przed czy po

witam jak dawkowac bialko bcaa i leucyne. Bialka mam 4 kg ,bcaa 3 puchy activlabu i leucyna trec'a.Bcaa przed i po trengu czy tylko przed? i co z leucyna tylko po treningu??

Witam, Nie wiedziałem gdzie to podpiąć wiec wrzucam tutaj. Otóż mam 2 pytania związane z ostatnimi dniami przed startem. 1) Kiedy odstawić clenbuterol? 2) Czy po odstawieniu sodu podczas ostatniego tygodnia przed startem brać potas w takiej ilości jak sód normalnie w ciągu dnia? Pozdrawiam

[...] codziennie pon-piatek rano i po pracy po 5g, do tego chce tak jak do tej pory cwiczyc 3x FBW pon, sroda, i piatek tylko nie wiem jak z bialkiem, do tej pory bralem porcje przed i po treningu. Brac powiedzmy zawsze po pracy, ew w dni treningowe dodatkowo po treningu? Czy 2 porcje krety (lacznie 10g) codziennie to nie za duzo? Dodam tylko ze [...]

siema :) mam pytanie ile razy mam dextro jucia w dni treningowe 2 razy dziennie przed i po treningu ,tylko przed czy tylko po treningu

[...] w prochu -Witaminy Vita-min Co do diety, mogli byście podpowiedzieć mi jak mam ją dokładnie ułożyć ? Ile posiłków dziennie ? Jaki mniej więcej rozkład b/t/w ? Co z posiłkami przed i po treningowymi w których z reguły powinno być dużo węgli, ograniczyć je ? Robić aeroby w postaci biegania na czczo ? Jak otrzymam rady i poczytam jeszcze trochę [...]

Siemanko nie mam pojecia jak połączyć suplemety które mam bardziej chodzi mi o godziny sotsowania co rano co przez co po trneingu co w dni nietrenigowe bo sie troche juz w tym pogubilem ;) Plan dnia (to skomplikowane) 4 treningi tygodniowo, Poniedzialek, Sroda, Piatek, (sobota lub niedzeila w zaleznosci jak mam czas) Pracuje w trybie 2 zmianowy [...]

[...] te spalacze, a inaczej jak mam je łaczyc w dni treningowe i nie treningowe? o ktorej porze i w jakiej ilosci? 2) Jak polaczyc glutamine i bcaa? I ile tego szamac? 3) Na ile przed trenigiem silowym i interwałowym jesc posiłek? 4) Jak ma wygladac ten posilek duzo wegi? czy tylko bialko? 5) Czy po posilku moge odrazu zazyc spalacz oraz bcaa ? 6) Co [...]

Witam,kiedy najlepiej się rozciagac przed,po czy i przed i po wysiłku fizycznym(jazda na rowerku) aby nie bylo przyrostu mięśni łydek?Prosze o pomoc:)

Witam, pytanie co do dawkowania aakg extrema olimpu. Brać przed i po treningu, no i pytanie czy bezpośrednio przed i po, czy jakieś 30 min, czy żadnej różnicy ?

witam jestem tutaj nowa,mam kilka pytań i mam nadzieje że ktoś z Was fachowo mi doradzi:) otóż nie mam nadwagi ,jednak zależy mi żeby zjechać z 5 kg (ucieszy mnie i 3:) ) i przede wszystkim ćwiczeniami wysmuklić i ujędrnić ciało,odchudzić brzuch i uda .I własnie tu się pojawiają pytania,ponieważ zamierzam ćwiczyć rano tzn tak około godziny 7 ,to [...]

zapytka:-D odżywke typu gainer lepiej sparzyc po treningu czy przed treningiem?? prawdopodobnie po treningu lepiej, ale producent zaleca takze przed. Czy to konieczne??

Witam mój staż na siłowni ok 5 lat z przerwami wzrost 180 cm,waga 90 kg. Przez cały staż treningowy nie szalalem zbytnio z dietą przestegalem podstawowych zasad posiłków przed i po treningowych lekka suplementacja bcaa białko witaminy. Wymiarów nie podam bo się nie mierze przybliżone rekordy mc-190 (czuje że dałbym rade 200) Przysiad-140 6 razy [...]

czy w jogurcie są składniki przeczyszczające i jakie to są, i czy przy refluksie mogę je przyjmować?i kiedy je jeść -przed posiłkiem czy po? czy w jogurcie sa skłdniki przeczyszczające? i czy przy refluksie mogę je stosować?i czy jeść je przed posiłkiem? / /

[...] coś dodać a moze coś odjąć?.....eśli wybrałem dobrze to jak to przyjmować zeby osiągnąć najlepsze "wyniki"?...ps w jakim odstępie czasu po treningu najlepiej przyjąć mono....? przed "potreniningowym" posiłkiem złożonym z węglowodanuff(banan,owsianka)...czy po....? a moze to nie ma różnicy.....? z góry wielkie dzięki za odpowiedzi........

[...] Z kolei po treningu weglowodany sa potrzebne. Czy po trenningu moge zjesc rybe i nieco bialego sera? Co mam jesc po treningu? Nie uzywam gainera (mam zaczac?). Biore tylko odzywke bialkowa przed snem. Jeszcze jedno pytanie. Kiedy mowicie o rybach w puszce zawsze jest to tunczyk. Czy mozna go zastapic np szprotem? Jest tanszy. Pozdrawiam

[...] akcje zrzucania brzucha...chciałbym sobie zaczac smigac na rowerku, tylko nie wiem czy to nie wplynie na reszte, czy inne obowody mi nie spadną, ile mam jeździc ? kiedy ? przed jedzeniem po jedzeniu ? nie wiem...mam w pasie 90 cm przy wzroscie 185 i wadze 88 kg, biceps 38 cm, klatka ok 110 cm...ciskam na klatke 90 kg...cwicze 4 miesiace.., [...]

[...] nadwyżkę 100-200kcal również na 2-3 tygodnie to czy po zrobieniu tzw minimasy 5-6tygodni będzie mozna wskoczyć spowrotem na redukcję na 4-6 tygodni i dopalic to na zero juz przed wejściem na mase. Jestem już trochę zmęczony tą redukcja, zaczynam źle sypiać. Chodzi o to czy te przerwy (minimasa -> redukcja 4-6tyg -> masa) nie będą zbyt krotkie i [...]

[...] się boje najbardziej. Narazie jest tak= Białko-2g/kg, tluszcz-1g/kg, wegle 2,5g/kg, bialko w dzien szybko wchlanialne a na noc twarog, wegle- przewazaja zlozone proste tylko po treningu, zdrowe tluszcze. nr 4. - czy tak na oko to ma sens? czy może drastycznie ograniczyc sie do wegli tylko po treningu i przed? czy wazniejszy ujemny bilans kcal?

siema, czy warto zjesc pozadny posilek tj. 150 g ryzu i 150 g piersi z kurczaka tuz przed samym treningiem? na jakies 30 min przed, czy lepiej zjesc co innego? pytam poniewaz nie mam zbytnio czasu po pracy a miedzy treningem na przygotowanie i zjedzenie temu mi tak wychodzi czasem doslownie zjadam i ide na trening...

Siema, schodzę z bomby enan 500mg tygodniowo, 6 miesiecy. Powiedzcie mi kiedy zrobić badania, 10 dni po ostatnim strzale przed HCG? Czy po HCG przed sarmami? Co jeśli wyniki bedą za niskie, poczekać?