[...] KM w mojej byłej sekcji, gdzie 90% ćwiczących w grupie początkującej nie miała jakiegokolwiek pojęcia o technikach stójkowych, a instruktor miał to w d***e. Najpierw obrona przed obchwytem/duszeniem/uderzeniem etc, a później nieporadne próby wykończenia agresora...A wprowadzanie podstaw walki dopiero dla grupy zaawansowanej to jakiś nonsens; bo [...]
[...] 2xdz po 2lyzeczki, czy moze tak zostac? 4. rano lubie/musze wypic kawe, z postu ellisa wiem, ze nie mozna jej laczyc z wegowodanami, to kiedy mam ja pic? na czczo przed aerobami a po nich sniadanie? czy mozna z lyzeczka mleka czy lepsza czarna? 5. dbam o wit i mineraly, zen-szen, echinacea, pirogronian wapnia, pantotenian wapnia, [...]
[...] II - łosoś, razowiec, kapusta, papryka Po tym posiłku wybrałam się na zakupy i tu też zeszło mi się dłużej, niż planowałam, więc kolejna przerwa między posiłkami przedłużyła się III - chudy biały ser, kawałek prawdziwego owczego oscypka, kawałek sera bundz (czy może "bunc"? jest tu jakiś góral? ), pomidory -> prawdziwa [...]
DNT 4g z rana razem z mono, czy dzielić ? DT z rana z mono 2g i po treningu z mono 2g czy tak jak w dawkowaniu 2g przed i 2 g po treningu ? Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-01-29 07:43:57
[...] małe ciężary to 1x ma na celu zwiększenie siły maxymalnej, a przez to zwiększenie ilości powótrzeń z danym obicążeniem Maszyny są dla dzieciaków lub w okresie redukcji przed zawodami, lub gdy ktoś nie może wykonywać inaczej treningów. Z moją psychiką jest zdecydowanie dobrze, szczególnie po wczorajszym treningu :-) Z rana wyjątkowo nie [...]
[...] http://www.poradnia.pl/imbir-poprawia-trawienie-i-orzezwia.html Pozdrawiam Napisz czy dużo przypraw używasz i jakich ? Pij miętę koper włoski, zakup mieszankę na kolkę jelitową , czubryca (dobra do dań z mięsem) w zielarskim. Rano przed śniadaniem tak 15 minut pół szklanki ciepłej wody. Jakie warzywa jesz? Dodajesz do diety kiszonki? Pozdrawiam.
Czytalem o roznych opcjach, ale jak najlepiej ulozyc posilki przed/po treningu? Czy maja byc b+w+t czy same b+w? Posilki mam ok. 1.30h przed treningiem i ~15-45min po. Tylko co z tluszczami i warzywami? Wywalamy z tych posilkow czy moza w ktoryms dac troche oliwy/lnianego? Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-10-29 19:11:21
[...] ciala, bo to wiem jak dobrze rozlozyc): I 7.00 3 jajka, owsiane, oliwa II 10.00 i ok. 12.00 razowiec z warzywami i miesem + maslo (nie roslinne) III 13.30-14.30 posilek przed tren. ryz+mieso i troche warzyw TRENING 16-17.30 IV 18.00-18.20 posilek po tren. - to co na III + 10g oliwy V okolo 20.00 i tutaj tuna, wiejski lub mieso z warzywami [...]
[...] zaawansowanych, czy ten sposób jest dobry? Bo jak wiadomo, bez węgli i mniej sił na treningu,a co za tym idzie leci też trochę mięsień. Bo mi się wydaje, że jak wrzuce węgle przed trening to organizm już nie będzie sam siebie zjadał, tylko właśnie z tych węgle - to jaki jest sens ich dostarczania przed treningiem, skoro chce zrzucić bebech? Bo [...]
[...] czyli przysiadów, wyciskania i Pendlay'a szły po prostu migiem, z przerwami praktycznie tylko na dołożenie obciążenia. Przed czwartymi była troszkę dłuższa przerwa oraz przed ostatnimi. No i te ostatnie to faktycznie były ciężkie do zrobienia i dające porządny wycisk. Jednak po tych ćwiczeniach nie odczuwałem w żadnej z tych partii jakiegoś [...]
Przed zakupem butow sprawdz jaki masz typ stop. Mozesz uniknac naszych bledow :) Faktycznie buty Kelenij i inne produkty nie sa zle. Wlasnie przed wczoraj przejrzalem caly Decathlon w Gdansku szukajac obuwia, ale kupilem co innego. Jednak koszulki i inne akcesoria warto kupic z tej firmy. Sam mam kilka rzeczy. Moze zabrzmi to smiesznie ale w [...]
[...] Już nawet te 100g ryżu na obiad jakoś mi się zmieściło do żołądka Jedna rzecz mnie zastanawia- drugi i trzeci posiłek są praktycznie bezwęglowodanowe i już w godzinę przed obiadem zaczyna mnie ssać w brzuchu- po prostu kurczak i migdały tak szybko przelatują przez żołądek czy o co kaman?? A, bym zapomniał. Dziś także nie wziąłem białka po [...]
[...] dość szybko marsz/truchcik w dół i znowu i tak np 5-10 razy pamiętaj, że ostatni raz musi byc tak samo szybko jak pierwszy lub najszybciej rozsądnie gospodaruj siłami przed oczywiście 10 min truchciku i jakieś ćwiczenia rozciągające po podbiegach tez z 10 min truchciku czasami możesz wyskoczyć na tzw bieg ciągły 10min truchciku i potem [...]
[...] Walki: Mateusz Gamrot - Andre Winner Ruszali się ładnie, dynamicznie, tylko ciosów co kot napłakał. Aż ich sędzia musiał opipszyć. Anzor Azhiev - Artur Sowiński Tutaj przed walką było trochę gadania. Napuszone wywiady. Sowniński zapowiadający - najlepszą walkę w historii ksw... No proszę was. Dlatego ksw jest śmiechu warte, bo się bawi w [...]
[...] pawiem%-) SUPLEMENTACJA - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do śniadania - BŁONNIK - 5g rano na czczo, 5g na wieczór - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed treningiem - CLA - 2 kapsułki po II posiłku - o3 - 2 kapsułki Zmieniony przez - Saida w dniu [...]
[...] można zmęczyć%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffcc8d601523493ba97953719daaa41b.jpg SUPLEMENTACJA - CLA - 2 kapsułki po śniadaniu - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed treningiem - BŁONNIK - 5g na czczo, 5 g na wieczór + protokół kortyzolowy, dzień 7 + solny drineczek [...]
[...] jak bokser, nigdy nie byłem Adonisem, ale mam to w du... Wyglądam za to tak, jak wielu moich rodaków, którzy gdzieś tutaj w Kalifornii zrywają pomarańcze."- mówił przed walką Chris, naśmiewając się z tych, którzy nie dawali mu szanms przeciwko dziesięć lat starszemu, ale ciągle nie mającemu grama tłuszczu Witalijowi. W sobotni wieczór [...]
[...] lubie %-) ) ...;-) jestem ciekaw czy by sie tak z Jonesem ustawil pod siateczka i bez gardy przyjmowal,albo chociaz z Weidmanem lub GSP... Fitch bylo widac to o czym mowil przed walka,ze Erick jest swietny,ale poki co na zawodnikow pokroju Johna to za malo i jego czas dopiero przyjdzie. choc bylo blisko z 2-3 razy i mogl rownie dobrze te walke [...]
Taki jest jednoznaczny że na ważnieniu wyciąga łapy do Sonnena a po walce go przutyla i zaprasza na grilla. Koshik Ty mówisz o poziomie z pleców??? Gośc ma black belt w BJJ a w walce z Sonnenem dopiero po 20 minucie lezenia na plecach zakłada trojkąt. Powtarzam ze lubie Spidera ale te pajacowanie nie nalzey do mistrza. W walce z Maia tak pajacował [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
