[...] są dla osób dorosłych jako uzupełnienie diety w beta karoten, witaminę E oraz lecytynę. Składniki te wykazują działanie przeciwutleniające, chroniące nasz organizm przed szkodliwym działaniem tzw. wolnych rodników, czyli substancji o silnych właściwościach oksydacyjnych - powstających w procesach metabolicznych organizmu, w wyniku [...]
Dziękuję za wszelkie wskazówki. Po przeczytaniu Waszych rad i przejrzeniu innych tematów na forum wybrałem taki wariant. Co o nim sądzicie..? dni treningowe: kreatyna 5g przed i 5 g po treningu carbo 30g po treningu glutamina 10 g po treningu i 10g na sen hmb 3 kapsułki rano, 3 kapsułki po treningu i 3 kapsułki na sen białko serwatkowe 30 g rano- [...]
[...] najedzony na niej nie chdoze głodny wiec mysle ze ok bedzie miód wywale, masła nie mam jak razowiec zostaje bo nie bede nosic pojemników z jedzeniem do szkoły czy bialko przed aero to koniecznosc bo zawsze jechałem tylko po kawie ?? trening ( zmieniam co 2 miechy ) wtorek klata - 3 cwiczenia po 4 serie ( 12 seri ), wycisk na płaskiej, na [...]
[...] ale spodziewam sie postepu takze po Rysku, ktory jest moim cichym faworytem. Saku - no coz, po czasie spedzonym w Chute Box Saku musi sie zrehabilitowac swoim fanom, przed ktorymi oslaniali go recznikiem bo przypominal galaretke po walce z Arona niedawno. poza tym licze na dobre wejscie na ring w stylu "na rowerze" :D to jest [...]
[...] a co do diety: 1. dodaj warzyw (mussli mam nadzieję, że nie jakieś kupne typu crunchy, tylko naturalne ze zdrowych produktów i bez śmieci) 2. z warzyw i tłuszczy bym przed treningiem zrezygnował (chyba, że po tłuszczach na treningu dobrze się czujesz ja np. mam oliwę przed treningiem i dobrze się czuję ;) zaraz po trneingu: ok, ale jak [...]
[...] 2 lat systematycznie stosuję FLEXIT oraz ostatnio dodałem ziołową Boswellię. Prowadzę również zwiększone spożycie vit.C w ciągu dnia i w porach około treningowych ( 1000 mg przed i 1500 po). Ewidentnie śpię lepiej - jak zabity ale co najważniejsze - wysypiam się bardzo dobrze. W dzisiejszym treningu zrezygnowałem z yoka i kul. Pozostałą część [...]
[...] je w przyszłym tygodniu. Ostatecznie kwota odstępnego wyniesie 14 mln euro, a Katalończyk podpisze 5-letni kontrakt. Jordi Alba Ramos to pierwsze wzmocnienie FC Barcelony przed rozpoczęciem sezonu 2012/13. Katalończyk to nominalny lewy obrońca. Jest młody (23 lata), szybki, silny, świetny technicznie, lubiący grę kombinacyjną, skuteczny w [...]
[...] 2000 kcal OK Przykładowy jadłospis : Śniadanie- 100g owsianki + rodzynki + śliwki (suszone) do tego łyżka dzemu + 2 jajka + 200g serka wiejskiego troszke warzyw posiłek przed treningowy- pierś z kurczaka ( tzn jedna połowa z podwójnej piersi) + kasza / ryż długoziarnisty brązowy posiłek po treningowy- To samo co wyżej tylko dokładam warzywa [...]
Mam zestaw Xpand Energized w proszku i NitroBolon w dropsach. Mam zamiar to brać tak: W dzień treningowy: rano 2 dropsy NitroBolon, przed treningiem XPand Energized, po treningu 2 dropsy NitroBolon W dzień nietreningowy: 2x po 2 dropsy NitroBolon. Moje parametry: wzrost - 176cm waga - 82kg pas - 88cm klata - 112cm bicek - 40cm udo - 64cm Masa to [...]
Witam mam pytanie jak brać Mutant Mass? 260g po treningu(zamiast posiłku po treningowego) Czy podzielić to na 2 lub 3 porcje Np. Rano, przed treningiem i po treningu? I jak dawkować w DNT ? Do tego zamierzam brać Shock 1008g + Storm 756 g oraz witaminy, i Omega 3 + Animal Flex(mam delikatny problem ze stawami). i jeszcze jak ktoś by mógł mi [...]
xp rano a po treningu mono, przed drugim treningiem brez kreatyny, po zaś xp. apokalipsa mam jeszcze jedno pytanie czy byłaby duża roznica jak bym dał mono zamiast xp po drugim treningu
4capsy mono rano i bialko wedlug braku przed treningiem miarka xp i po treningu miarka xp bialko wedlug braku dnt: 4capsy mono rano i bialko w ciagu dnia wedlug braku co do białka to czym odmierzyc 30g bo nie mam miarki przy białku...?trzeba wypic bialko zaraz po przygotowaniu czy mozna tak 1h-2h po przygotowaniu? dzieki wielkie za pomoc!
Witam mam jabłczan CM 3 z Treca i sytuacja przedstawia się tak: Poniedziałek 18:00 siłownia Wtorek 17:30 trening(piłka nożna) Środa `17:30 trening(piłka nożna 19:20 siłownia Piątek 17:30 trening(piłka nożna) 19:20 siłownia I teraz tak codziennie 5g na czczo i 5 gram po treningu to wiem. Ale jak mam trening tylko w piłkę to też brać [...]
Bry, bry, a wiec przechodze do pytania (i jak to czesto bywa, nie bedzie krotkie i zwiezle): Juz przed wrzesniem planowalem ostro makrocykl do wiosny na mase, niby wszystko juz zakupilem (przedtreningowki i mono), no ale nie uwzglednilem jeszcze 1 zmiennej. Tak wiec, mam duza puche Nitro 2 i HP tez duza puche i mialy z tego byc 4 naprzemienne 6 [...]
witam. mam pytanie. teraz, tzn. w wakacje- chodze na silownie na 8 rano... przed 7 posilek itd. ale mniejsza z tym... jem teraz mono... wiem ze powinno sie szamac na czczo porcje i po treningu. I teraz pytanie: czy nie lepiej byloby w moim przypadku zjesc pierwsza porcje po treningu a 2 gdzies ok. 16-17. bo troszke bez sensu wydaje mi sie to jak [...]
kończe trening ok 20, co powinnam spożyć po treningu? 1)odrazu biały ryż i białko, po godzinie ryż brązowy z piersią i warzywami, przed snem białka jaj 2)odrazu po mix ryżu białego i brązowego z białkiem, potem białka jaj z warzwami Czy są jakies przeciwskazania żeby dodawac odżywke białkową do GORĄCEJ owsianki? białko traci coś na tym?
[...] aon wchlanianie wegli a to dla Ciebie zle. Jak masz za malo kcal to zapodawaj wiecej wegli(odzywki typu gainer). Acha i co stwierdzil medyk ze sporzywasz posilek na 2h przed snem? Nstec, wiecej szczegolow o tym jak trenowales. Wiem tylko na czym chcesz to zrobic. Mateo, przy takiej zmianie na drugi posilek zapodalbys ryz ciemny+kuraka ,Do [...]
Nieistotna musisz nam powiedziec jak wygladala Twoja aktywnosc przed i w trakcie ciazy. Czy stosowalas jakies diety, treningi? Jaka forme mialas? Gronvelt Dieta: tak jak pisze Mateo, zamiast rodzynek orzechy. Wywalibym jeszcze ten sok z grefruta bo niby po co to? Reszta ok. Stosuj ją i obserwuj co sie dzieje. Trening: zwiekszanie co tydzien aero o [...]
[...] jakichkolwiek stymulantów(w tym również kawa, kofeina)dostarczać do organizmu więcej magnezu i potasu. Te minerały przy przyjmowaniu metyloksantyn(kofeina)są w sposób bardzo szybki wypłókiwane z organizmu. A to one chronią przed negatywnymi skutkami stresu itp nasze serce. Ponadto np magnez wchodzi w ponad 300procesów enzymatycznych. POZDRAWIAM
FC Barcelona vol 3.
