Jagoda__
Pomiary ładnie poleciały 
A trening ciekawie się zapowiada
A trening ciekawie się zapowiada
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1969
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21875
...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
DZIEŃ 23 - 5.06.2012
Dzień treningu GPP.
DIETA
TRENING
Trening GPP.
W ciągu 20 minut wykonać jak najwięcej razy obwód:
5x inverted rows
10x pompka
15x przysiad
Liczba obwodów w 20 minut: 19 (byłoby więcej, gdyby mi nie przeszkadzano w domu
)
Komentarz:
- pierwsze 9-10 minut wykonywane bez żadnych przerw, później inverty dzielone na 3+2, później na 2+2+1, przysiady w ostatnich dwóch obwodach na 12+3
- w trakcie obwodu zdążyłam sobie zrobić pęcherze na rękach i je zerwać, jestem ciekawa, jak jutro będę masować pacjentów
no i jutro RDL, w którym i tak mam problem z chwytem
- Po treningu pociłam się mocno dobre 2-3 godziny i miałam ryjek czerwony jak pomidor
- o i masakryczna senność po treningu
SUPLEMENTACJA
- BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór
- CLA - 2 kapsułki po 4 posiłku
- TERMAL STAC EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem
- L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml półgodziny przed treningiem
- HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g na wieczór
+ protokół kortyzolowy, dzień 3
Jako bonus moje zdjęcia po treningu
Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-05 21:21:21
Dzień treningu GPP.
DIETA
TRENING
Trening GPP.
W ciągu 20 minut wykonać jak najwięcej razy obwód:
5x inverted rows
10x pompka
15x przysiad
Liczba obwodów w 20 minut: 19 (byłoby więcej, gdyby mi nie przeszkadzano w domu
)
Komentarz:
- pierwsze 9-10 minut wykonywane bez żadnych przerw, później inverty dzielone na 3+2, później na 2+2+1, przysiady w ostatnich dwóch obwodach na 12+3
- w trakcie obwodu zdążyłam sobie zrobić pęcherze na rękach i je zerwać, jestem ciekawa, jak jutro będę masować pacjentów
no i jutro RDL, w którym i tak mam problem z chwytem
- Po treningu pociłam się mocno dobre 2-3 godziny i miałam ryjek czerwony jak pomidor
- o i masakryczna senność po treningu
SUPLEMENTACJA
- BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór
- CLA - 2 kapsułki po 4 posiłku
- TERMAL STAC EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem
- L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml półgodziny przed treningiem
- HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g na wieczór
+ protokół kortyzolowy, dzień 3
Jako bonus moje zdjęcia po treningu
Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-05 21:21:21
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No i są foty, aż takiego efektu to sie nie spodziewałem 
piękny brzuszek! Mniam 
piękny brzuszek! Mniam ...
Napisał(a)
Kajtek_84
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3730
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
43931
Popieram przedmówcę:) Brzusio rewelka .
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
...
Napisał(a)
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
I takie właśnie zdjęcia zachęcają Rudą do większego zapyerdolu 
Idę po hula hop
Jest mega!
Idę po hula hop
Jest mega!
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Lucyferka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7734
Wiek
111 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
220582
mnie tam się barki podobają
...
Napisał(a)
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
wrong approved 
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka' 
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Ale masz wielkie męskie bary
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie będę klnąć w cudzym dziale...
Tylko tak cicho se szepnę... k.rva
Jest M-I-A-Z-G-A
No i teraz ważna sprawa... Chcesz sie wyciąć do sucha, na ile to tylko możliwe w przeciągu kolejnych 3-4 tygodni?
Jeśli tak, to trzeba zmienić rozkład BWT... Dopalacz Ci tutaj będzie potrzebny, oj będzie
Tylko tak cicho se szepnę... k.rva
Jest M-I-A-Z-G-A
No i teraz ważna sprawa... Chcesz sie wyciąć do sucha, na ile to tylko możliwe w przeciągu kolejnych 3-4 tygodni?
Jeśli tak, to trzeba zmienić rozkład BWT... Dopalacz Ci tutaj będzie potrzebny, oj będzie
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
i kto tu jest chudzina
Siostra, a propos fot... to Ty wiesz co...
Siostra, a propos fot... to Ty wiesz co...
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Poprzedni temat
pomoc z odżywkami
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39
-
Następny temat
Poprawienie libido - zestaw suplementów
