przed czy po

[...] 70*5= 350 g węglowodanów 70*3= 210 g białka 70*2= 140 g tłuszczów Jutro mam nadwyżkę węglowodanów około 100 g, muszę to zmieniać? Czy taka dieta jest odpowiednia? Czy tak powinna wyglądać? Tylko jakie produkty będą najlepsze przed i po siłowni? Zmieniony przez - pojedynczy w dniu 2013-01-21 22:47:30

szukalem ekonomicznego klepniecia i wynalazlem sobie tego New XP za 100zl co mnie zdziwilo mocno. no i mam wlasnie pytanie czy te 925g starczy mi na cykl czy dokupic do tego np. jakies mono ? jezeli w taki sposob to ulozyc to dawkowac w DNT rano po poludniu i wieczor po 5g mono DT przed i po treningu XP

[...] że po treningu - 15-30 min. po łykam WPC na wodzie, 35g, co daje 27g białka, natomiast jakoś tak 30-60min po wypiciu białka zjadam normalny posiłek potreningowy, tzn. ryż lub ziemniaki, pierś z kuraka bądź tuna z warzywami. Ponadto przed i po biorę BCAA XTRA. Czy jest sens łykać to WPC po treningu, czy poczekać od razu na posiłek potreningowy?

[...] sniadaniu. i tu moje pytanie. otoz zazwyczaj jem sniadanie w postaci: 30gB , 70gWW, 25gT (jaja, platki owsiane, mleko) i zastanawiam sie czy taki posilek spelni role posilku przedtreningowego? cwiczylbym po uplywie 1,5h od sniadania. (jeszcze dodatkowo wcisnalbym jakis owoc tak z 30 min przed treningiem) . po treningu od razu posilek potreningowy [...]

Witam, Od poniedziałku zaczynam dietę + monohydro kreatyna (5g przed i po treningu) + gainer 120g po treningu i mam pytanie. Może Wam się to wydać głupie/banalne etc., ale lubię w piątek wypić jedno piwko z kumplami (wódki nie piję, tfu! :P). Oczywiście piwko to w ramach dnia doładowania. Nie mówię tu o jakimś chlaniu (nie jestem zwolennikiem [...]

czesc Chcialem sie zapytac jak lepiej jest brac bialko w dni nietreningowe przed snem,po posilku np.kolacji czy przed posilkiem??

[...] to ,, DIANABOL 10 Metandrostenolon 10 mg 100 tabs" Prosze o rade, a mianowiciejak To brać?? ile tabs dziennie po ile razy i w jakich odstępach czasowych? czy brac [przed treningim czy po, jak brac w dnio nietreningowe, ogolnie mam wiedze na ten temat ale zauwazylem ze są tu ludzie którzy naprawde potrafia dobrze doradzic, wiec prosze o [...]

[...] (kompleksy)? W dni nietreningowe? 3. Czy ubytek kaloryczny podczas kompleksów mam uwzględniać w diecię, skoro zależy mi tylko na spaleniu tłuszczu? 4. Czy warto zabezpieczyć się przed i po aero BCAA? Wiem, że może niektóre pytanie nie do tego działu, ale nie chciałem zakładać kilku tematów:) Zmieniony przez - Echelon84 w dniu 2013-08-27 13:29:57

[...] do stanu hormonalnego w okresie dojrzewania?? Chodzi mi o to co sie stanie jesli typek w wieku burzy hormonów zapoda np teść. Czy po cyklu ( prawidłowo przeprowadzony odblok ) poziom jego hormonów (anabolicznych) wróci do stanu przed cyklem czyli do "burzy hormonów" czy bedzie on taki jak po okresie dojrzewania (np jak u 20 latka)? Z góry dzieki

mam 120 tab. m1t niewiem jak to brać przed posiłkiem czy po.Tak chcę to brać 15/20/20/20/15 osłonka sylimarol,brać m1t w podzielonych porcjach czy np.3 tab. naraz.Po cyklu tt zma saw palmetto,jaki jeszcze ph dodać do m1t chodzi masę.Nigdy nie brałem saa/ph mam 34 lata,staż trenigowy 10 lat waga 87kg.

[...] mleko itd., zamiast diety na ktora nie moge sobie raczej pozwolic? 2) czy jedzenie białka wpływa na zwiekszenie masy miesniowej czy w ogole masy ciała? 3) czy dobrze jest przed i po treningu zjesc jakis nabiał np. kefir czy jajka czy jogurt? Czy to wpłynie na rozwój mieśni? 4) czy faktycznie białko wpływa na rozwój mieśni? Ptrosze Was o [...]

CZEŚĆ WSZYSTKIM!MAM KILKA PYTAŃ ZWIĄZANYCH Z ODŻYWIANIEM W SPORTACH WALKI.CO WY JECIE PRZED I PO TRENINGACH:BJJ,MUAY THAI,SILOWNI(RAZ W TYG.)I BIEGANIU?ZALEŻY MI BARDZO RÓWNIEŻ NA W MIARE PŁASKIM BRZUSZKU A WAŻE 78KG I 6 DNI W TYGODNIU ĆWICZE,PRÓBOWAŁEM JUŻ CHYBA WSZYSTKICH METOD ODŻYWIANIA MIN.PO 16.00 NIE JADAŁEM SKROBII,ODŻYWIANIE ZGODNE Z [...]

Witam Mam pytanie co do spożywania węglowodanów,a mianowicie o spożycie ich po treningu . Na ten czas spożywam je tylko na śniadanie i w posiłku przed treningowym. I moje pytanie, czy po treningu lepiej spożywać węgle, czy jednak ich uniknąć. Na ten czas spożywam po treningu przeważnie makrele albo łososia ewentualnie do tego serek wiejski lub [...]

[...] tyłka. Waga78, wzr.175. 78x24x1.2 = 2250, obcinam do 2000 (białka 200gr., węgli 125gr., tłuszcze- 80 gr. co sądzicie o tym rozstawieniu??? węgle zawarłbym w sniadaniu, przed i po treningu. Mam jescze pyt. odnosnie treningu. Mam wykonywać typowy jak na masę 3x w tygodniu i po nim aeroby? a w dni nietreningowe same aeroby? czy może trening z [...]

[...] ode mnie. Dlatego wpadłem na pomysł kupienia odżywki kazeinowej. I tu moje pytanie: Czy mogę jeść np. dwa dni na kolację twarożek, a jeżeli nie będę miał czego zjeść wtedy zjeść tą odżywkę? :) I jeszcze drugie pytanie, tak przy okazji :P Czy po treningu mam zażywać serwatkę czy przed? + czy to powinien być WPC czy IZOLAT? Dzięki wielkie :)

Witam, zastanawiam się nad rozpoczęciem ,,przygody'' z dopingiem... Przed wejściem na bombe hamuje mnie myśl, że jednak z siebie jeszcze wszystkiego nie wykrzesałem... Chciałbym zadać Wam pytanie czy jest jakaś różnica, jeżeli się wleci na bombe po 3 latach na siłce czy po 6 czy tam ilu... Czy osiągnę więcej jeżeli będę czekał i czekał??? Czy są [...]

[...] + 1 utarty banan. Czy ten banan nie spowolni transportu kreatyny do mięśni i może z niego zrezygnować ? A i jeszcze jedno. Czy można jednocześnie przyjmować kreatynę i białko np. to i to odrazu przed i po treningu, a może kreaynę miesza sie z białkiem ? THX Dommin . P.S. Sorry za mylacy tytuł ale potrzebuję szybkiej porady ERRARE HUMANUM EST

[...] sacharozą? 2. Co polecacie kłaść na chleb? 3. Co proponujecie jako odżywny ciepły obiad? 4. Czy można pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy wliczać do bilansu 5. Czy po treningu w odpowiednich ilościach można jeść: banan, carbo oraz wypić maślanke? czy to dobra kompozycja mam 16 lat, 180 cm i 65 kg jestem przed ułożeniem diety

[...] miesiąc . NIestety nie mam czasu sobie gotować tak aby było te 3000 kcal itd. Ćwiczę praktycznie codziennie w domu i czy uważacie że jest sens jedzenie sporo białka np: serki wiejskie, białe, jajka itd + węgle przed i po treningu ? Czy jest to wogóle strata czasu i pieniędzy a efekty treningowe będą takie same jak bym ćwiczył bez tego białka ?

Zaczynam w sumie przygode z siłownia bo zaczoł mnie denerwowac fakt bycia wiecznie chudym. Moglby ktos zerknac na te diete czy jest to w miare ok rozpisane. 168 cm wzrostu, waga 55 kg wiek 27 lat. sory ze wrzucam to akurat po angielsku ale z tej stronki po prostu korzystałem. Tam gdzie pisze obiad przed i po siłowni po prostu to zsumowałem.