Dawkowanie

Witam, niedługo zaczynam cykl z treningiem HST. Myslalem nad dawkowaniem, ktore podam nizej ale troche powiem o co mi chodzi z niektorymi oznaczeniami.

"od 7 tygodnia" - tzn ze zarzuce dopiero w 7 tygodniu cyklu, gdyz wtedy HST staje sie ciezkie
"po cyklu" - tzn ze zarzuce dopiero po zakonczeniu 8 tygodniowego cyklu az do skonczenia zapasów

ActivLab BCAA XTRA
Olimp Creatine Mono 1250 Mega Caps
Biogenix Cell Pump
Trec AAKG - od 7 tygodnia

DT

Rano
4 caps mono

Przed tren
14g BCAA
4 caps AAKG - od 7 tygodnia

Po tren
14g BCAA
9g Cell Pump
4 caps AAKG - po cyklu

DNT

Rano
6 g BCAA - po cyklu
4 caps mono
4 caps AAKG - po cyklu

W porze treningowej
9g Cell Pump

Na noc:
4 caps AAKG - po cyklu

Czy tak będzie dobrze?

AAKG tylko w dni treningowe przed treningiem, po treningu tez zbedne

zacznij od tych 4 kaps jesli nie odczujesz zwiekszaj po 1 kaps...

z czasem rowniez musisz utrzymac tendencje rosnaca jesli chodzi o dawkowanie aakg bo bedzie je slabiej "czuć"

W Dnt rano bcaa tez watpliwe

jesli zjesz dobry posilek od rana to nie potrzebne...

Czyli AAKG w DT po tren i w DNT wywalic?

DT

Rano
4 caps mono

Przed tren
14g BCAA
4 caps AAKG - od 7 tygodnia

Po tren
14g BCAA
9g Cell Pump


DNT

Rano
6 g BCAA - po cyklu (osobiscie nie widze sensu, tymbardziej takiej dawki)
4 caps mono


W porze treningowej
9g Cell Pump

tak jest ok

generalnie biorac aakg w dnt i dt o innych porach niz treningowe dziala pozytywnie na jakas tam pule azotowa czy kieś jakoś tak...

jednak powatpiewam czy daloby to o tyle lepsze efekty bo bylo to oplacalne

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-28 23:39:13

Ok dzieki :)

tak orientacyjnie liczac to jedna puszka BCAA Xtra nie starczy Ci na caly ten okres treningowy...


no chyba ze masz wiecej to ok

Kupie 2 puszki 500 g chyba

BCAA okolo treningowo, w DNT nie ma to wiekszego sensu-posilki wystarcza by zatrzymac katabolizm. Jednak jesli masz wiecej, i chcesz brac-nic nie stoi na przeszkodzie.

CR3IMS

dobry wybor

2 bedzie dobrze

powodzenia