SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problem z dietą

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 615

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 166 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1579
Mam taki problem: mało czasu i pieniędzy na dietę.
Aby to jakos zrekompensowac chciałem jesc sporo produktów zawierających białko, aby troche przybrac na masie. Wiem ze wazne sa tez wegle ale pisze na razie o białku. I teraz mam 4 pytania:
1) czy bedzie dobrze jak bede jadł dużo białka w produktach np. sery, kefiry, maślanki, mleko itd., zamiast diety na ktora nie moge sobie raczej pozwolic?
2) czy jedzenie białka wpływa na zwiekszenie masy miesniowej czy w ogole masy ciała?
3) czy dobrze jest przed i po treningu zjesc jakis nabiał np. kefir czy jajka czy jogurt? Czy to wpłynie na rozwój mieśni?
4) czy faktycznie białko wpływa na rozwój mieśni?

Ptrosze Was o cierpliwosć bo mało sie na tym znam a Wy cos o tym wiecie. Dzieki!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16605 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 65709
1) czy bedzie dobrze jak bede jadł dużo białka w produktach np. sery, kefiry, maślanki, mleko itd., zamiast diety na ktora nie moge sobie raczej pozwolic?

nie opieraj diety na produktach mlecznych,sa one tylko dodatkiem do diety i w pewnym stopniu dostarczaja bialka ale nie sa najlepszym ich dostawca


2) czy jedzenie białka wpływa na zwiekszenie masy miesniowej czy w ogole masy ciała?

nadwyzka kcal czyli jedzenie BTW wpływa na wzrost masy

3) czy dobrze jest przed i po treningu zjesc jakis nabiał np. kefir czy jajka czy jogurt? Czy to wpłynie na rozwój mieśni?

przed treningiem porzadny posilek wegle+bialko+tluszcz+warzywa jajka jeszcze moga byc np.jajecznica z kasza jeczmienna do tego oliwa i troszke warzyw,po treningu bez tluszczy i warzyw np.ryz/kasza/ziemniaki+bialko typu chude mieso/ryba ew.białka jaj

4) czy faktycznie białko wpływa na rozwój mieśni?
w pewnym stopniu tak,ale miesnie buduje nadwyzka kcal
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CHCE UROSNĄĆ

Następny temat

nie daje rady jeść więcej,odrobina witargo.......

WPC zestaw