[...] i pol roku moze a co przez ten czas ropbi to nie wspomne Jak Will jeszcze wspomnial co sie dzieje w przemysle odzywczym, zastanawialiscie sie czemu cycki kurze po kupieniu a przed ugotawiem maja czasem zapach i smak ludwika ? Ja sie zastanawialem ale jak zobaczylem co robia w miechem w duzym hipermarkecie to przestalem. Wiecie ze kurczaki ktore [...]
[...] dziś byłby odpowiednikiem szpadla do ogrodka. Dzis ze szpadlem do ziemi nikt na ulicy nie chodzi. Stroj ninja. - miałza zadanie zwiekszyc mozliwosc przetrwania - chronic przed zimnem. Dzisiejszym odpowiednikiem tego stroju moze byc bielizna termoaktywna - w ktorej m. in. ja cwiczę. NA czym polega moj trening... ano na przykłąd na jak [...]
[...] i 45 minut jesli cwiczylem sam)to "odzwyczailem" sie od duzych ciezarow. Wyciskania na barki duzymi ciezarami nie preferuje i nigdy nie preferowalem.Jakis strach przed kontuzja,nigdy nie zakladalem wiecej niz 70/80 kg w serii bedac na masie i sile.Tak czy owak nawet po wzroscie sily wiecej nie bede przekraczac. Zobaczymy jak pojdzie [...]
cześc ślicznotko Ty sie pierw dowiedz czy na pewno możesz na te siłke iśc przed rehabilitacja, pamiętaj zdrowie najważniejsze A ja dzisiaj nareszcie na trening po 10dniowej przerwie fakt, spałem tylko 4 godziny i jestem nie do życia, ale nie odpuszcze - przynajmniej potem jak sie położe to od razu zasne Zmieniony przez - raKhu1 w dniu [...]
Na kaszel jest super sprawdzony sposob (dzieki Karpiowi) wystarczy aby igla ktora wbijasz nie byala zwilzona sokiem tylko byla sucha ;-) Nabierajac sok wypuszczam powietrze majac nalozona igle do pobierania, nastepnie nakladam igle do wbijania i wbijam. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2017-03-27 11:23:05 Dokładnie, tym bardziej, że np igły Terumo, [...]
[...] pomiędzy uniesieniami. Dwie skocznie usytuowane były wzdłuż dłuższych boków areny. W ten sposób „rider” walił okrążenia przyspieszając na prostej przed wybiciem i przyhamowując po zaraz lądowaniu. Parę razy zdarzyło się i tak, że któryś się nie wyrobił na winklu i trzasną lekko sobą i motorkiem w bandę – na [...]
[...] sałatą, pomidorem, cebulą, kasza/ryż Posiłek #4 - tak jak posiłek #2 lub - kefir/jabłko tylko nie wiem co tutaj jeszcze lub - serek wiejski i garść rodzynek Posiłek #5 (przed treningowy) - tutaj nie mam pojęcia co zjeść Posiłek #6 (po treningowy) - 100/150 gram sera półtłustego z cebulą i rzodkiewką lub - indyk/kurczak, tym razem na ciepło, [...]
[...] nie masz odzywki wysokobialkowej(przydalaby sie) to zjedz jogurt ale niskoweglowodanowy, pare kawalkow chudej szynki lub wedliny drobiowej.Jasli jest to posilek przed treningiem(napisz cos o swoim treningu) to raczej zjedz cos konkretniejszego np.2kromki chleba razowego z chuda szynka.Odczekaj 1,5 godziny i wal na trening kolacja:po [...]
[...] mojej całej rodzinie i przyjaciołom za ciepłe słowa i ciągłe wsparcie - bardzo mi to pomogło. Również dziękuję moim fanom i przypadkowym osobom, które odzywały się do mnie przed zawodami - to bardzo miłe. Wszystkim bardzo dziękuję. Muszę też napisać o jednej bardzo nieprzyjemnej dla mnie wiadomości! Dzisiaj okazało się, że nie wiadomo czy [...]
[...] mam jedno nurtujące mnie pytanie - temat był już co prawda wcześniej poruszany - ale nie do konca w takim zestawieniu. Czy jeśli jestem na masie i robię w ten sposob : przed treningiem siłowym bcaa+glutamina , trening siłowy - po nim odrazu carbo + bcaa + kreatyna, wchodze na aero na jakies 20-25min i po tym odrazu wypijam TYLKO izolat [...]
18 lutego, 1 tydzień trening: klatka + biceps + przedramiona 1. pompki na poręczach 8p x cc/8p x cc/8p x 2,5/8p x 3,75/8p x 5/8p x 5 2. wyciskanie hantli płaska 12p x 14/12p x 16/12p x 17/12p x 18/12p x 20/12p x 20/14p x 14 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 20 + 15p x 10/15p x 25 + 15p x 8/14p x 30 + 14p x 8/13p x 20 + 12p x 8 4. młoty 10p x [...]
Dodam że kofeina bardzo dużo mi daje na treningach ,ale myślałem już w sumie o przerzuceniu się na yerba mate przed treningiem. Na jedno wyjdzie, yerba mate też pobudza na wiele godzin. Nie ma znaczenia czy będziesz sięgał po "czystą" kofeinę czy też rośliny/wyciągi/substancje ją zawierające takie jak guarana, yerba, zielona herbata czy kawa. Jak [...]
Witam wszystkich! Również dorzucę swoje trzy grosze na temat nitroxa. W ubiegłym tygodniu otrzymałem darmową próbkę owego specyfiku i spróbowałem ją przed treningiem grzbietu po dosyć męczącym dniu. Mimo zmęczenia zrealizowałem trening na 100%, choć nie wypiłem nieodzownej przedtreningowej kawy, pompa również była nieco lepsza niż zwykle. [...]
stiff przez sen jesz czy w formie kroplowek ? wiesz co ja na twoim miejscu bym jedynie sally wmucil do konca i trzymal sie porzadnej diety (nic wiecej). Po wakacjach mega bomba i patrzec jak co roku trzeba wymieniac koszulki na nowe chyba ze chcesz jeszcze przed wakacjami wejsc na cykl a Sławka sie nie sluchaj bo on szuka kolegi na plaze
[...] dostępność jest żadna.Jeszcze jedno , chyba nie wymagasz od starszej kobiety czy cherlawca żeby BJJ trenowali lub zapasy , a krav magę i owszem , pozwoli im to obronić się przed kradzieżą , napadem itp. a jednak większość kolesi nie trenuje nic, albo wpiernicza ruską metę i na siłkę chodzi więc krav maga w zupełności wystarczy. No i jak już [...]
[...] "cherlawca". Natomiast staruszce nic juz nie pomoze. a krav magę i owszem --------------- Trenowac sobie moga, tylko guzik im to da. pozwoli im to obronić się przed kradzieżą , napadem itp. --------------- Przykro mi ale to rtylko Twoje wyobrazenia. No i jak już wspomniałem KM ma tą przewagę , że trenować mogą ją wszyscy. [...]
Ok sorki ze znowu pisze wiec tak troche poczytalem o tym wszystkich .. Tak ogolnie ile posiłkow powinienem dziennie jadac ? przeczytalem ze 6 posiłków .. dwie godziny przed treningiem weglowodany np - musli z płatków owsianych i roznymi dodatkami lub jakas jajecznice z gasza gryczanna .. 30min Po treningu np banan z jogurtem naturalnym miodemi [...]
[...] Punktowałem wszystkie 3 rundy dla Dodsona mimo, że walka całkiem była wyrównana, wyrównana trochę była 2 runda, ale bez wahania co najmniej 2 rundy dla Dodsona. Dodson przede wszystkim wygrał tą walkę dzięki TDD. Makovsky to dobry fighter, ale nie jestem przekonany czy tym występem zasłużył na rewanż, ale jak nie on to kto? Wg mnie powinien [...]
Ostrowia art marek.c
