[...] 3,48 - 19,40 Estradiol - 24,0 pg/ml Zakres wartości ref. 11,0 - 44,0 Testosteron - 3,91 ng/ml Zakres wartości ref. 1,66 - 8,11 Kortyzol - 6,00 - ug/dl Zakres wartości ref. przed 10 rano 3,7-19,4 po godz. 17 2,9-17,3 Hormon wzrostu rekombinowany - 0,1 ng/ml Zakres referencyjny 0,0 - 3,0 Także jak widać FT3 jest poniżej normy. Czy jest to powód [...]
SwoosH: Witam Kolegę! :) Stały posiłek 45 min przed siłka, to trochę za późno. ok 1,5godz jest ok. Odnośnie Massacry, to nie przejmuj się - przepalisz. Pomiędzy ja bym wziął sobie Whey Protein Complex 100% i do tego ze 20g carbo. Po skończonych aero znowu białko. Natomiast czy za 45 min dawałbym węgle, to bym musiał zobaczyć cały plan dietetyczny.
[...] gdyby wskazal Pan odwrotnie ale zaryzykuje i zadam to pytanie i kiedy najlepiej przyjmowac wit c, magnez, b complex, tyrozyne i zen szen? jedni pisza zeby wit c brac przed treningiem inni mowia zeby nie brac bo przeciwutleniacze sa nam potrzebne, mozna zbladzic jak by mi Pan to posegregowal Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-05-22 [...]
Grzes1304: Przed treningiem wszystko gra, ale po treningu samo bcaa nie sa najlepszym wyboram. Jak chcesz urosnąć czy sie zregenerować tylko na 3 aa? Daj reanimatora, alebo carbo + kompleks aa, albo carbo + WPC/WPI i do każdej z kombinacji kreatynę (Xplode to bardzo dobry wybór).
Witam, mam do Pana pytania odnośnie aminokwasów tzw. całodziennych: 1.dlaczego 95% kulturystow spozywa ww aminy 30minut przed posilkiem 2."to aminokwasy, które oprócz podstawowej funkcji budującej tkankę mięśniową, w znaczący sposób zwiększają wykorzystanie białek dostarczonych do organizmu z całodziennej diety" - to zdanie jednej z reklam [...]
Trenuję koszykówkę, do ćwiczeń statycznych na siłowni w okresie zwiększania siły i masy chciał bym dodać po 1 ćwiczeniu eksplozywnym na większe partie w 3 seriach. Ćwiczenie to powinienem wykonywać przed ćwiczeniami statycznymi, czy na zakończenie treningu?
[...] klatka ciągle mają potężny zapas. Czy mógłby Pan zaproponować jakieś rozwiązanie treningowe? Myślałem np. nad rozpoczynaniem treningów ćwiczeniami izolowanymi, np. rozpiętki,spięcia na bramie, Ściąganie gornego wyciągu przed siebie prostymi rękoma, face pulls w opcje 4-5x12-20 i dopiero potem wyciskania, podciągnia, wiosłowania? Ma to sens?
no na cyklu to dobrze by bylo zebys dal 2,5 g. Miesa czyli nie tylko piers z kurczaka ale rowniez podroby, wolowina, wieprzowina, udka. Ryby, jajka, twarog (to bardziej tak na wieczor lub nie w posilku przed/po treningowym) czy nawet kasza dla ogolnego podbicia kcal.
[...] momencie potrąciłem pojemnik z jogurtem. Cała zawartość jogurtu wylała się na sukienkę siostry. Ale była wściekła!!!. Ależ byłem podniecony!!! Gdyby wiedziała, że przed oblaniem sukienki jogurtem wcześniej sukienka ta była obryzgana spermą - miałbym całkiem przechlapane. Dłuższy czas używałem sukienek, spódniczek siostry do spuszczania [...]
[...] czy Job czyli ostatnia szara komórka. Ale generalnie znalezienie pasji to klucz do bycia zrelaksowanym człowiekiem. Generalnie mam 15 lat, moi znajomi dla zrelaksowania przed snem piją piwo, bo oni tacy dorośli to muszą mieć dorosłe odstresowacze a ja przed snem piję mleko albo kakałko :D polecam ten styl życia. Zmieniony przez - [...]
[...] mi się puszka x-pand, czy mogę wziąć małą puszkę nitrobolonu w celu skończenia cyklu, czy muszę brać dużego xpanda?? Drugie pytanie- po cyklu kreatynowym chcę brać NOZ 4 przed i anabolic window lub golden finish po treningu. Noz 4 trzeba brać na czczo, a ja jem posiłek godzinke przed treningiem, noz 4 bierze się pół godziny przed treningiem. [...]
[...] brał podobne dawki leków. W pewnym momencie nawet miał przerwę bo PSA mu rosło i musieli zmniejszyć dawki. Finał był szczęśliwy, ale co jest ciekawe: zrobił badanie nasienia przed braniem i miał 12mln/ml, zaczął brać i spadło na kilka miesięcy poniżej 1 mln. Coś jakby podawane z zewnątrz LH i FSH początkowo hm... "wytłukło" jego naturalną [...]
[...] leżeniu na ławce skośnej -głową do góry 2 serie 10 powtórzeń Plecy: 8. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki 2 serie 10 powtórzeń Barki: 9. Wyciskanie sztangi sprzed głowy w staniu (tzw. żołnierskie wyciskanie) 2 serie 8 powtórzeń 10. Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc stałe obciążenie 3 serie 10 powtórzeń Biceps: 11. [...]
[...] to kiedy zaczac ladowanie? Chyba wieczorem, nie? /// MOZESZ ZROBIC ALBO ZACZAC PO TRENINGU I SKONCZYC NAPRZYKLAD W SOBOTE O 13-14 Czy na CKD powinno sie jesc sniadanie przed aerobami? Bo ja robie tak, ze przed treningiem silowym jem sniadanie ( 6.00 rano! co ciezko mi przychodzi, bo wczesniej jadalam zazwyczaj po silowni (trening 7.00 - [...]
[...] - oliwa z oliwek Przed treningiem gainer (70 g) Trening Po trening gainer (70 g) 5 posiłek (około 30 min po gainerze) - makaron (100g) - ser twarogowy (100 g) 6 posiłek (przed snem) -serek wiejski (150 g) ...brak pomysłów przed snem l-glutamina W dni nietreningowe pije tylko 1 gainer. Mogę ewentualnie zamienić 4 posiłek z 5 żeby pierś z [...]
Witam! Również trenuję pływanie i chciałbym zapytać się o okołotreningową suplementację. Trening mam o 6.30, trwa 1,5h, wstaje o 5.30, ważę 75kg. Co wziąć przed i bezpośrednio po? Zależy mi na jak najlepszej regeneracji bo treningi codziennie, jak również lekkim zgubieniu tłuszczu. Czy Cabro dodane do bcaa przed treningiem zaszkodziłoby spalaniu? [...]
[...] jako początkująca powinnam wziąść się za trening i miskę a nie myśleć o suplach %-). Czy jest jakiś sposób na nadmierną senność/zmęczenie podczas treningów? Czasem już przed treningiem mam ochotę położyć się spać,a czasem taka senność dopada mnie gdzieś w połowie treningu. Robię trening do końca,ale bywa,że czuję się bardzo zmęczona [...]
Nie tak.... pn wszystko sr wszystko pt wszystko a przed zawodami jeszcze wt wszystko sob wszystko co do insuliny i gh- insulina była jako lek dla cukrzyków..Nikomu do głowy by nie przyszło tego uzywać....Nawet w sporcie olimpijskim..a co dopiero wsród kulturystów trenujacych po piwnicach... gh wiedziano,że takie coś jest w organizmie człowieka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowia przeciwwskazane cukier i pszenną jeść, wtedy ok;) po prostu ten chleb co podałam w 95% składa się ze zdrowych produktów, więc jeśli ktoś rękami i nogami zapiera się przed nim przez te głupie 5%, bo uważa że mu to zaszkodzi - ok, nie musi go jeść, ale to już wg mnie jest ortoreksja, bo te 5% to nic kurczaki które kupujemy w sklepie mogą [...]
Nowe suple od Burneika Sports
