [...]
[...] jeden dziwny objaw towarzyszący od pierwszego strzała, cały czas utrzymuje się lekka chrypka i lekki(duszacy) kaszelek z różnym stopniem nasilienia... Na dzień dzisiejszy przed świętami nie wiem czy uda mi się załatwić z innego labu bo nie mam skąd teraz a raczej nie chce brać od (byle kogo), czy kogo nie znam...a nie chce przerywać cyklu, [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
