[...] Solarosa :)) Solaros Mam na stanie Izolata + zwykłe białko (fa whey). Nie chce już prochów kupować, jem to co mam i tu się nasuwa pytanie. Lepiej zjeść 100-200g kury przed treningiem i reszte po, czy 30g izolata przed treningiem i reszte po? Bo nie chcę BCAA kupować, bo krucho z kasą %-) Jak tak sobie myślę, to chyba lepiej mięso, a po [...]
jak narazie wychodzi mi jakieś 2g wegli na kg masy ciała, czyli jakies 180g wegli niecałe, od dłuzszego czasu tak jadę z czego tylko jakieś niecałe 40g przed treningiem bo 50g ryzu a w DNT węgli nie mam w ogóle dziś trening może lepszy ale jakos dużo większej pompy nie było może za mało tych węgli załadowałem tak wiem że boki=insulina myśle [...]
[...] w zaawansowanych: http://www.sfd.pl/_MARIAN_17%2Ftaki_sobie_dziennik_%2F_fot.str.57%2C108_nowe_207-t760169-s211.html#post0 wegli nie musisz dawac po treningu! mozesz dac 50/50 przed/po mozesz dac przed 70% czy nawet full niby zawsze najlepiej było tak aby po treningu jak najwiecej. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-10 22:16:04
[...] oraz częściowo cysteinę). W celu identyfikacji poszczególnych aminokwasów stosuje się również tzw. chromatografię gazową. Aminokwasy w stanie naturalnym nie są lotne i muszą przed umieszczeniem w kolumnie przejść procedurę otrzymywania ich pochodnych. Najczęściej w tym celu wykorzystuje się estry aminokwasów. Oczywiście należy pamiętać, iż [...]
Siema! Chyba wypada zaczac od samego poczatku %-) Foto przed samym wyjazdem %-) wtedy myslalem jeszcze ze jestem cienkigosciu, teraz mysle ze jestem ultra-cienkigosciu %-) %-) %-) %-) /SFD/Images/2015/10/4/818c2f48f6e74ef385c45d530df66e28.jpg Pozniej wsiedlismy w auto i pojechalismy do uzytkownika SFD - nuras, a dalej z Nim i jego malzonka do [...]
[...] Nasz wyrób, kosztujący ok. 5 zł/kg, składał się z 45% mięsa, 30% tłuszczu i 25% emulsji. Z uwagi na pochłanianie wody, otrzymaliśmy wydajność rzęu 125-130%. Parówki sprzed kilkudziesięci lat wyrabiano z 20% wieprzowiny II klasy, 10% wieprzowiny III klasy, 30% tłuszczu i 40% wołowiny. Osiągano wydajność rzędu 115%. Być może i teraz smak [...]
[...] Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, kurkuma, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Od kilku dni biorę ZMA przed snem, ciężko powiedzieć, czy mi się lepiej śpi, bo z tym nigdy problemu nie miałam :-D zastanawia mnie tylko czy to ZMA ma coś wspólnego z moimi snami, ostatnio to mam [...]
[...] pod koniec nie dam rady - niepotrzebnie, 88kg gdyby nie to, że zaczęły mi się ciężary przechylać na sztandze, to zrobiłabym więcej powtórzeń, duuuża różnica w porównaniu z poprzednim treningiem, była moc 2. po wznosach stwierdziłam, że nie ma się co czaić i też dołożyłam 2.5kg we wszystkich seriach, rekord ustanowiony -65kg :-D 3. tu też jakiś [...]
[...] Brzuch: a) na maszynie 3x20-15 b) spinanie taka kombinacja 3x10+15+15 - gdzie 10-na prosty a 15 na boki Wrażenia: Uuuuu.... poprawa nastroju ponieważ ładnie poczesało jak przed siłką zapodałem 1,5 miarki NO-XPLODE a po siłowni CELL-MASS również 1,5 miarki. Czyli rezerwy suplementacyjne uruchomione. Po pierwszej porcji NO-EXPLODA jestem [...]
[...] nisko schodziłem i starałem zaczynać się nogami. Czy była moc na 260 i więcej była tylko dzisiaj miało być light i dlatego skończyłem na 240kg Super mieszanka zapodana przed siłką dała popalić na łapce. Kurde już dawno nie widziałem aby tak była spompowana. Ciężar to drugi plan. Miałem dużżżżo energii dlatego mała przymiarka do siadów i tu [...]
[...] wtorek-czwartek trening aerobowy/interwałowy. Trening pod sporty walki, które zamierzam wznowić w przyszłym roku, ten trening ma służyc jako zbudowanie bazy sprawnościowej przed rozpoczęciem treningów sportów walki tj. MMA. Niestety moje treningi i dieta będą uzależnione od mojej pracy, tj. praca trzyzmianowa, praca fizyczna przy maszynie - [...]
[...] to ilość posiłków, polecacie 5 w odstępach max. 3 godz. Czyli przekładając na moje mozliwości, pierwszy posiłek 9 potem 12,15,18,21 ostatni. Spać chodzę późno, na pewno nie przed 24. Rozumiem,ze najlepiej jesli podzielę ilość białka na 5 części wychodzi mi 200:5= 40g na posiłek. I teraz dwa pytania.Z jednej strony czytałam,żeby jeść tłuszczu [...]
witam! na dzien dzisiejszy posiadam mass xxl, bialko, carbo, l-glutamine, kreatyne oraz witaminy Czy w dni treningowe moge zrobic tak: -kreatyna przed treningiem 5g, oraz po treningu 5 g -carbo po treningu 40g -l-glutamine rano 10g i po treningu 10g, jak sugerowal mi jabolcokk -bialko i gainera wg brakow w diecie -witaminy do sniadania i do [...]
Ale o to chodzi ze diete bede mogl trzymac od 2 tygodnia i wtedy chcem zacząc cykl. Czy lepiej tydzien pocwiczyc na diecie i dopiero wejśc ? a nie zawsze moge brac przed treningiem bo mam szkołe ;/ i od razu po chodze, a zmiana na po trneingu w srodku cyklu nie bedzie miała wpływu na efekt koncowy ? bo na pompie mi nie zalezy Zmieniony przez - [...]
[...] mówić – chciałem trafić do dobrego zagranicznego klubu. Teraz żyję chwilą i staram się nie wybiegać zbyt daleko w przyszłość. Rzadziej marzę, a częściej stawiam przed sobą kolejne cele do zrealizowania. W najbliższym czasie czeka mnie kilka nowych wyzwań. Wiem, że nie mogę się zmienić. Muszę nadal pracować, bo tylko w ten sposób [...]
[...] mozesz biegac), miesnie musza odpoczac/zregenerowac sie od obciazenia posilki w dni nietreningowe roznic moga sie iloscia weglowodanow i to byloby wskazane tzn. posilki przed i potreningowe powinne wystepowac w dni cwiczen na silowni kalorie -jak na Twoja wage mysle, ze przyjales ich za malo, na poczatek jakies 2000-2200kalorii, po 2 tyg. [...]
jul-33 - co do metod treningu zgadzam się , każda zmiana jest bardzo istotna. Tak jak rozmawialiśmy będę wykonywał mikro cykle 3-4 tygodniowe. Będziemy konsultować co następne aż do celu. Co do zdjęć... raczej nie będę tak często wrzucał ponieważ redukcja wagi będzie przebiegała powoli a zamieszczę efekt końcowy. Cierpliwi forumowicze będą mogli [...]
[...] składzie argininę i dziłąnie może być osłabione. Poczekam 5 tygodni i wówczas wrzucę do suplementacji. Będą to zdeecydowanie większe dawki aniżeli proponowane tzn 10-13caps przed siłką tylko i wyłącznie. Dodatkowo kretka metr-rx, i jeszcze coś dokupię. Smotruchos - odpiszę ale podpisuj się nickiem ponieważ nie wiem kto do mnie pisze... Lukasz - [...]
Chcialbym odkopac nieco temat i ustosunkowac sie do postu Binia. odpowiedz na pytanie wyzej TAK warto wziac przed, albo w trakcie treningu dodatkowa miesznake bialka i weglowdanow dwa powody 1. od posilku do treningu mija 2 h 2. masz w nim tylko 20-30g bialka :D Biniu, bądź ktoś inny kto ma o tym pojecie.Zaczalem redukcje, zwiekszylem [...]
TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96
