[...] dłuższej przerwie będzie gorzej a nawet rześko szło :-D wymachy boczne na maszynie - jak już pisałem wyżej, coś nie mogłem się wczuć i pompować barków tak jak lubię wymachy przednie - jw. %-) tak lajtowo szło, nie wiem czy to za mały ciężar czy co tylne aktony - no tutaj poczułem, ale też wolę hantle Dieta 1 posiłek: 2 jaja + 6 białek z jaj + [...]
[...] 35/40/42.5/45/47.5x4/40/37.5x9/35x11 Nie ma tragedii ale też i nie ma za co chwalić za bardzo. Musisz mocno popracować nad mobilnością w obrębie bioder przede wszystkim. nawet na dość wysokich podkładkach jest zawijanie ogona - a to do najbezpieczniejszych rzeczy nie należy. Za tydzień układ powtórzeń w seriach niech będzie [...]
[...] Także albo to jednak 14kg, albo bez początkowych 2 powtórzeń, albo, o zgrozo, pomyliłam się w liczeniu. Jako że miałam czas, pomierzyłam się wcześniej (piątek), żeby było przed nowym rozkładem, a nie po jego 2 dniach (niedziela). /SFD/Images/2016/4/23/d400f6c8dca04e188a55ff0b760ab1de.jpg PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: [...]
[...] z ziemi, bo wlaśnie zauwałyłem że nie tyle łokieć bolał przy wyciskaniu co przy tym francuzie z odkładaniem na ziemię, np ostatnia serię zrobiłem taką z zatrzymaniem zaraz przed ziemią bez odkładania to zaraz ból jakby mniejszy. nie wiem czy przez to odkładanie i start z pozycji zerowej, niby wtedy tracę całe napięcie z trica przy każdym ruchu [...]
[...] na ten spacer jak zawsze ale chyba wyjdzie lipa z tego no trudno. A i żeby zaraz się wszyscy nie śmiali że jakoś sztywno trzymam te stepsy, najzwyczajniej to wygląda tak że przed urlopem jak byłem w pracy to właśnie zegarek mi pokazywał mniej więcej taką aktywność około 5000 kroków czasami 6000 zależy czy szedłem do sklepu czy nie tak naprawdę [...]
[...] przez wielu uważany aktualnie nr.1 na świecie wagi ciężkiej MMA, moim zdaniem słusznie. ” zupełnie się tutaj nie zgadzam moim skromnym zdaniem takie stawianie Noga przed F.E jest semantycznym naduzyciem – Nogueira zaostał dwukrotnie ZNISZCZONY na płaszczynie rzemiosła MMA (gdyby nie accidental cut z 2004 Ferdynanda mogłbym [...]
[...] > > Dobrze? > > > - Dobrze tatusiu. > > > - To idz na góre do sypialni, zapukaj do drzwi i powiedz, ze tata > > wlasnie > > > parkuje przed domem. > > > Kilka minut pózniej... > > > - Juz zrobilam. > > > - I co sie stalo? > > > - Mama bardzo sie przestraszyla, wyskoczyla [...]
[...] spokojnym truchtem 3 dzień przerwy 4,5 dzień polowa trasy z dnia 1,2 szybszym tempem 6 dzień przerwa 7,8 dzień normalna długa trasa spokojnym truchtem itd. aż do 5 dni przed końcem miesiąca kiedy to chcemy zrobić przerwę do nowego miesiąca i zwiększyć trasę o 0,5 - 1 km jeśli macie sugestie prosił bym o jakąś pomoc bo nie wiem czy takie [...]
A nie pamiętasz co mówili: "co za dużo to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta [...]
Witam. Dziękuję wszystkim za opinie, postaram się nakłonić WODYNa do napisania posta w stylu tego, przy okazji poprzednich fotek, tzn. wypisie dokładnych różnic, jakie zauważył między fotkami przed/po. Może to pozwoli trochę inaczej spojrzeć i zauważyć więcej, niż 'na pierwszy rzut oka'. Sam po sobie widzę, że wszystko jest pełniejsze, szczególnie [...]
[...] bólu. Kolano jest spuchbiete? Przy jakich ruchach się pojawia ból? I od kiedy to trwad dokładnie? Kolano nie jest spuchnięte. Trwa to około 2-2,5 miesiąca , jakoś przed rozpoczęciem bloga pograłem 3 czy 4 razy w siatkę po długiej przerwie i po ostatniej z gier czułem mocno ból ogólnie w nogach. Postanowiłem już nie grać bo przerwa [...]
[...] bólu. Kolano jest spuchbiete? Przy jakich ruchach się pojawia ból? I od kiedy to trwad dokładnie? Kolano nie jest spuchnięte. Trwa to około 2-2,5 miesiąca , jakoś przed rozpoczęciem bloga pograłem 3 czy 4 razy w siatkę po długiej przerwie i po ostatniej z gier czułem mocno ból ogólnie w nogach. Postanowiłem już nie grać bo przerwa [...]
[...] powoli się ogarniam z tego kilkudniowego letargu /SFD/2017/4/25/7e3f445bf6d243cbbc2a6f309d9b3b82.jpg /SFD/2017/4/25/87a53aa24d6349f08d8a1cdeb8a61da0.jpg Na szczęście jutro ostatni dzień pracy i wziałem sobie wolne w czw+piatek , takze wezmę 02.05 wolne aby mieć cały równy tydzień luzu i odpoczynku przed sobą, który pewnie dobrze mi zrobi.
[...] i tak jakoś miło się pracowało o tej porze \-) ze w międzyczasie odpaliłem drugi meczy (Spurs vs Rockets) i postanowiłem ,ze nie ma sensu iść spac na godzinę z groszem tylko przed 6 rano wyjade na siłownię by być na otwarcie , tak też zrobiłem. Po 8 byłem już w domu, zaraz po treningu banan bo nic więcej nie mialem %-) a w domu wyjątkowo owsianka [...]
[...] więc nie chodzę z nimi nigdzie, czasem jakiś wyjazd, ale szkło także będzie dużo lepsze do przechowywania żywności na co dzień w lodówce https://i.imgur.com/HiUi61R.jpg Dzisiaj w lodówkach jeszcze pełno jedzenia po świętach, ale musze się już pilnować. Planowo do Sylwestra lecę tym samym schematem co przed świętami czyli: 50g ww w DT i 0g w DNT
plan fajnie wygląda, te wykrzykniki, chyba po to, żebyś czasem nie zapomniał znów o regresach :-D a tak teraz jeszcze patrzę na Twój wczorajszy zestaw przed treningiem i zrozumiałem, że dałeś 3 albo 4 miarki fury :O haha no wtedy to by Cie konkretnie zmiotło, dopiero potem ogarnąłem, że chodziło o 3/4 miarki :-D a z tym bicepsem co się dzieje? [...]
[...] spędzać większość czasu na pierdołach, zabawie, mogę powoli być dumny, z tego co małymi krokami - rok po roku - osiągam. Oczywiście to co najlepsze mam nadzieje cały czas przed nami :-)) Bo ja nie zamierzam się nigdy zatrzymać. Ciągły, nawet niewielki, minimalny, ale jednak - PROGRES - to mój założony dawno temu cel (jeżeli chodzi o pracę). [...]
Szybkie, krótkie podsumowanie przed wyjazdem na wakacje :-)) Jak było, to każdy widział. Ostatnie dni zresztą też mówią za siebie najlepiej, tak dla przykładu wczoraj/dziś: https://i.imgur.com/Jmvfoa7.jpg https://i.imgur.com/GPgCgGw.jpg https://i.imgur.com/9NOD1Wn.jpg https://i.imgur.com/m5i5BM3.jpg Od tygodnia byłem tylko na 2 szybkich (30 min) [...]
[...] Wśród częstochowskich kibiców niejednokrotnie można było usłyszeć pytanie "Czy to ma sens?". Trudno naprawdę obiektywnie o odpowiedź twierdzącą. zawodnicy przede wszystkim koncentrowali się na tym, by przebywać na boisku w pozycji pionowej. Czerwono - niebiescy próbowali w pierwszej odsłonie szczęścia strzałami z dystansu, [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
