przed czy po

[...] Jaglana jest ok, nie powinna zaszkodzić. Zobacze jak zareaguje. Teraz rzadziej jadam ryż naturalny bo zołądek sobie z nim nie radzi i mam spuchniety brzuch i gazy. więc przed treningiem 1-2x w tyg go wrzucam. Tak to al'dente (tak 3/4 objętości) paraboliczny , i po treningu basmati lub paraboliczny już ugotowany całkiem. Ryż biały w ogóle [...]

to przy takim dystansie strzelają kolana, bolą łydki, stopy i plecy co się po 30kilometrach będzie pewnie nasilało Maraton jest straszny robisz przed nim zazwyczaj jakieś dłuższe biegi rzędu 25-30 km czy nie katujesz się aż tak?

[...] i rzuciłam garnkiem - a kosztowało mnie to sporo wysiłku;P 30września/1 października DNT - 2 dni pod rząd nie wiem jak dałam radę nie wiem jak ja dam radę nie ćwiczyć 6 dni przed maratonem MARTAAAA dasz znać jak te ćwiczenia podesłane Tobie technicznie wypadły??? czy dużo do poprawy? Został mi ostatni tydzień treningu siłowego potem tydzień [...]

Mam pytanko po treningu pije bialko(izolat)+wegle jest sens do tego dodawac BCAA(bo akurat posiadam) czy lepiej dokupic czysta leucyne?? I jak juz brac leucyne to przed i potreningu?? Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-05-31 21:41:32

[...] i plecy rozbudowac w miedzyczasie ok gotowa na wzywania wszelki ale po 16 sierpnia..jak wroce do domku leah kup sobie pas neoprenowy i wszekie aero rob w tym pasie a przed nałozeniem mieszanka1:1:1 masc rozgrzewajaca typu Ben Gay: krem na celulit: krem na rozstepy tak robie No i dodatkowo masuj sobie codzinnie brzuch w kierunku [...]

[...] bylo nie nabite równo i zalezy jak sie zółtemu bratu sypneło? Czy duzy wplyw na to mialo ze byl na dlugim testosteronie, boldzie, exe przy pierwszym badniu a na propie, trenie, masterze i letro przy drugim? Insulina egzogenna ma jakis wplyw, wiek, ilosc godzin snu przed badaniem itd? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-21 19:21:09

[...] byl na dlugim testosteronie, boldzie, exe przy pierwszym badniu a na propie, trenie, masterze i letro przy drugim? Insulina egzogenna ma jakis wplyw, wiek, ilosc godzin snu przed badaniem itd? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-21 19:21:09 Masz rację że badania nie są wyznacznikiem ale na czymś musimy się opierac tylko trzeba to [...]

[...] Ja wiem ze do konca nie ma co patrzec na takie badania ale jesli na jednym gh wychodzi igf x2 norma a na innym nawet nic nie skoczy majac jeszcze porównanie badajac przed przybiciem syntetyka naturalny poziom wlasnego igf-a to jakis wyznacznik mamy. Lodziak zalozy temat zeby rozladowac inny temat, Czy mamy wyznacznik to nie wlasnie nie [...]

[...] o tym az za dobrze kiedys wazylam 90 kg i udalo mi sie zejsc do 65 i utrzymac wage prze kilka at ale 2 lata temu rzucilam palenie i stalo sie to trudniejsze, wiec z paniki przed przytyciem zaczelam stosowac rozne diety cud i dlatego jestem tu gdszie jestem.. z ty,i 70 kg, ja nie potrzebuje wazyc 50 kg, mni edo szczescia wystarczy bmi w normie a [...]

a nie masz zadnych przeciwskazan zdrowotnych? jezeli nie to: zacznij od jednej przed aerobami,jezli bedziesz sie czoł słabo bierz to przed bijj`em po tyg mzesz zwiekszyc i brac po jednej przed kazdym treningiem lub (jw napisałem bedziesz sie czuł słabo) bierz 2 przed bije`em ale jezeli beda efekty nie zwiekszaj! dopiero jak juz 'bedzie szło [...]

[...] w stalej prawie suplementacji , . i acety l-carnityny / ten ostatni nie tylko zamienia tluszcz w energie ale swietnie nadaje sie przy nauce , u mnie fajna jasnosc umyslu przed sesja ... znakomita po treningu jest tez K-R-ALA .... to sa takie podstawy ... do tego dobrej formy kreatyna / tylko nie monohydrat bo ten smietnik zalewa / ja [...]

[...] i chronicznego zmeczenia ? dziala rewitalizujaco Powoduje wzrost poziomu energii zyciowej bez koniecznosci stosowania stymulantów Jako antyoksydant chroni przed niszczycielskim dzialaniem wolnych rodników Profilaktyka i leczenie schorzen ukladu krazenia, ukladu nerwowego Zapobiega schorzeniom powstajacym na tle [...]

Wtorek Jakoś tak zawsze wychodzi, że opisuję dzień wczorajszy %-) Tak więc tradycyjnie wczoraj wybrałem się niestety dopiero po osiemnastej, przed wyjściem wmusiłem w siebie 9 kapsułek BCAA (zdecydowanie macie rację, że proszek lepszy) i..... }:-((( }:-((( }:-((( Sprzęt zajęty, ludzisków tyle co nigdy, TRAGEDIA. Po rozgrzewce na bieżni, spięcia [...]

13.08-TRENING TYDZIEN 1 (po przerwie) Po raz pierwszy odkad cwicze balam sie pojsc na trening :)) .. 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 50/55/65/75/85/50 55/65/75/85/95/55 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 3x12(hantle po 4 kg) na kolejnym treningu zrobie wykroki ,do bulgara wroce pozniej 5/5/6/4-na rekeoj ciezko,brakuje mi [...]

[...] poprawny technicznie.. 6. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym nachwytem 8/8/16 12,5/10/10 palilo 10/7,5/7,5 12,5/12,5/10 10/12,5/10 ok na pocieszenie po poprzednim cwiczeniu tutaj fajnie czulam triceps 7. Mięśnie brzucha zaszalej według własnego pomysłu 3xplank(licze wydechy)-50/30/30 8.Kompleks sztangowy 5x5(12,5kg) [...]

[...] żytni razowy z soją i słonecznik. 50g LEPSZA BEDZIE KASZA, RYZ(MNIEJ PRZETWORZONA) ALE MOZE ZOSTAC Pomidor 50g OK b 27,4g t 13,2g w 28g kcal 330 2 kaps omega-3 i 30 min przed tym posilkiem 2 kaps TSE 3 posilek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g SPRAWDZAJ SKLAD NA ETYKIECIE Serek wiejski 100g LEPSZY BYLBY TWAROG CHUDY kiwi 50g OK b 20g t 9g [...]

[...] to uwzglednij takie rzeczy jak np to z czym pijesz odzywke? PRAWDOPODOBNIE Z MLEKIEM, a to juz spowolni jej wchloniecie. Jak masz az takie obawy to zamiast odzywki zjedz przed snem cos mneij przetworzonego - np puszke tunczyka. Przynajmniej w teorii Twoje miesnie powinny uledz spaleniu nieco pozniej chociaz w praktyce to nie zauwazylbys [...]

Reportaż pochodzi z dzisiejszego Super Expresu http://www.se.pl/iso/Dzisiaj/Magazyn/reportaz_week/reportaz_week_3.shtml Spadaj, Rambo Twardziele, co przed byle "karkiem" karku nie zginają, straceńcy - chłopcy z AT Idą tam, gdzie nie wejdą "zwyczajni" policjanci. Roznoszą bandziorów w drobiazgi, ale bywa, że - jak w Magdalence [...]

[...] jednak odpuscic bcaa uns'a(nie pasowala mi przesylka i allegro.pl). cena i tak ok. 1. carbo(55% maltodekstryny, 35% glukoza) z leucyna 10g/100g. wiec bede bral wraz z bcaa przed treningiem jakies 50g 2.bcaa mala pucha bo i tak starczy na 25porcji, a wiecej nie potrzebuje. sklad ma po prostu dobry(przypominam porownanie). dodajac carboSFD [...]

PIĄTEK 19.04.2013 DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 1 TRENING NR3 Przed treningiem - szybki marsz na bieżni Po treningu - stretching Jestem zadowolona z treningu!/-) Było bardzoooooooo ciężko:))ale lubię tą męczarnię\-) Nogi trzęsły się tak, że nie mogłam stać o własnych siłach...|-) Zmieniłam klejność - zaczęłam od wykroków, żeby czasu nie marnować na siłowni, [...]