przed czy po

[...] pol porcji, i na wieczor/na noc- pół zmierzam do tego ze porpstu wypada brac (skoro podzielil sobie na 2 porcje) w dosc rowych odstepach czasu - wlasnie np. rano (czy tam przed silka te 40min) i powiedzmy na wieczór to jak z braniem antybiotyku bierzesz w rownych porach zeby stezenie jego nie bylo za duze w pewnych godzinach , a znikome w [...]

[...] cuś innego, potem pójdę na stołówkę znowu coś wszamie, wrócę do domu coś zjem, zaraz po treningu kolejne danie, jeszcze z godzinkę później coś przejjem, i ze 120-90 minut przed snem znowu coś zjjem :D I tak mi jakoś leci to wszystko :D A co do gainerów to uważam że nie są mi one potrzebne, wolę dorzucić jeszcze jedno danie tymbardziej że nie [...]

[...] juz sie przestawiłam na wstawanie tylko jak ja potem odsypiam ... wrr sama już nie wiem!! i wsumie za duzo zjadam na taki obiad ale co poradzic ;/;/ wymysliłam sobie ze przed obiadem wypije kefiru troche bo to ww sporo ma jak na moja lc i zobacze czy tez mi sie tak bedzie chciało jesc duzo i spac xD ale ja jutro mam gosci i sałatka sie [...]

[...] druga ręka), przez 11 tygodni. Żaden z badanych nie trenował w ciągu ostatnich 6 miesięcy. W dwóch sesjach badani dodatkowo trenowali nogi – aby zwiększyć ilość hormonów (przed treningiem jednego z bicepsów) – sesję oznaczono jako: Nogi + Ramiona. Na pozostałych dwóch treningach druga ręka była trenowana osobno, bez poprzedzającego treningu [...]

[...] ze co organizm to rozna reakcja, wiec musisz podeprzec to badaniami krwi i oznaczeniem poziomu ft3. joszke, jesli nigdy nie stosowales, zacznij od dawki 5mg na ok. 20-30 min przed silowym / sesja cardio (jesli robisz je np. w dnt, albo na czczo). docelowa dawka joszki to 0.2mg/kgmc, ale stopniowo sobie zwiekszaj dawke zaczynajac od tych 5mg, zeby [...]

Drogi Kolego. Jestes w tak mlodym wieku ze masz jeszcze przed soba dluga droge. Po wypelnionej ankiecie ciezko okreslic jakiej jestes budowy ciala. Jak dobrze pamietam to ja w Twoim wieku przy 170cm wzrostu mialem 60kilo wagi. Twoja waga jest troche wyzsza, stad tez ciezko powiedziec czy to tluszcz czy tez miesien. Jesli chodzi o zdobywanie masy [...]

[...] Ale... to już przeszłość. Przed nami II edycja. Mamy nadzieję, że jeszcze lepsza i jeszcze większa. Już teraz zwołujcie znajomych, twórzcie swoje własne ligi, kupujcie i sprzedawajcie piłkarzy. My też oczywiście wystawimy własną ekipę, prawdziwy Dream Team, któremu będziecie mogli złoić skórę... jeśli tylko potraficie :> CO NOWEGO W II [...]

[...] 2 kg. co mnie nie pokoi to zbyt częst oddawanie moczu z 15 razy dziennie(WTF), efekty wizualne sa bardzo ok treningi cieżkie , dawkowanie 1 tabletka iron testa rano godzine przed posilkiem , 1 przed obidaem , i 2 na noc przed snem. aakg 1 rano na czczo 3 przed treningiem i 1 ew. 1 przed snem. do tego bcca tylko po treningu. a i dosc czesto sie [...]

[...] pozdro i dzieki :) I - 7.30 mleko platki owsiane II - 10.30 chleb razowy ser bialy poledwica sopocka warzywa III - 14.00 zupa (jako warzywa) ryz piers kurczaka surowka IV przed treningiem - 17.00 makaron z cebulka V po treningu - 19.00 banan/y sok pomaranczowy VI - 21.30 sledz * godziny tak na oko :) Zmieniony przez - michalek91 w dniu [...]

[...] - Ryż biały (100g) - tuńczyk w sosie własnym (80g) - ogórek kwaszony (50g) - pomidor (50g) białko: 30,21g tłuszcze: 1,41g węgle: 81,65g kcal: 456 II kolacja (przed snem) - ser twarogowy chudy (100g) - oliwa z oliwek (10g) - tuńczyk w sosie własnym (50g)(tu nie wiem wlasnie czy dodac do poprzedniego posilku wiecej a tu zostawic [...]

[...] Universal Creatine to, co polecacie jaką kreatynę. Aha i teraz jeszcze tak jak mam to połączyć, jeśli chodzi o bcaa i kreatynę, bo nie mogę tego chyba brać jedno za drugim przed jak i po treningu.. tylko trzeba chyba co najmniej 30-35 min przerwy robić?, czy to nie ma znaczenia i mogę jedno za drugim łykać przed jak i po treningu bo stosowanie [...]

[...] suple jak najlepiej je że sobą połączyć i czy coś z tego będzie?? Stosować razem czy osobno.posiadam jeszcze SAW I BCAA.za p9moz z góry dziękuje aakg 6g na poczatek przed treningiem cm3 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g o dowolnej porze glutamina 10-20g po treningu bcaa 1g/10kg popijane w trakcie treningu saw to pre wiec mozesz wrzucic [...]

tak, liczę zielenina 150g - 6ww :-)) jadę teraz tak: na śniadanie, przed i potreningowo skrobie (ziemniaki, strąki, biały ryż czy kasza jaglana), reszta posiłków węgle z warzyw(w tym też z korzeniowych nie tylko zielone). Do tego chude miecho/ryba i kapka tłuszczu (oliwa, olej kokosowy, masło czasem orzechy). W DNT pierwsze 2 posiłki skrobie, [...]

[...] zawsze wieczorem aeroby, a w weekendy HIIT. Myślę, również nad Tabatą. Fotka dzisiejszej, porannej owsianki :) ...tak na początek. P.S Na siłownię chodzę po szkole i rano przed wyjściem jem owsiane, potem w szkole koło 12 kanapka i o 15 jestem na siłowni. Czy proponujecie coś jeszcze wszamać, bo boję się, że kanapka jako przedtreningowy to [...]

sprobuj samemu rozpisac, bo trudno powiedziec kiedy jakie masz posilki i potrzebujesz np wpi czy carbo osobiscie dalbym carbo z wpi po crossie glownie bcaa przed lub w trakcie treningow, aeroby kwestia celu i bf PP przed crossem flex do sniadania tauryna jak ci pasuje endugen nie wiem czy ci w ogole potrzebny? ewentualnie po wysilkowo

[...] wyciągu 4x8 PLECY 1.Podciąganie drążka wyciagu do karku 4x8 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8 3.Wyprosty tłowia na rzymskim krześle z obciarzeniem 4x10 plecy daj przed tricepsem bo to większa partia BRZUCH 1.Spinanie brzucha na ławeczce rzymskiej 4x20 2.Spinanie brzucha na ławeczce prostej nogi 90o w biodrach i kolanach 4x20 takie [...]

[...] lub masla orzechowego (czystego) to wszystko mix DODAJ WARZYWO. OK. 2 3p 50 g ryz brazowy 150 g filet z kurczaka surowka +olej lniany lub oliwa WARZYW NIE ZALUJ. OK. 4p(przed treningiem) 100 g ryz brazowy lub bialy basmati 150 g filet z kurczaka olej lub oliwa OK. 5p(30 min po treningu) 5 wafli ryzowych(40 ww) 1 p odrzywka ZBEDNE. DAJ SAM [...]

DT 5g rano na czczo, 5g przed treningiem, ewentualnie po treningu zamiast przed w NT 5g rano na czczo, 5 g w porze treningu ograniczylbym sie do 1 porcji dziennie nie tylko ze wzgledow ekonomicznych ale z tego powodu ze osobiscie nie zauwazylem roznicy czy walilem 5g mono w dnt czy 10g a po co przeplacac?

[...] *do II posiłku 5-10g peptydu glutaminy, *do III posiłku 5-10g peptydu glutaminy, *bezpośrednio po treningu 4-8g l- glutaminy, *do IV posiłku 5-10g peptydu glutaminy, *przed snem 2-4g l-glutaminy. Pmijajac fakt, że moim zdaniem glutamina to mołoznaczący dodatek, ktory w badaniach na ludziach (dostepnych na forum) okazal sie bezwartosciowy, [...]

Ostatnio pozbyłem się dwudziestu winstroli z zambonu, według mnie o wątpliwej oryginalności. Przed pozbyciem sie owych winstroli przeczytałem wszystkie tutejsze opinie odnośnie charakterystycznych, Waszym zdaniem, cech podróbek i oryginałów. Nurtuje mnie pytanie czy postąpiłem dobrze i czy rzeczywiście towar , którego sie pozbyłem był fake'em. [...]