przed czy po

[...] zbyt skomlikowana przez co staje się nieekonomiczna. Według mnie to trochę jak z nauką pisania. Najpierw uczysz się pisać wielkimi drukowanymi literami (jak dziecko w przedszkolu), potem bardzo długo w podstawówce zmuszają Cię do tego, byś pisał estetycznie-a w życiu zupełnie wystarczy pisać czytelnie. Jeśli ktoś wymaga od nas pisania [...]

[...] Przeciez to jeden*****!!!! - Tak też jej powiedziałem! Mial odbyc sie mecz bokserski USA - Polska w Zakopanem. Stany wystawilyTysona, a Polska oczywiscie Golote. Jednak tuz przed sama walka Golota zlamal reke i na gwalt potrzebny byl j aki? bokser aby uniknac kompromitacji. Trener wyskoczyl na Krupówki i zobaczyl wielkiego górala. Podlecial i za [...]

O co założyły się blondynki przed wakacjami? - O to kto zrobi więcej lodów niż Algida. Co robi 10 koszykarzy z blondynką? - Organizują konkurs wsadów. - Dlaczego blondynka nie ma włosów łonowych? - A czy widzieliście kiedyś trawę na autostradzie? Kto stworzył kobiety? - Trzech facetów: stolarz hydraulik i architekt ale i tak spieprzyli robotę. [...]

[...] stanie jak mu wyjme smoczka z dupy... ======================================= W szkole. Trzecia klasa, lekcja matematyki. - Aniu, co robi twój tata? - Jest nauczycielem w przedszkolu. - A ile zarabia? - 760 zł. - A mama? - Mama jest bibliotekarką i zarabia 640 zł. - To ile wynosi wasz budżet? - 1400 zł miesięcznie. - Bardzo dobrze, piątka. [...]

[...] dopingować swoich kolegów stali : http://img148.imageshack.us/img148/8886/img5112tx.jpg http://img257.imageshack.us/img257/7984/img5120t.jpg Sam IRON FIST 4 zaczął się od przedstawienia i prezentacji wszystkich zawodników : http://img94.imageshack.us/img94/9523/img5122ts.jpg Wielkim zaskoczeniem dla mnie było starcie dziewczyn Joanny [...]

[...] ze sztangą robię już po raz któryś- bo żadnemu sie kurna nie chce, tylko wyciskania i jakies izolowane, ale żeby całe ciało zmęczyć i uda popalić to juz niee-e. do serc poprzednich wpadła jedna wątróbka, dawno nie jadłam, tak mi zasmakował ten kawałek że dziś kupiłam wątróbki - złamałam się, ale nawet cały kurzy syf mnie nie powstrzyma bo.. [...]

[...] -placek owsiany z brazylijskimi i śmietaną (25gr) -cyc indyczy, oliwa -pasztet, ryż TRENIO -ryż, odżywka, banan 141B/70T/131W +omega+warzywa+mg+b6+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu BCAA – 13gr przed treningiem Odżywka – 30gr do potreningowego Wrażenia: -Agata, Ciebie [...]

[...] RAZEM: B: 274 ; Tł: 113 ; WW: 49 ; kcal: 2308 TT-33 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Mesomorph - 1/2 miarki 30min przed treningiem BCAA TST - 10g 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku Gold - Vit C - 1kaps bezpośrednio po treningu Garlicin - 3kaps, po 1kaps do [...]

[...] kompleks witamin i witaminę C. W kompleksie mam jej mało bo 250mg, a oddzielnie dostarczam 3x1g. Rano kiedy jesy wysoki kortyzol, po treningu kiedy jest wysoki kortyzol i przed snem :) mam jeszcze ZMA, które biorą porcję po trening i przed snem i mam oddzielnie cytrynian magnezu, który biorę przed treningiem. Generalnie mam zamiar zrezygnować [...]

[...] do podłogi - dla dużych ludzi jest to pełny przysiad; w rzeczywistości wielu z cięższych trójboistów ma problem z zejściem tak nisko - ich uda naciskają na łydki na długo przed osiągnięciem pozycji równoległej do podłogi. Tak więc, dlaczego "równoległe" przysiady są jednym z trzech podstawowych ćwiczeń trójboistów, zamiast pełnych [...]

Niedziela 1 lipca // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 14 czerwca poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 75kg Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 70kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, 70kg // Główna: 80kg [...]

[...] czy to nie przepuklina. Zobaczymy... We wtorek zrobiłem "mocniej nogi". Powoli dokładam ciężaru. Przyzwyczajam się, żeby znów nic z plecami sobie nie zrobić. 1. Przysiady przednie 10x60kg, 8x70kg, 4 serie x 8x75kg 2. Wchodzenie na podest(skrzynkę) 4 serię po 10-12 powt. 3. Uginanie nóg leżąc 4 serie po 8-10 powt. 5. Wspięcia na palce stojąc [...]

[...] treningów. Miska od poniedziałku do soboty ładna wg założeń :-)) tzn Założenie pierwotnie kaloryczne było mniejsze, ale jednak trzymałam się pi razy drzwi jeszcze tego z poprzedniego czasu i tak mi w sumie wychodzi samo bez liczenia ile mam jeść i mieszczę się w to makro. Poniedziałkowa nie była liczona, bo jak wspominałam zjadłam pozostałość [...]

[...] PLECY+DWÓJKI https://i.imgur.com/W57WHfCl.png NOGI https://i.imgur.com/akDHhS6l.png Komentarz: Napiszę zbiorczo, bo nic nadzwyczajnego;-) Klatka robiona o 6 rano przed pracą- w wyciskaniu sztangi dołożone +2,5kg względem sprzed wakacji, poszło super. Na sztangielkach sam zmniejszyłem ciężar, by skupić się na czuciu. Reszta pompująco i [...]

[...] byly to kilometry po terenie dobrze mi znanym, w miare wygodne lesne dukty, kamieniste, piaszczyste, w miare plaskie, zacienione. Na trasie luz - ale caly czas gdzies przed soba widze biegaczy, wiem, ze za mna moze byc gora kilkanascie osob. Jest mi dobrze, blogo. Biegne wolno, wiec mam ogromny komfort tlenowy, jest pieknie, zielono, [...]

[...] odrazu po silowni jechac areoby i po takim polaczeniu silka+areoby brac antykataboliki(aminokwasy calodzienne i tauryne + wegle proste)? 3.Trening mam rano o 12:00 i 30 min przed nim biore 1kapsa Thermala Pro a od przyszlego tygodnia chcialbym zaczac brac dwa kapsy to jak mam je brac 1 kapsa przed treningiem jak dotychaczas a drugiego kapsa 6 [...]

[...] 2-godzinne treningi boksu tajskiego.Dwa razy w tygodniu mam basen po 30 min i po 45 min. 5.Jedzenie(Czytam tu wasze posty i mowicie ze trzeba jesc ost. posilek 4-5h przed snem.Hmmmm...Z tym tez jest problem.Czesto jadałem pozno,ale nie "nazeralem sie jak swinia".Byly to raczej np 2 kanapki,jogurt,soczek czy cos podobnego o [...]

[...] palenie tłuste, ale moje doświadczenie było że przez pobudzanie (mówi z filiżanka o' kawy lub gorzej nadal z mocy - napoju, jak czarnego propagatora, zużytego o 30 min przed wykonywaniem) jest prawdopodobny spowodować więcej zranienia z "Nadczłowieka" (lub "Superwoman") skutku. Ty czujesz ty możesz pchać bardzo więcej [...]

[...] z indyka, twaróg chudy i warzywa. Zapiłem to oliwą. Przed snem prawdopodobnie zjem tuńczyka z warzywami i oliwą. Mam nadzieję, że białko dotrze szybko, bo nie cierpię jeść przed snem i odżywka białkowa jest w mojej diecie praktycznie non stop. Duża wygoda. Każdemu, kto ma podobnie, polecam. Kończę nudzić. Cieszę się, że test nie został [...]

saib__ Rozpoczął się drugi tydzień 'lekkich', pochorobowych treningów. CHYBA RACZEJ NIE TAKICH LEKKICH... Właśnie zabieram się za przedtreningowy. Dziś mój ulubiony ostatnio zestaw, a mianowicie makaron z piersią i duża ilość duszonych pieczarek . PIECZARKI ZEBY SLABIEJ TRAWIC CZY JAK? KREW NA TRENINGU MA PLYNAC W MIESNIACH, SZCZEGOLNIE NA 15 [...]