Przejrzałem przed wyjściem na siłownię ile mam roboty i... musiałem z ćwiczeń zrezygnować. Właśnie skończyłem "pracę domową", więc był to słuszny wybór. Mam nadzieję, że nogi się uda zrobić jutro (choć może się powtórzyć sytuacja z dzisiejszego dnia). Michał: zgadzam się z Tobą. dzi: nie jest do końca tak, jak piszesz. Ja nie robię tego [...]
[...] i 3 siłowe.Zawodowcy wyczynowi zawodnicy i ludzie „żyjący” z tego niejednokrotnie wykonują po kilka treningów dziennie. W obecnym mikrocyklu tak to się przedstawia. Rozbieganie –bieg 4-8km tempem ok. 60% maksymalnego Trening lekkoatletyczny- nie bez powodu lekkoatletyka jest nazywana królową sportównie każe [...]
[...] Skacze mi ostatnio strasznie waga. Prawie + 2 kg i nie zeszło po @. A co dziwnego -czym więcej ćwiczę tym większe skoki wagi. Zastanawiam się czy nie piję zbyt mało i czy organizm nie broni się przed odwodnieniem magazynując wodę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0931d95b66ea45d994dcfeb5d8ce05eb.png Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-06-04 14:43:34
[...] bede rzucal stolami i robil burdelu, upatrzylem frajera z ktorym mialem kontakt wzrokowy od poczatku i wiedzialem ze dzis bedzie miał z nim żniwa. Zaprosilem go elegancko przed lokal no i mialem swoje wymarzone solo na plazy, byla to najcięzsza w moim zyciu walka, trwala kilkanascie minut byla przeplatana groźbami i wyzwiskami. Po walce oboje [...]
[...] techniki - nie schylam się już tak nisko i staram prostować biodrami. Oczywiście już w pierwszej serii chciałam skończyć trening. 2 i 3. Oba ćwiczenia znacznie lepiej niż poprzednio, żałowałam potem, że nie dołożyłam, ale obawiałam się, że dzisiaj będzie spadek mocy po tym wirusie. 4. Ok., ale ostatniej 5 nie pamiętam. 5. Okropieństwo - idzie, [...]
[...] o 14 to muszę o 17 być w innym miejscu więc mam 3 godziny. Można powidzieć że to dużo czasu lecz zanim tam dojadę, a z reguły są korki to mija sporo czasu, jedzenie przed treningiem można odliczyć bo zazwyczaj jem posiłek przed treningowy jak jadę samochodem na siłownie. Ale mam w pracy prysznice więc szybko muszę się umyć a po treningu [...]
To prawda. I to jest właśnie duża zaleta forum, że można skonfrontować swoją wizję z opiniami innych. Powiem szczerze, że przed wrzuceniem fot miałam trochę wątpliwości czy tak zrobić czy sobie darować, ze dwa razy nawet zdarzyło mi się wcześniej wrzucić i usunąć po paru minutach. Ale tez do najodważniejszych/najśmielszych osób to ja nigdy nie [...]
[...] organizm się przyzwyczaja, u mnie po 2-3 tygodniach treningów przyzwyczaiły się nogi, a po około 5-6 tygodniach płuca, plus do tego przekonałem się że trzeba się rozgrzać przed i porozciągać po, żeby nie biegać z pełnym żołądkiem, że na trening trzeba iść wg planu, a nie czy się chce i już było ok. A teraz to kilka przebieżek na zasadzie 10 [...]
[...] w uginaniach młotkowych hantlami ogranicza nas szerokość naszego korpusu, na sztandze możesz dać łokcie wężej, gdybyś spróbował zrobić to z hantlami tj. łokcie wysunął przed siebie to by Ci je powykręcało. Wybór należy do Ciebie, jedno i drugie jest znakomite, ale wiedz, że młotki w klasycznej wersji to nie ćwiczenie na bicepsy:) Na uda [...]
[...] silne działanie i niszczy liczne drobnoustroje, szczególnie wywołujące zakażenie górnych dróg oddechowych (gardło, oskrzela) oraz płuc. Zawarte w nim lotne związki siarkowe przedostają się do płuc i działają tam odkażająco. Odkażają również przewód pokarmowy. Działanie tego preparatu w czasie przeziębienia to przede wszystkim: - ochrona [...]
[...] na ziemniaki, a jak one mi smakują z masełkiem, mmm niebo w gębie i tak Śniadanie: kanapki z razowca i mielonki własnej roboty z szynkowaru Obiad: kopytka z łopatką w sosie przed treningiem: kopytka podsmażone na kaczym smalcu po treningu - kolacja: placki z bananem, jajkiem i ryżem brązowym na maśle (część) druga część upieczona w mufinkowych [...]
Estrogeny w małej dawce stosowane w okresie przedpokwitaniowym u dziewczynek z zespołem Turnera nie zwiększały skuteczności leczenia hormonem wzrostu Wprowadzenie: Niski wzrost jest jednym z charakterystycznych objawów zespołu Turnera. Nieliczne badania wykazały, że leczenie rekombinowanym hormonem wzrostu (GH) poprawia ostateczny wzrost tych [...]
tych posiłków to się tak nie musisz na chama trzymać. Możesz trzamać 3 a możesz 6, jak ci wygodnie. Pierdziel te wszystkie mity że trzeba jeść co 3h czy tam inne podobne. Ważne abyś przed treningiem zachował te półtorej godziny przerwy chociaż od posiłku, a po treningu wszamał coś porządnego.
[...] W przeszłości Borrachinha nazwał Nowo Zelandczyka "chudym klaunem" i powiedział, że Adesanya nie wytrzyma z nim dwóch rund. W sobotni wieczór Costa nie powstrzymał się przed komentarzem dotyczącym Whittakera i Adesanyi. The Eraser przedstawił swoje przewidywania dotyczące walki między Whittakerem a Adesanyą, ale wyraził też swoje zdanie na [...]
[...] ciezko bedzie Ci pzymasowac, szczegolnie na diecie 2000 kcal... zreszta jak zaczniesz chodzic na silownie to zdasz sobie sprawe ze te 2000 kcal to zdecydowanie za malo i po/przed trengiem trzeba bedzie spozyc dodatkowe kilkaset kalorii zeby nie zasłabnąć ;) przymasowan raczej nie przymasujesz, ale mozesz uwypuklic ksztalt miesni, zaznaczyc ich [...]
Martwy ciąg - nie wiem czy to przez 2 tabsy spalacza (w sumie producent zaleca brać 3 przed treningiem), czy placebo czy cholera wie co, ale znowu progres w sile. Ostatnio podczas końcowej serii było 6x118,5kg, dzisiaj 5x125kg. To po kreatynie.
[...] mnóstwo warzyw bo głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno tak z 240 być. Zacząłem od shake'a z rana przed treningiem (aeroby, szrugsy, brzuch), bo na czczo nie chciało mi się :). Chleb to własny wypiek w automacie do chleba, z jakąś mąką z Lidla. Nie wiem czy jest OK, [...]
[...] jak %-). Ale powiem tak, zakres jest bardzo szeroki :-)) ;-). Fajnie, bo moje dziary wzbudzają ogólne zainteresowanie. Gapi się dosłownie każdy. Cieszy teraz bardziej, bo przed rokiem wstyd mi po prostu było za wszędobylski tłuszcz. Teraz mogą się gapić :-P oj nie wiem czy oni bardziej patrzą na dziary czy na kratę, wg mnie bardziej na kratę [...]
MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92
