przed czy po

Witam, pytanie o dawkowanie, do diet redukcyjnej 3 g(2tab)przed treningiem i 3 g po dadzą jakieś efekty? Czy lepiej w innym czasie je zażywać ?

[...] Wystarczy mieszać fasolę z szybko spalającymi się węglowodanami, np. z ryżem, żeby już mieć szybką i pożywną potrawę dla kulturysty. Taka potrawa jest dobra zwłaszcza przed treningiem, aby zapewnić większą ilość energii. Więc czy mogę czasami zmieszać fasolę z puszki np. z tuńczykiem i dodać cebuli . Lubię taką mieszankę tylko nie wiem czy [...]

[...] suplementacje do cyklu. Czyli tak: 1. Mono- DT: 5g rano po śniadaniu, 5 po treningu; DNT: 5g rano po śniadaniu 2. Olimp Vita-min - 1 tabl po śniadaniu 3. BCAA - 7,2g 30 min przed treningiem silowym/aerobami 4. ZMA - 30-60 min po ostatnim posiłku 5. No i to Omega-3 - 1000mg/dobe w trakcie/po posilku bialkowo-tluszczowym 6. Sylimaron - [...]

Oki Ark, dzięki za uwagi. Poprostu mam mały mętlik w głowie. poprzednie HST robiłem ok. 6 m-cy temu i swój plan układałem również na tym forum z pomocą Kermita i Binia. Było mówione, żeby robić jak najwięcej ćwiczeń i najlepiej wszystko po 1 serii. Teraz widzę całkiem nowe osoby udzielające porad w AD, które kierują się trochę innymi zasadami. [...]

[...] odżywianie dla zwykłych ludzi" i nie ma kompletnie nic wspólnego z tym żebys sobie zadał pytanie po co ćwiczysz i jaki masz w tym cel bo jak narazie bardzo sie bronisz przed określeniem "w jakim celu" :) A notabene to czym sie różnią zwykli ludzie od niezwykłych !? Jasne że można też bez celu można sobie ot tak po prostu ruszać [...]

[...] tu masz post z calego jednego dnia treningoiwego. http://www.sfd.pl/Co_w%C5%82a%C5%9Bnie_wcinasz_%3A__VOL_5_!-t568509-s85.html W dni nietreningowe tam gdzie sa posilki przed/po treningowe daje po 25g ryzu/makjaronu/kaszy jaglanej. Trening split 4 razy w tygodniu, po kazdym silowym 30 minut aero, najczesciej orbitrek. Mysle nad przejsciem na [...]

jestem bede sie stosował do twoich rad apokalipsa... mam zamiar brać dni treningowe 4 lub 5 przed treningiem i 4 lub 5 po treningu (I TU MI CHODZI LEPIEJ WZIAŚĆ 5 PRZED A 4 PO TRENIE CZY ODWROTNIE CZY BEZ RÓŻNICY TO JEST) a dni nie treningowe 4 rano i 4 przed snem,wieczorem

[...] w drzewa oplecione winorosla technikami seiken, nukite, shuto oraz noznymi. Przez caly ten osiemnastomiesieczny okres nie bylo dnia bym odpoczywal. Wieczorami siadalem przed sciana mojego szalasu, na ktorej narysowany byl okrag i wpatrywalem sie w niego. To bylo moje cwiczenie koncentracji i uwalnianie rozumu od mysli oraz z niczym nie [...]

[...] w słupy, wtedy mam dla Ciebie jedną radę - Skończ z SW boś de.bil. Albo zaciekaw którąś barankiem w drzewo - może to pomoże Jeszcze inni z kolei sądzą, że to ochroni ich przed kontuzjami, że trudniej złamać itd itp. Jak mówiłem, ja nie wypowiadam się na ten temat. Jedynie popieram zdanie Caviora i tych którzy też je popierają Zmieniony przez [...]

Drumm bass – ostrzegałem Cię , rzeczą oczywistą jest ,że twoi przeciwnicy ( oprawcy ? ) , przed sądem będą się bronić jednocześnie zwalając winę na Ciebie . Teraz zależy jak bardzo przytomnie składałeś zeznania , jeżeli wynika z nich ,że to bójka to niestety będziesz współwinny . Czym się to zakończy ,zależy od sądu , od podania sobie [...]

kurde, jak czytam takie posty, że ktoś sobie kolca założył i chce go po jednym dniu wyjąć to nie wiem czy się śmiać czy płakać ;/ rozwala mnie taka bezmyślność, myśli się przed a nie po zabiegu... co do wyjęcia - lepiej nie podrażniać kanału jeśli nie możesz odkręcić (odkręca się w lewą stronę) to spróbuj w gumowych rękawiczkach lub przytrzymaj [...]

[...] się domyślam wynika z niedawnego zejścia z bomby,dużej ilości treningów kardio,oraz faktu,że rzuciłem fajki... Żelazo tłumaczę sobie zjedzenie 300g tatara z wołowiny 2 dni przed badaniem...ale jeszcze zmierzę poziom ferratyny. Na podwyższony ALAT zamówiłem Heparagen. Tylko te FSH... Dajcie znać co o tym myślicie?Może odłożyć bombę i zapodać [...]

[...] - czy dobrze łączę Bcaa z posiłkiem? bcaa od razu po treningu - czy dorzucić gdzieś ostrowię jeszcze? a brakuje Ci gdzieś białka? odżywka działa na takiej samej zasadzie co pierś z kurczaka, zjesz to czy to - ten sam efekt co do posiłków - przed snem nie dawałbym owoców, do chleba nie dawał masła, a wędliny/szynki wywalił i dał normalne mięso

[...] wziąć udział w konkursie., nowy partner działu, nowe inicjatywy, mój nowy powrót z dziennikiem w dziale oraz samym faktem regularnego treningu! Więc przyszedł czas również przedstawić Wam troszkę bliżej plac boju, na którym przychodzi mi się mierzyć w batalii o wysportowaną sylwetkę Momenty.... Każdy od czegoś zaczyna, pierwsze treningi - a w [...]

[...] dlatego rano mniej płatków owsianych niż zwykle, ale w ciągu dnia plany się zmieniły i nadrabiałem węgle w ciągu dnia ;P obiad oczywiście w dwóch porcjach, w tym jdna przed treningiem z jednym naleśnikiem, drugi naleśnik po treningu po gainerze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b8aaa5ebd1d4eb0aa0ee8d7ecbdc80b.png Zmieniony przez - Matt133 w dniu [...]

[...] przy ktorych sie tak spuszczasz i dzieki temu bedzie nastepna gala z byc moze jeszcze lepszymi zawodnikami. Wiec Ci niedzielni fani mma dosc znaczaco wspieraja mma w Polsce czy tego chcesz czy nie. Zreszta co Ty mozesz o tym wiedziec siedzac ciagle przed komputerkiem na garnuszku mamy i taty piszac z neta za ktorego pewnie nie placisz.

[...] nie ma nic do rzeczy w TYM KONKRETNYM przypadku. Koksu to zwykły koks który nic nie trenował i w walce z Najmanem widać było że chyba lepiej wyszło by mu ściągniecie spodni przed głowę niż walka. Różnica XX kg nie ma tu nic do rzeczy. To jest tak, ja ważę 99kg, mam 189cm i od 96 roku niestety z dużymi przerwami trenuję różne sporty walki i [...]

[...] zdnych pompek czy waskiego wyciskania by nie przepalic klaty. Polecam czacholamacze i prostowanie do dolu po 8-12/12-15 powt .. Wybierz JEDNO z nich i zrob 5 serii. Dobrze jest zrobic barki 2 dni przed klata, masz wtedy bardziej pobudzone nerwy "od wyciskania". PS: JAKIE ROBISZ PRZERWY MIEDZU SERIAMI W KAZDYM Z CWICZEN Z OSOBNA????

Kamil999 Wysłana - 29 grudzień 2006 13:24 Moderuj wypowiedź ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ### Przed chwila sprawdzałem maxa... Moich chwytem 40-50cm wycisnolem 49kg rowne 10razy:) A tym 81 cm tylko 2 razy:/ A wy jaki chwyt stosujecie??? WODYN czy to możliwe że za wąski chwyt powoduje zastój?? [...]

[...] nie odstawić, gdyż mam wrażenie, że szybko poziom tego exe wygasa i mi skaczę estro później (takie moje odczucie, może subiektywne), i suma sumarum gorzej sie czuje niz przed braniem tego i na psychice i cyce same wydaje mi sie ze estry skacza i cyce pęcznieją. W sobotę (27.06) ide zrobić badanie e2,prl, test, więc wtedy moze ktos mi powie [...]