TEST SPONSOROWANY - Redukcja z OFRA Sport by Saida

Lady, od Ofry

Jagoda - na zdrowie Maczasz kurczaka w jajku z przyprawami, potem w wiórkach kokosowych i wstawiasz do piekarnika na temp. 180 stopni, na około 30 minut.

Kaczor - no jeszcze mnie nie pogrzało, żeby robaczki jeść

Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-05-28 09:15:53

To dobrze

DZIEŃ 15 - 28.05.2012
DIETA


TRENING
A1 Przysiad przedni 9x3/2/1/3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s
55kgx3/57,5kgx2/60kgx1/57,5kgx3/60kgx2/62,5kgx1/60kgx3/62,5kgx2/65kgx1

A2 Wspięcia na palce stojąc, 9x4-6, tempo 3010, 120s
65kgx6/65kgx6/70kgx6/70kgx6/75kgx6/75kgx6/80kgx6/80kgx6/85kgx5

+ 40 minut aerobów - na rowerku stacjonarnym, średnia prędkość między 18-22km/h, przejechany dystans 13,4km, tętno po zakończeniu - 104

Komentarz:
- na treningu pełna koncentracja, skupienie i sportowy wk***
- w przysiadzie podeszłam w miarę ambitnie do ciężaru, ale warto było Wyrównałam swój PB, ale dla przysiadu tylnego Dla mnie to ogromny sukces inna sprawa, że ostatnie trzy serie to już raczej brzydko technicznie wychodziły
- we wspięciach łydki poczuły ogień Pod koniec zaczęły mnie łapać skurcze
- aero robione siłą woli, ledwo przebierałam nóżkami
- a teraz nogi wchodzą mi w tyłek i najchętniej bym poszła spać

SUPLEMENTACJA
- BŁONNIK - łyżeczka rano na czczo, łyżeczka na wieczór
- L - CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed treningniem
- TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem
- CLA - 2 kapsułki po posiłku potreningowym
- o3 - 2 kapsułki

POMIARY
Fałdy ładnie lecą, aż nie mogę w to uwierzyć


Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-05-28 21:06:34

Przysiad przedni 65kgx1

SIŁA! Jest moc, gratuluje!

To już coś, mase swojego ciała podnieść w FSQ i to jeszcze na plusie! 70kg pyknie pewnie niedługo

Pomiary - tylko sie cieszyć z takich zdrowych spadków przy progresie siły

Ja pierdzielę, co za spadki

Spada, spada i to na taaakiej misce ... nie ma sprawiedliwości

brawo Siostra! zazdrość i zawiść mnie zeżerają

Ładnie, ładnie

Szacun

No i ZAWIŚĆ® też

Widzę, że z ud spada, a to chyba najbardziej Cie cieszy bo wspominalas, ze na poczatku zawsze strasznie Ci rosna :PP