[...] grudnia 2019 do dzisiaj nigdzie nie bylem, jak polece to musze brac urlop + 2 tygodnie bezplatnego, bo moja firma ma takie prawo... a sam teraz studiuje + jestem praktycznie przed kupnem domu i nie moge sobie pozwolic na strate 2 tygodniowej wyplaty, za cos co moge zrobic poprostu pozniej. a sa mendy co na socjalu siedza i jezdza do dubaju na [...]
[...] kumite, stosowane np. w okinawańskich stylach karate i w wielu stylach kung-fu, które także są bardzo pożyteczną formą treningu walki. I ich praktykowanie wyszłoby na dobre przedstawicielom innych stylów, nawet zadufanym w sobie bjj-owcom. „- zwyczaj podkładaniea się tori przez uke” To chyba nie jest żelazna reguła? [...]
nie wiem czy z 7-8 było, pewnie min6. dopiero po 3 dniach sylwetka przestala byc zalana, ale waga wczoraj wskazywala 84 kg (tj o 1kg mniej niz przed ladowaniem a o 4 mniej niz w dzien po nim;) )
[...] się go w trening siłowy i na temat metodyki ćwiczeń rehabilitacyjnych? Śmiało, zapraszam do dyskusji - mam przygotowanie merytoryczne w tym zakresie. Przede wszystkim przed wejściem na wolne ciężary - konieczne jest zbudowanie aparatu stabilizującego kręgosłup, co, uwaga uwaga - w początkowym etapie wykonuje się głównie z ciężarem ciała. [...]
[...] -unoszenie nog w lezeniu 3x25 -unoszenie nog w zwisie 2x15 -brzuszki 3x25 20minut Afterburning na crosstrainerze. Suplementacja: 4kaps cm3 rano+multipack+mega mineral przed treningiem 10kaps bcaa po treningu 40g nitroprogen+4kaps cm3 na noc 40g nitroprogen Wrazenia: Po afterburningu zbieralo mi sie na wymioty sama slina...Podczas [...]
[...] nikt nie mówi np: o triglicerydach mięśni szkieletowych mimo, że nowe technologie pomiarowe pozwoliły już na pewne dosyć ciekawe wnioski. Myślę, że najciekawsze odkrycia są przed nami. Obawa, że tłuszczu zrujnuje nasze zdrowie nie blukuje już tak mocno(jak w latach 80-90 i wcześniejszych) postępu w zakresie badań nad rolą tłuszczu podczas [...]
[...] początkujących. Dodatkowo w niedzielę po śniadaniu zawsze idę pojeździć rowerem... zazwyczaj w około półtorej max 2 godziny przejeżdżam mniej więcej 35-40km. Każdego dnia przed snem robię sobie takie delikatne rozciągania około 10 minut. Przemieliłam wszystkie michy i.. - ograniczyłabym nabiał do 1 porcji dziennie ustal sobie, że jesz [...]
Witam. Dziś 3 dzień brałem cyklu i 1 dzień nie treningowy. Chciałem wrzucić jak przedstawiać się mój plan dnia w dniu treningowym i nie treningowym w celu sprawdzenie i wprowadzenia ewentualnych zmian. Plan dnia treningowego - 1 zmiana: 5:40 Pobudka 5:45 Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka 6:00 Musli z mlekiem 6:20 wychodzę do pracy 10:00 2 [...]
[...] - SNIADANIE NALEZY JESC WCZESNIE - NAJLEPIEJ ZARAZ PO PORANNEJ KAPIELI (POMIJAM OPCJE SUPLEMENTACJI PRZEDSNIADANIOWEJ, CZY CYKLU REDUKCJI WAGI). A jeśli jem je późno, ale przed nim ćwiczę, to co wtedy się dzieje??? Metabolism jest szybki, czy niski??? JESLI CWICZYSZ AEROBOWO PRZED SNIADANIEM TO OCZYWISCIE NIE POWINNAS GO SPOZYWAC PRZED [...]
Jak dzisiaj robilem badanie krwi na czczo (nie tak do konca bo z samego rana jakies trzy godziny przed badaniech wypilem 50g carbo) wyszlo ze mam 68 czegos tam cukru a norma to od 75-115... lekarz powiedzial ze mam hipoglikemie i ze to niebezpieczne jest... z drugiej strony wczoraj dermatolog zakazal jesc slodycze bo tradzik wyskakuje po***ane, a [...]
[...] burpees x3 1 Przysiad ze sztanga na plecach, stutter 5 x 6-8 (90 sek), 2a) Przysiad bułgarski ze sztangielkami 3 x 12-15 - pilnujesz pozycje techniczną, plecy proste, głowa przed siebie, kolana mają iśc w linii prostej nie na boki ani do środka. b) Zwykły przysiad sumo, bez obciągnie, dosyć szybkie tempo 3 x 20, c) Brzuszki na ławce skośnej [...]
[...] co ROM jest większy a samo ćwiczenie bardziej efektywne. Dodatkowo dość trudno jest zachować równowagę, co angażuje bardzo wiele mięśni asystujących i stawia pompki daleko przed wszelkimi wyciskaniami jeśli chodzi o rozwój m. piersiowych. W KAŻDYM ćwiczeniu wymuszającym wyprost ramienia będzie zaangażowany mięsień trójgłowy czyli triceps. To, [...]
[...] stosowany po to, żeby szybciej znaleźć to co nas interesuje co do konkursu - załóżmy, że nikt się nie zgłosi, a jakiś cwaniaczek wstawi filmik jako jedyny na kilka minut przed końcem konkursu, więc wg Twojego rozumowania mamy mu dać suple za 500 zł? %-) to nie jest nasze 'widzi mi się' - dajemy szansę na wygrani suplementów za nie małą kwotę, [...]
[...] spadla z 20 na 16 a hematokryt z 56 na 45 oprocz tego biore: vitaminum b complex z polfy(bez b12) 1-2 tabs dziennie zielona herbata 2x dziennie polowa duzego grejfruta przed snem Ostatnio dorzucilem witamine d (10k) Grejfrut zbil hematokryt z 55 do 49 z tego co pamietam a reszte zrobily upusty Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2021-10-02 [...]
[...] spadla z 20 na 16 a hematokryt z 56 na 45 oprocz tego biore: vitaminum b complex z polfy(bez b12) 1-2 tabs dziennie zielona herbata 2x dziennie polowa duzego grejfruta przed snem Ostatnio dorzucilem witamine d (10k) Grejfrut zbil hematokryt z 55 do 49 z tego co pamietam a reszte zrobily upusty Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2021-10-02 [...]
[...] Jeśli Ci co byłeś mówili że problem leży w głowie mylili się na wejściu więc ich olej. Przy wyborze lek med spec endo kieruj się ich doświdczeniem, czyli krótko mówiąc pytaj przed wizytą czy zajmują się tymi problemami z którymi przychodzisz - niedawno kumpel z pl miał podobnie i dzwoniąc po kilku przychodniach słyszał tylko jedno, my zajmujemy [...]
Wszystko bez problemu doczytałam :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, [...]
No to super,że wszystko w miarę gra :-) Dziś znowu trening. Wyjątkowo zrobiłam przed południem i teraz ledwo się wlokę. Wcześniej zawsze trenowałam rano, a teraz przyzwyczaiłam się,że po treningu już tylko kolacja i spać. I tak jest najlepiej. Zdecydowanie wolę wieczorem ćwiczyć. W innym przypadku jest jeszcze tyle rzeczy do zrobienia, a sił brak. [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
