TEST SPONSOROWANY - Redukcja z OFRA Sport by Saida

Saidka jest zayebiście.

Martucca dobrze prawi, redukcja, spalacz, cięzkie treningi, gorące powietrze. Troche soli dorzucić do jedzenia, jakiś dobry izotonik do treningu (uwaga tylko na cukier), no a przede wszystkim bym jakąś dobrą wode wysokomineralizowaną kupił do picia w ciągu dnia

Agata, dzięki

Marta, talia wcale taka wąska nie jest, przynajmniej mi się nie wydaje, zawsze miałam stosunkowo szeroką.
W takim razie dorzucam sól, ale nie będę dodawać do potraw, tylko pić drineczki Bo mniej więcej od pół roku nie używam soli w ogóle (przestała mi smakować i wszystko wydaje się za słone). A o tych arytmiach sobie doczytam

Seba, izotoników do picia unikam, bo większość ma właśnie cukry nie cukry w składzie Zostanę przy solnych drineczkach Z tą wodą za to dobry pomysł. No i wiem, że Marta ma rację

BTW, dalej chodzę zmęczona, rozdrażniona, na wiecznym agresorze, dzisiaj z rozkojarzenia z 2-3 razy prawie wlazłam pod samochód, a raz przez chwilę miałam poczucie, że nie wiem, gdzie jestem Oby do lipca

Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-09 16:19:46

Siostra, jak tak patrze na Twoje foto po wytrzymce, to przypominają mi sie wspólne crossfitowe treningi u Martuccy

co do agresora, to ja ostatnio też gryzłam i warczałam na wszystkich... to chyba pogoda

Ty przynajmniej wiesz, jak ja wyglądam naprawdę i widzisz, jak wytrzymki na mnie wpływają

Tyś szerokiej talii nie widziała

DZIEŃ 27 - 9.06.2012
DIETA


TRENING
Trening GPP
Obwód:
30s burpees
30s pajacyki
30s mountain climber
30s walki z cieniem
30s przerwy
Powtórzyć 4 razy.
Tętno po zakończeniu: 116.

Komentarz:
- wychodziło mi około 10-13 burpee w tym czasie
- mountain climber robione z przerwami, nie wiem, czy gorsze są burpees w tym obwodzie czy właśnie to
- jako walka z cieniem - jak najszybciej wejścia do rzutów z judo

Za resztę komentarza niech posłuży ta koszulka - 10 minut treningu, a jak się można zmęczyć


SUPLEMENTACJA
- CLA - 2 kapsułki po śniadaniu
- TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem
- L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed treningiem
- BŁONNIK - 5g na czczo, 5 g na wieczór
+ protokół kortyzolowy, dzień 7
+ solny drineczek po treningu, mniam mniam

Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-10 00:14:19

Jak pozbieram szczenę z podłogi to może tu jeszcze zajrzę

Pięknie jest znaczy super wyglądasz

Trochę mnie tutaj nie było a tu takie zmiany...
Piknie , piknie

Dziękuję dziewczyny

DZIEŃ 28 - 10.06.2012
Dzień nietreningowy.

DIETA
1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy
2. ser camembert, warzywa
3.,4.,5. mięso mielone z udźca indyka, warzywa
6. jaja


SUPLEMENTACJA
- BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór
- CLA - 2 kapsułki po śniadaniu
- TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki na czczo, pół godziny przed śniadaniem
- L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15ml na czczo, pół godziny przed treningiem
+ protokół kortyzolowy, dzień 8

ZMIANY WCHODZĄCE W ŻYCIE OD JUTRA
Od jutra przyjmuję nowy rozkład BTW:
170g białka/45g tłuszczu + 15g omega 3 + rotacja węglowodanami dzień po dniu: 150g/100g/50g/0g
Źródła białka: pierś z kurczaka, indyka, whey, białka jaj, chuda wołowina, łosoś i inne chude ryby i owoce morza
Źródła węglowodanów: płatki owsiane, ryż brązowy, bataty, owoce w potreningowym
Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, żółtka jaj, olej kokosowy + omega3

Dodatkowo zmiany w suplementacji:
- CLA 4 kapsułki przed treningiem i 2 po
- l-karnityna - porcja przed treningiem i porcja po

Jutro także pomiary

Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-10 23:02:20