Puzder

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

699

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Puzdrowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie Uwielbiam uprawiać wszelkie sporty, każdą aktywność przyjmuję jako wyzwanie (czyt. spinam się bo chcę być najlepszy :), trenuje całe życie próbowałem już chyba wszystkiego, grałem w piłke, kosza nawet w football amerykanski, jednak chwilowo nie moge uprawiac tego sportu, ale na pewno wrócę!!! Próbowałem bjj, MT, MMA jednak jakoś nie czułem klimatu sportów indywidulanych. Przygodę z siłownią zacząłem w pierwszej klasie liceum (2008), z perspektywy czasu widzę, że to jednak była kompletna kpina od razu kupiłem sobie nitrobolon II (dafug i think??), zero diety, teraz od stycznia 2012 roku obiecałem poważnie wziąć się za treningi i jak narazie wychodzi. Alko ograniczone do minimum, rzuciłem papierosy po 4 latach palenia, systematycznie chodze na siłownię i widzę przyrosty :) Nie jestem raczej typem kulturysty, ani nie trenuje dla siły, interesuje mnie raczej trening "beach body" (nie, nie jestem sezonowcem), wydaję mi się, że idzie mi dobrze :)

Zainteresowania Raczej napisałem wszystko w "o mnie"

Dieta Wciąż dopracowuje :)

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 14.04.2013 (13:43)

Data rejestracji 16.04.2012 (10:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Puzderowe pytanka w związku z tym, że często czegoś nie wiem, zamiast zakładać co rusz nowy temat będę pisał wszystko w tym ponieważ wciąż uważam się za nowicjusza który musi się wiele nauczyć. moje pierwsze pytanie jest związane z tym, że zaczynam pracę sezonową.	11	2012-05-28 16:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drżenie rąk od ostatnich kilku treningów zauważyłem u siebie dziwną rzecz w momencie kiedy odpycham sztangę (wyciskanie, na płasko skos, żołnierskie)zaczynają mi się drżeć/trząść ręce i strasznie mi latają łokcie. ciężar trzymam pewnie nie boje się, że mi	6	2012-05-21 20:52
Trening dla początkujących	Trening na dwa dni to sprawdzenia sprawa ma się tak, że w przyszłym tygodniu wyjeżdzam na 5 dni z moją dziewczyną czyli będę kompletnie odcięty od siłowni :( zamiast mojego standardowego splita chciałem zrobić dwudniowy fbw w pon i wt, a do tego w czwartek jakieś ćwiczenia na	3	2012-05-18 11:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ochrona przed spadkiem :) za jakiś czas będę kończył cykl kreatynowy, ale już nie długo zamawiam odżywki, więc pytam teraz. chcę jak najbardziej uniknąć spadków zwłaszcza, że dołoże w tedy sporo aerobów w celu zrzucenia 'brzuszka'. wycztałem, że najlepsze są aminokwasy,	10	2012-05-09 11:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podciąganie na drążku mogę zamienić podciągnie się na drążku nachwytem(nie do karku tylko normalnie), zamiast przyciągania do klatki na maszynie??	12	2012-05-07 13:12
Odżywki i suplementy	Gainer do uzupełnienia diety na początku chiałbym się przywitać, ponieważ to mój pierwszy post na forum :) teraz czas przejść do rzeczy, staram się trzymać dietę i nie jest ona ścisła, czasami jestem zmuszony przez pracę lub inne obowiązki jeść "na mieście". obiszę swój 'plan	8	2012-04-16 12:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta- proszę o pomoc	2012-11-11 11:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie białko polecacie	2012-11-09 00:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta- proszę o pomoc	2012-11-09 00:47
Odżywki i suplementy	Jaki testosteron najlepszy???	2012-08-31 23:42
Szybkie pytania bez logowania	Fbw uwagi	2012-08-31 23:37
Odżywki i suplementy	50 pakietów testerów Activlab do zgarnięcia	2012-08-29 15:00
Biogenix	Biogenix - VITA genix Men Sport AM/PM	2012-08-26 12:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Puzderowe pytanka	2012-05-30 23:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Puzderowe pytanka	2012-05-30 00:00
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY - Redukcja z OFRA Sport by Saida	2012-05-29 16:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PROBLEM Z ROZPISKA	2012-05-29 14:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Puzderowe pytanka	2012-05-28 17:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Puzderowe pytanka	2012-05-28 16:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Buty siłownia/bieganie	2012-05-24 21:21
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY - Redukcja z OFRA Sport by Saida	2012-05-22 08:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia z wielką sztangą	2012-05-21 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drżenie rąk	2012-05-21 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drżenie rąk	2012-05-21 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drżenie rąk	2012-05-21 21:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia z wielką sztangą	2012-05-21 20:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalenie 4 KG	2012-05-21 20:42
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY - Redukcja z OFRA Sport by Saida	2012-05-21 10:01
Trening dla początkujących	Trening na dwa dni to sprawdzenia	2012-05-18 13:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	cel utrata wagi i przyrost masy mięśniwej, start z 190 cm 140 kg	2012-05-18 11:13
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY - Redukcja z OFRA Sport by Saida	2012-05-16 14:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stosowanie KREATYNY - Wszystko co potrzebne - POMOC	2012-05-13 13:53
Strength & Endurance	Mega impreza FitRage Zawody	2012-05-11 10:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRENING MASAAAAAA	2012-05-10 11:46
Szybkie pytania bez logowania	Palce u prawej ręki - dretwienie po 2 miesiącach od operacji lokcia	2012-05-10 08:42
Odżywki i suplementy	Stack Kreatynowy czy Booster NO2	2012-05-09 21:24

Najnowsze publikacje

Trening

Puzder

Puzderowe pytanka

Drżenie rąk

Trening na dwa dni to sprawdzenia

Ochrona przed spadkiem :)

Podciąganie na drążku

Gainer do uzupełnienia diety

Najnowsze publikacje

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice