Witam, od dzisiaj zaczęłam brać l-karnityne plus firmy Olimp. Wzięłam 3 tablety półgodziny przed treningiem, bo tak było napisane na opakowaniu, pózniej zrobiłam jak codzień 40 minut na rowerku = 20 km. Czy myślicie, że to za krótki odstęp czasowy? ogólnie ćwicze 2 x dziennie po 40 minut ale efektów raczej nie widzę, więc kupiłam tą całą L-ke, ale [...]
1. Rozumiem, że w każdym posiłku powinny być warzywa? 2. Olej przed snem to dobry pomysł? Spotkałem się z różnymi opiniami na ten temat i będę wdzięczny za uzasadnienie :) 3. Trening zaczynam około godzinę po posiłku przedtreningowym, a jeśli chodzi o ten drobny posiłek potreningowy to spożywam go zaraz po zakończeniu treningu, który trwa około [...]
davidoo dobrze gada :D}:-( Róbcie 1.3d o ile można (senepid) Wczoraj sypnąłem płaską łyżeczkę beta-alaniny przed tr i pół po tr :) (myślałem, że wyjdzie razem 6g) Musze powiedzieć, że mrowienie jest mega co oznacza, że skład na 100% nie jest oszukany. Lepiej mi się ćwiczyło i bardzo się pociłem. Być może to efekt placebo ale jak dla mnie to super. [...]
[...] Runda 2:17 Dziesięć rund/Całość 20:20 Trening ostro siłowy chociaż push press potrafią zmęczyć to jednak ten trening odbył się bez specjalnego zmęczenia na rzecz drążku;) Po przedwczorajszym trening, i wczoraj ciężko się ręce prostowało, nieco przedramię zdychało i biceps (ten to nie wiem z czego^^) i dzisiaj również, więc może się troszkę odbił [...]
[...] kardiolodzy. Bo nie ma na świecie terapii skuteczniej zapobiegającej chorobom układu krążenia niż ruch. Najnowocześniejsze leki nie zbliżyły się nawet do poziomu ochrony przed nadciśnieniem i zawałem, jaką zapewnia pół godziny żwawego spaceru dziennie. Warto dbać o serce, bo dobrze utrzymywana pompa dokonuje cudów. Ten mięsień wielkości [...]
[...] zmiany nie są zauważalne z dnia na dzień, nie ma tu hurtowej formy z rana po czymś tam. Ch**owo jest na stałe i to, że coś nie tak widać dopiero jak się zobaczy zdjęcie z przed miesiąca i świeże. Łapa nie rośnie, żyły słabiej wychodzą na treningu niż to było w marcu. Tak czy inaczej od jutra lub środy 2 tyg po 10rep. Chyba odejdę po jednej [...]
[...] polędwicy wieprzowej Posiłek V: 30g białka Suple: -rano: vitamin multiple sport -rano i po południu: 3x hydroxycut, 1x chrząstka rekina -do posiłków II,III i IV: omega 3 -przed bieganiem i po: 10g antycatabolica -na noc: zma Trening: interwały - 2 minut max biega - 2 minut marsz (zbijanie tętna do 65% - nigdy się nie udało, zawsze większe [...]
[...] tylko cud mógł mnie uratować przez pozostaniem w III klasie. Wina tego stanu rzeczy była podzielona między oczywiście mną( fakt faktem nie za bardzo przykładałem się do tego przedmiotu, ale i nauczycielka była okropna babą. Stara, zgorzkniała kobita która czepiała się wszystkiego. Gdy rozpoczął się ostatni tydzień chodzenia do szkoły zakuwałem [...]
[...] jak i o sposobie trenowania. Najwyraźniej za słabo/za nieuważnie (lub po prostu uległem stereotypom), ale nie mam do siebie wyrzutów, że nie starałem przygotować się przed zadaniem pytania. Wybacz, kończę ględzić. W takim układzie, 3x tygodniowo: 1) przysiady 2) unoszenie tułowia z opadu czy wyciskanie na suwnicy? 3) wyciskanie na ławce [...]
[...] być nawet i -60min od wypicia szejka. Ale jeśli nie masz czasu to -20/30 min Szejk -30min posiłek Ok? No chyba że nie masz białka i/lub nie chcesz. DO tego koniecznie bcaa przed i podczas treningu. Po 15g prochu. Jak masz kreatyne to też. Do bcaa przed + po treningu czy nawet białka po treningu. 2x5g w dt. 1x 5g w dnt. Napisz jakie.masz suple [...]
To jeszcze inaczej. Kazdy posilek - po za tym tuz przed i tu po treningu - zaczynaj od zrodla bialka. miesa/jaja/nabial hehehe potem jakies wegle to juz zalezy od Ciebie ja bym optowal za owocami nawet w dnt - ale jesli masz ochote na 1/2 torebki ryzu - your choice nie ma znaczenia ma byc smacznie i masz miec na to ochote w tym momencie,tu i [...]
[...] co on robi to system nie trzymajacy się kupy. I wiedzą o tym również dobrze konwenty czarnych pasów i innych zgrzybiałych ramoli. I to nie jest trend tylko niemoc... Niemoc przed walka. Areobik nie złatwi sprawy. I wszyscy to wiedza i boja się to nazwac po imieniu. Cała ta kravmaga w wykonaniu SKMP to wielka ściema. Wiesz ile ludzi do nas [...]
[...] KM w mojej byłej sekcji, gdzie 90% ćwiczących w grupie początkującej nie miała jakiegokolwiek pojęcia o technikach stójkowych, a instruktor miał to w d***e. Najpierw obrona przed obchwytem/duszeniem/uderzeniem etc, a później nieporadne próby wykończenia agresora...A wprowadzanie podstaw walki dopiero dla grupy zaawansowanej to jakiś nonsens; bo [...]
[...] o ławkę 3x20 - uginanie ramion stojąc nachwytem 3x20 - kręcenie nadgarstków w podporze o ławkę 2x15 biceps z plecami dla lepszej regeneracji i zmniejszyłem ilość serii w przedramieniu Sobota: BARKI - wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 6/10/14/18/22 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 8/12/16 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]
[...] można spotkać np. w szafkach, licznikach itp. Mają też tam pajączki, które chowają się pod stołem i po ukąszeniu ma się kilka godzin na podanie zastrzyku albo śmierć. Więc przed jedzeniem sprawdzają czy coś tam nie siedzi, tak samo sprawdza się pościel przed spaniem, bo może tam siedzieć jakiś wąż ewentualnie skorpion :) Pewnie ilość robactwa [...]
[...] co do tematu pijam z gwinta MCT i jakos srednio to wchodzi, oby szlo to w mase, przy czym mam pytanie z czym laczyc MCT? bialkiem, weglami? gainerem? na czczo?, no i przed/po tren? a moze na dwa fronty, no i czy sa wogole jakies przeciwskazania jezeli chodzi o kompozycje tluszczy w diecie, glownie stawiam na monotluszcze(oliwa z oliwek), [...]
DNT 4g z rana razem z mono, czy dzielić ? DT z rana z mono 2g i po treningu z mono 2g czy tak jak w dawkowaniu 2g przed i 2 g po treningu ? Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-01-29 07:43:57
[...] ;/ ale teraz jest już ok. Z tłuszczami licho dziś fakt - zwykle miewałam ok. 50 g ale nie mam pojęcia czy to dużo czy mało. mam do wykończenia olej lniany - kupowalam go przed doczytaniem o gruszkach ;/ Przytycia się nie boję - żyłam w ciągłym strachu i napytałam sobie biedy z metabolizmem. Skończyły się napady głodu i wieczorne podżeranki [...]
[...] małe ciężary to 1x ma na celu zwiększenie siły maxymalnej, a przez to zwiększenie ilości powótrzeń z danym obicążeniem Maszyny są dla dzieciaków lub w okresie redukcji przed zawodami, lub gdy ktoś nie może wykonywać inaczej treningów. Z moją psychiką jest zdecydowanie dobrze, szczególnie po wczorajszym treningu :-) Z rana wyjątkowo nie [...]
#!#!# Nowe Produkty SFD #!#!# Trimal - Beta Alanine - Pure AAKG #!#!#
