przed czy po

witam, mam pytanie.. :) czy dobrze zrobie jeśli po treningu wezmę WPC80+gainera+kreatyne ?? Bo czytałem, że gainer na noc to zły pomysł, więc jak to rozdzielić? może być tak? rano na czczo kreatyna, ze śniadaniem gainer, przed treningiem kreatyna, po treningu WPC80+kreta, na noc kreta? Zmieniony przez - patro98 w dniu 2008-07-30 17:45:07

bartek302-Zostaw odzywki na razie.Kreatyna a bialko to "troszke" inne rzeczy Dopracuj diete,spojrz na efekty i jak po jakims czasie nie bedziesz ich widzial-pomysl nad dodatkami. Kacz1 -W zoltku oporcz bialka jest tluszcz i temu niektorzy jesli maja go za duzo to wywalaja.Jesli zgadza Ci sie bilans,a jajka nie sa po treningu to wywalanie [...]

[...] węglowodany muszą być spożywane po treningu ? Kolega napisał, że trening ma o 16, zakładam, że nie je w szatni posiłku, więc ostatani ewentualnie koło 15, skoro je 2-3 posiłki przed treningiem, to zaczyna jeść koło 9-10. Po treningu zjada 2 posiłki, zakładam, że jest to 20 godzina. Nadal twierdzisz, że jest to IF, moim zdaniem troszkę naciągany.

[...] zlosc robiac brzuszki co wieczor po kilkaset mialem taki wy***any brzuch ze do dzis go nie cwicze od 2 lat a mam dalej miesnie jak napne . W collegu raz na mnie czekali przed wyjsciem to przegonili ich ochroniarze bo grozili telefonem na policje. Minol Rok poczym przytylem tylko 10 kg cwiczac w domu wlasna waga ciala. Potem Rodzice sie [...]

[...] Paweł Zagumny, bo taką miał propozycję z Lokomotiwu. Wybrał jednak dobrze płatną ofertę z Aten. W najbliższą niedzielę Grzyb siada do negocjacji z Szipulinem w sprawie przedłużenia kontraktu Polaka. - Myślimy o dwóch kolejnych latach. Łukasz jest zadowolony z pobytu w Rosji, pieniądze dostaje nawet przed terminem, sportowo perspektywy też [...]

[...] Czy schudniesz zależy od diety z "-" Niezły trening siłowy. Do biegania dodałbym interwały, jeśli liczysz na szybki efekt. I wolałbym wziąć większa porcję BCAA przed HIIT'em i aerobami, a po białko i/lub posiłek, który masz. Przed ACT i po ACT BCAA są zbędne (chyba, że masz takie możliwości, bo praktycznie rzecz biąrąc BCAA [...]

[...] przypomniało mi się, jak w programie Magda Gesler kazała kucharce sklarować masło. przy okazji: co bardziej polecacie kupić - BCAA czy białko? bo po treningu siłowym, przed cardio mogłabym łyknąć tabletkę, żeby zabezpieczyć mięśnie.. ćwiczę w domu, więc posiłek mam praktycznie pół godziny po treningu (tylko stretch i prysznic).. zawsze [...]

[...] z tym piciem 40 min. po śniadaniu też kiepsko, ale mimo wszystko wielkie dzięki. Jutro chyba zjem te płatki ryżowe, które kupiłem i zobaczę. I żeby nie zakładać nowego tematu mam pytanie: czy posiłek przed bieganiem(HIIT), powinien wyglądać tak samo jak posiłek przed treningiem?(ryż/kurczak/warzywa) czy powinien wyglądać jakoś inaczej?

[...] 5s 40kg 30kg/ 4s 40kg 3*. wznosy łydek stojac 5x 8-10 5s 45kg 5s 45kg 1a. Ciężko, dużo przerw. Ostatnie powtórzenia już trochę kaleczone ale walczyłam. 1b. Modliłam się przed każdym podejściem do sztangi, baaardzo ciężko, serce waliło jak szalone. 2a. Dwa razy spadłam z piłki. Ledwo co z podłogi wstawałam po każdej serii. 2b. Nie wiem jakim [...]

[...] 3a. Wznosy łydek siedzac 5x 12-15 5s 45kg 5s 40kg 3*. wznosy łydek stojac 5x 8-10 5s 50kg 5s 45kg 1a. Na raty i to o wiele większe niż ostatnio. 1b. Modlitwa do MBR przed każdym powtórzeniem była. Ale wyżej zadarta głowa faktycznie pomaga przy wstawaniu :-)) 2a. Tu miałam kryzys, za każdym razem jak kładłam się na ziemi to oczy same mi [...]

[...] 10kg*rozgrzewka 5x12-10 20kg* 3x8-10 25kg* nie pamietam czy robilem jeszcze 30kg* rozpietki 3x12 10kgx2 potem 15kg rozpietki skos 5x12 10kg 2 razy 15kg wypychanie przed siebie 5x12-10 ( 35 ,40 45kg idą cięzary w góre) jakiś sznur w góre ciągałem na bica 3-4x10 ( strasznie nadgarstek mnie bolał więc odpuściłem) modlitewnik 5-6-7x10-12 [...]

[...] bokserów nadrabiała czym innym te kity o suplementach...Jajami i pracą... Bob wytłumacz mi teraz sie mówi o gównianych dietach itd...No,ale zaraz zaraz to czemu Foreman przed walką połykał zawsze 16 cheesburgerów ? Czy naprawdę Dieta i Suplementy zrobią ze słabiaka kozaka ?Przecież takie opychanie się dzień przed walkato samobójstwo... Co do [...]

[...] "Nature", że udało im się wyizolować gen będący jedną z głównych sprężynek naszego wewnętrznego zegara. Gdy zegar źle chodzi Czy budzisz się o czwartej, a jeszcze przed dobranocką smacznie pochrapujesz? Jeśli tak, to należysz do osób cierpiących na FASPS - rodzinny syndrom zaawansowanej fazy sennej. FASPS to rzadkie, ale bardzo ciekawe [...]

[...] utrzymywało sie mniej wiecej na tym samym poziomie ale czy to aż tak ważne? jak mam to rozplanować 3x 10mg i reszte dnia olać to bedzie ostatnia tab 5h po treningu- 5h przed snem. Czy pojechać 2x 10mg i potem 2x 5mg , aby tylko jako takie stężenie utrzymać ? 2. Deka .. mam ampy 100mg jak bede bił po 150mg dwa razy w tyg to ok rozumiem, czy [...]

[...] robia oboz. No to mysle sobie, pojade, popatrze, moze sie czego nowego naucze. (...) krzyk, zadyma, jakis gosciu w szybe wpada plecami, dziewuchy piszcza...no cyrk. Wypadam przed budynek - tam widok na jeziorko. Budynek na podwyzszeniu byl, na dole kawalek takiej plazy z ogryzkami i skorkami po bananach oswietlone dokladnie latarnia, w tle [...]

[...] kalorie -zobaczymy jak to bedzie :-) ) Podsumowujac Przez najblizsze dni bedzie sie dzialo. Marze miec to za soba i wrocic do porzadnych treningow,mimo ze jeszcze 3 mam przed soba na pewno haha %-) Mimo wszystko myśle,ze taka "krotka" przerwa zrobi dla mojego organizmu dobrze,bo ostatnio juz stawy pobolewaly i mimo rozciagania czulem sie [...]

[...] cos z typu 2x xp,xp +xpe,clout+grenn bulge...szczeze, az tak duzego znaczenia nie ma co wybierzesz...efekty beda podobne Jeśli cwiczysz o 8 rano,to mozesz wziasc dodatkowo przed treningiem jakis No-boster...Pump juice,White blood,nitrix czy nawet No-Explode co napisał Szoho... Jeśli nie chcesz brac NO(w celu pobudzenia na treningu,czy [...]

[...] opowieści wywalczył w Colorado Springs brązowy medal seniorskich mistrzostw USA, pokonując kolejno Juana Hernandeza (2 RSC) oraz Terry Smitha (23-6), by w półfinale ulec przed czasem (3 RSC) późniejszemu wicemistrzowi, Devinowi Vargasowi (mistrzem został BJ Flores). Był wśród faworytów wagi ciężkiej podczas ogólnoamerykańskiego turnieju [...]

witam ponownie stosuje taką suplementację jak doradził TomQ Dzień treningowy: -Kreatyna 6g rano -WHEY PROTEIN 30g koło godziny 11:00 -15 min przed treningiem BCAA 10g, Beta-alanina 4g -w trakcie treningu BCAA 10g -odrazu po treningu WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g, Kreatyna 6g -przed snem CASEIN MICELLAR 30g Dzień bez treningu: -Kreatyna 6g, [...]

[...] tylko po treningu w celu tez podbicia troche ww do diety i uzupełnienia Wegli prostych po treningu. Białko SFD (WPC Protein ECONO 80) stosuje je tylko po treningu z woda i przed snem bezposrednio z 200ml mleka. ZMA jeszcze nie stosowałem dlatego nie wiem. Czyli AAKG wg odstawić czy moge brać? i jeżeli odstawić to lecieć na "sucho" czy [...]