Marta, talia wcale taka wąska nie jest, przynajmniej mi się nie wydaje, zawsze miałam stosunkowo szeroką.
W takim razie dorzucam sól, ale nie będę dodawać do potraw, tylko pić drineczki Bo mniej więcej od pół roku nie używam soli w ogóle (przestała mi smakować i wszystko wydaje się za słone). A o tych arytmiach sobie doczytam
Seba, izotoników do picia unikam, bo większość ma właśnie cukry nie cukry w składzie Zostanę przy solnych drineczkach Z tą wodą za to dobry pomysł. No i wiem, że Marta ma rację
BTW, dalej chodzę zmęczona, rozdrażniona, na wiecznym agresorze, dzisiaj z rozkojarzenia z 2-3 razy prawie wlazłam pod samochód, a raz przez chwilę miałam poczucie, że nie wiem, gdzie jestem Oby do lipca
Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-09 16:19:46
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
co do agresora, to ja ostatnio też gryzłam i warczałam na wszystkich... to chyba pogoda
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
DIETA
TRENING
Trening GPP
Obwód:
30s burpees
30s pajacyki
30s mountain climber
30s walki z cieniem
30s przerwy
Powtórzyć 4 razy.
Tętno po zakończeniu: 116.
Komentarz:
- wychodziło mi około 10-13 burpee w tym czasie
- mountain climber robione z przerwami, nie wiem, czy gorsze są burpees w tym obwodzie czy właśnie to
- jako walka z cieniem - jak najszybciej wejścia do rzutów z judo
Za resztę komentarza niech posłuży ta koszulka - 10 minut treningu, a jak się można zmęczyć
SUPLEMENTACJA
- CLA - 2 kapsułki po śniadaniu
- TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem
- L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed treningiem
- BŁONNIK - 5g na czczo, 5 g na wieczór
+ protokół kortyzolowy, dzień 7
+ solny drineczek po treningu, mniam mniam
Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-10 00:14:19
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Pięknie jest znaczy super wyglądasz
If you change nothing ... nothing will change!
Piknie , piknie
Aktualnie: http://www.sfd.pl/DT_chernushka-t1093265.html
Pierwszy: http://www.sfd.pl/Chernushka_//_Redukcja_//_KSZTAŁTOWANIE_CIAŁA,_UMYSŁU-t854877.html
"Быстро - это медленно, но без перерывов".
DZIEŃ 28 - 10.06.2012
Dzień nietreningowy.
DIETA
1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy
2. ser camembert, warzywa
3.,4.,5. mięso mielone z udźca indyka, warzywa
6. jaja
SUPLEMENTACJA
- BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór
- CLA - 2 kapsułki po śniadaniu
- TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki na czczo, pół godziny przed śniadaniem
- L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15ml na czczo, pół godziny przed treningiem
+ protokół kortyzolowy, dzień 8
ZMIANY WCHODZĄCE W ŻYCIE OD JUTRA
Od jutra przyjmuję nowy rozkład BTW:
170g białka/45g tłuszczu + 15g omega 3 + rotacja węglowodanami dzień po dniu: 150g/100g/50g/0g
Źródła białka: pierś z kurczaka, indyka, whey, białka jaj, chuda wołowina, łosoś i inne chude ryby i owoce morza
Źródła węglowodanów: płatki owsiane, ryż brązowy, bataty, owoce w potreningowym
Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, żółtka jaj, olej kokosowy + omega3
Dodatkowo zmiany w suplementacji:
- CLA 4 kapsułki przed treningiem i 2 po
- l-karnityna - porcja przed treningiem i porcja po
Jutro także pomiary
Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-10 23:02:20
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
pomoc z odżywkami
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39