przed czy po

jak waszym zdaniem bedzie lepiej? DT rano, badz po treningu clout przed treningiem HP DNT 2 porcje clouta czy jedna HP i jedna clouta? A tak po za tym dlaczego HP musi byc przed treningiem?

[...] suplementów.Dietka jest. Moja propozycja: Kreatyna Dni treningowe 4 kaps rano i 4 kaps po treningu Dni nietreningowe 4 kaps rano Tauryna Dni treningowe 2 kaps rano 2 kaps przed treningiem 2 kaps po treningu Dni nietreningowe 2 kaps do kreatyny rano Carbo 80 gram po treningu. Kilka pytań: Ćwiczę metodą Olivera Lafaya, wykonuje trening 6 razy [...]

Ostatnio kupilem sobie Olimp Mega Caps i dekstroze do tego, wiem ze mam przyjmowac 5g dziennie(4 kapsy)(czy wiecej), ejst to mój pierwszy cykl, mialem ją przyjmowac w dni NT przed sniaganiem a w dni T po treningu i tu jest problem: nie za bardzo mi pasuje ta pora i mam takie pytanie czy moglbym łykac zawsze rano przed sniadaniem?? Dzieki

[...] 10.00 w szkole banan + jogurt naturalny + serer twarogowy B- 32g t- 6g ww- 42g 3 posiłek 13.00 w szkole to samo co na 1 sniadanie w domu B- 32g ww- 31g t- 22g 4 posiłek przedtreningowy w domku 16.00 pół opakowania kaszy gryczanej + sos + Pierś 100g B- 30g T- 4g ww- 43g 5 posiłek po treningu około 18.30 pół opakowania ryżu + Pierś 200g + [...]

[...] 20.00-21.00 kolacja 14-22 9.00 śniadanie 11 cos po treningu Ok 13 obiad. 17. Szybki posiłek w pracy lub gainera 22.30-23.00 kolacja 22-6 tutaj problem bo nie wiem czy jeść przed snem i zalezy jak się obudze ale na pewno 14. Obiad. 17 cos ponreeningu 20 kolacja 3.00 szybki posiłek w pracy O ile w pracy bede miał szanse na przerwę to w godzinach [...]

Mam pytanie jak lepiej dawkowac Kreatyne 5g 30 min przed posilkiem( rano) i pozniej 5g po treningu czy 5g przed treningiem i 5g po treningu wiem ze sa podobne tematy ale w kazdym jest inne zdanie na ten temat.

Witam dzis kupilem sobie AAKG i monohydarnt oba produkty sa z olimpu w kapsulkach.moje pytanie jest takie: jak to brac AAKG 5 czy 6 kapsulek przed treningiem i po treningu tyle samo?monohydrant 4 przed i 4 po?

[...] 110g Kasza gryczana- 100g( gotowana 450g) Kasza jaglana- 85 g ( gotowana 170g) Kasz jęczmienna- 80 g (gotowana 270g) Makaron razowy gotowany 220 g Ziemniaki słodkie gotowane 330 g mam jeszcze pytanie czy mam liczyc weglowodany z warzyw czy tak po prostu moge dodac do posiłków?? wiem zeby po siłowni nie jesc tłuszczu a przed snem węglowodanów.

[...] na samym Tesciu. Co 6 tygodni 5tys na 5x co 2 dni HCG Odblok 15Tyś HCG co 2 dni po 1tys 30 tabletek Clomidu Jakieś sugestie ? Czy jest to dobrze rozłożony cykl I czy odblok będzie prawidłowy ? Oczywiście przed, w trakcie i pod koniec będą zrobione pełne badania, Dzieki za rady, pozdro Zmieniony przez - Smoku993 w dniu 25/09/2020 19:33:04

[...] mleka twarog chudy 75g rodzynki, omega3, pestki z dyni slonecznik posilek 2: 100 g zetniego razowego chleba tunczyk w sosie wlasnym 80 g orzechy wloskie 15 g posilek 3: (przed treningiem) ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100 g oliwa z oliwek warzywa posilek 4: (po treningu) szejk bialkowy z mlekiem posilek 5: ryba 200g (mintaj, tunczyk, [...]

[...] jeszcze ide :) a dlaczego to pisze dowiecie sie zaraz. Moja dotychczasowa dieta wygladala tak 1 Posilek jaja,platki owsiane + banan 2 Bulk 3 Tuna ryz/makaron to byl juz przed treningowy + warzywo 4 Piersi,bialy ryz 5 bulk 6 twarog+kefir Teraz mysle ze bulk w pracy dotego fizycznej to troche malo i lepiej jest go zamienic na np [...]

Witam, niedługo zaczynam cykl z treningiem HST. Myslalem nad dawkowaniem, ktore podam nizej ale troche powiem o co mi chodzi z niektorymi oznaczeniami. "od 7 tygodnia" - tzn ze zarzuce dopiero w 7 tygodniu cyklu, gdyz wtedy HST staje sie ciezkie "po cyklu" - tzn ze zarzuce dopiero po zakonczeniu 8 tygodniowego cyklu az do skonczenia zapasów [...]

[...] okej brakuje mi tylko pare rzeczy otóż mam pare pytań 1. Czy do masła orzechowego mogą być takie orzechy ziemne nie solone i prażone bez tłuszczu takie mogą być? 2. Zrobiłem przed chwilą to masło posmakowałem troszeczke to tak mnie wzieło że mm pyszne a więc w jakich porach i ile można tego masła łykać ? rozumiem że wlicza sięto do bilansu jako [...]

[...] staram się 2h dziennie dieta 2200kcal waga 128( ważone 2 tygodnie temu ) wzrost 194 Właśnie kupiłem dwa tygodnie temu thermo speed extreme brałem po dwie tabletki dziennie przed treningiem czułem się dobrze ciśnienie w normie standard 125/68 zauważyłem lepszą wytrzymałość i większe pocenie się po zjedzeniu 30 tabletek zakupiłem polecone BCAA [...]

[...] 63kg cel czysta masa miesniowa no i zeby sila tez poszla by sie przydalo. 9.00 100g platkow owsianych,300ml mleko 2% pestki dyni 20g oliwa z oliwek 10ml,20g WPC,jablko 12.oo przed treningowy 90g ryzu, 100g piersi,10ml oliwy 15.00 po treningowy po treningu bezposrednio 20g WPC 100g ryzu 100g piersi 18.00 100g ryzu puszka tunczyka oliwa z [...]

[...] 50g 0/0/1/8 3. Mięso z piersi kurczaka 50g 11/1/0/50 Ryż brązowy 100g 7/2/68/322 Pomidor 150g 1/0/3/23 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0/132 4. (przed treningiem) Makaron dwujajeczny 60g 7/2/45/224 Ser twarogowy półtł. 50g 9/2/2/67 Rodynki 10g 0/0/6/28 Orzechy włoskie 20g 3/13/1/131 5. (po treningu) Super Whey [...]

Andrei Arlovski, obecny mistrz wagi ciężkiej UFC ostatnie dni przed walką z najpoważniejszym kandydatem do odebrania mu tytułu spędza w Chicago, pod okiem trenera boksu Marka Garcii. Filmik z treningu (26,5 MB): http://www.insidefighting.com/images/photos/Video/Training_Day/Arlovski_UFC59.wmv Walka z Tito Ortizem będzie bez wątpienia największym [...]

[...] czy jak placki robię na oliwie to jeść dodatkowo orzechy) 2) koktajl proteinowy (100g twarogu, 2 jaja, 200 ml mleka, 1 banan, garść orzechów) 3) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) 4) 200g piersi (po treningu) 5) 120g tuńczyka + warzywa + łyżeczka oliwy z oliwek 6) serek wiejski + garść orzechów Wydaje mi się, że jest za dużo tłuszczy [...]

Witam ;) mam staż na siłowni wynoszący półtora roku przed przerwą 2 miesięczna i po tej przerwie ćwiczę już 2 miesiące bez przerwy. Plan układałem przedewszystkim z doświadczeń swoich i znajomych ale i tak chciał bym zapytać "innych" bardziej doświadczonych na siłowni czy dużo trzeba w nim zmienić lub ogólnej pomocy przy ułożeniu nowego. Mam [...]

[...] diete ukladałem programem z netu. trening mam o 17 30 . Czy mam dodac gdzies białka ostrowii albo carbo? (chodzi mi o to czy dodac moze bezpośrednio po treningu albo przed) z gory dzieki Ważę 71kg i mam 180cm i prowadze mało aktywny tryb życia. I 4 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 250g 1001 moje płatki owsiane 50g 507 Oliwa z [...]