WIELKIE LITERY Podrzut pierwsze serie wskakiwalam pod sztange na lekkim ugieciu nóg (nie chcialam ich zmeczyc przed przysiadem) ALEZ TO BZDURA, ZARZUCANIE NA WYSOKO KOSZTUJE ZNACZNIE WIECEJ SIL, DLATEGO NA ZAWODACH WIEKSZE CIEZARY DZIWIGAJA NA PODSIAD. PONADTO KILKA SERII PO 2 POWT ROZGRZEWKI W ZARZUCIE TO TYLKO ROZGRZEWKA DLA NOG I OBUDZENIE [...]
[...] ... zazwyczaj . czemu? bo ta pozycja by oslabila im wyjscie z blokow(hamstringi) patrz na wideo SEKUNDA 7 ORAZ 8MA http://www.youtube.com/watch?v=lacjJVxC5d0 wiekszosc czasu przed wyjsciem "mecza czworoglowe" niską pozycją a hamstringi napinaja i za chwile uzywaja tego napięcia. hamstringi sa jak gumka. naciagniej gumke na zbyt dlugo a przestanie [...]
Ściągnąłem sobie na pulpit zdjęcia zgniłych zębów i jakiegoś grubaska siedzącego przed komputerem Może to mnie zmotywuje ? Zobaczymy :) Dzięki wam za wspieranie :) W sumie to dzisiaj i tak czuję, że są pewne postępy w walce... znaczy wydaje mi się, że skurczył mi się odrobine żołądek... Bo to co na zdjęciu nie udało mi się pochłonąć odrazu tylko [...]
[...] zjadł fitelle cynamonową, bo po tym miałem ataki zawsze. Trzeba sprawdzić, czy ten demon zasnął czy poszedł sobie... no i zrobię tak, że zjem to przy rodzicach i powiem im przed zjedzeniem, żeby mi nie pozwolili nigdzie wychodzić :) Bo zawsze waliłem kity że ide do koleżanki sie uczyć albo że ide na piwo... a lądowałem w kauflandzie No a jak [...]
Takie domowe ćwiczenia dają radę może dla kogoś kto leżał całe życie przed tv. Na wyższym poziomie, pewnie nawet nie utrzyma się miecha które się ma, nie mówiąc o budowie czegokolwiek nowego. ktoś kto leżał przed tv ma problem z poprawnie wykonanym "rowerkiem" na mięśnie brzucha :-) notabene też cholernie ciężkie ćwiczenie jak się odpowiednio [...]
1. Dawkowanie - Na etykietce jest napisane, żeby brać 3 kapsułki dziennie najlepiej przed posiłkami. Jak najlepiej dawkować? jak najbardziej zastosuj się do dawkowania podanego na etykiecie;-) 2. Nie mam pojęcia ile czasu przed posiłkiem brać kapsułkę więc pytanie brzmi. Ile czasu przed posiłkiem brać owy specyfik? ja osobiscie jestem [...]
[...] już ubiegam "ten trening mnie nie zmęczył" :-> Skoro Cię "nie zmęczyły" zalecone serie, to zrobisz nastepną i następną, i następną. I będziesz robić tak do momentu, kiedy będzie Ci się chciało płakać i poczujesz słynną pompę (no chyba, że przed tym cofka posiłku przedtreningowego nastąpi %-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-27 23:17:33
[...] OBIAD --------------------------------------- 6. Na obiad filet z kurczaka, sałatka warzywna polana oliwą z oliwek i kasza gryczana 7. 1,5h przed treningiem mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) Ogólnie na obiad: --------------------------------------- PO TRENINGU --------------------------------------- 8. Po [...]
[...] burzy???A szansa ze dostane piorunem jak jestem mokry i ide sam na polu(gdzie nie ma wyższego punktu ode mnie,jest znacznie większa ze w tym samym czasie umrze jakiś typek z przedawkowania...) No i znowu Skoro panstwo tak bardzo chce dbac o obywateli- to dlaczego nie zabroni chodzic po deszczu w burzy a zakazuje dragow ? Gdzie sens, logika ? To [...]
[...] z tradycyjnej terapii i ponownie zaczyna zdobywać heroinę na ulicy. Potrzebujemy skutecznych metod w podtrzymywaniu chęci leczenia się” – twierdzi przedstawicielka Drugscope. Na politykę liberalizacji składa się kilka elementów. Po pierwsze przepisywanie zastrzyków z heroiną. Istnieją dowody na to, że heroina na receptę [...]
W RDL - jeszcze nim zaczniesz się opuszczać, znajdź punkt przed sobą na wysokości mniej więcej kolan i tam się cały czas patrz. Nie ważne co robisz z resztą ciała - tam się patrz. Przy powrocie do góry jak miniesz ten punkt, głowa wraca. Ja sie nauczyłam robić RDL z zamkniętymi oczami, bo w innym wypadku ciągle się gapiłam w lutrso czy dobrze [...]
[...] lepiej pracuje więc pod kątem samopoczucia napewno na plus, no a wiadomo forma, nabicie itp siła rzeczy nie bedzie tak jak na wrzucie ;) a nie wiem czy pisałeś to te 3 tyg przed wylądowaniem w szpitalu jak to zaczeło się objawiać? ja jako ciekawostkę ci napisze ze kiedyś taki ziomek do mnie podbił i mówi że wrzucił turę (lab akurat miał pewny [...]
Co do Twojego treningu pewnie nie musimy Ci doradzac bo znasz wystarczająco swooj organizm, i trener doradzi, tej kwesti nie ruszam. Co do kreatyny, źle robisz 6 tygodni cyklu i 4 tygodnie przerwy i znowu cykl, ogromny bląd ! za czesto bierzesz kreatyne. Proponooje zrobic pool roku przerwy i dopiero wtedy wziąc kreatyne. Najlepiej jabłczan z [...]
znow dzieki za odpowiedzi chlopaki,z olejem zrobie tak ze przed treningiem i po bede dodawal olej mct,a do pozostalych oliwe albo lniany,niewiem ktory wybrac,wiec chyba na zmiane bo mam oba,mam pytanie do anara,czyli liczac procentowosc diety w weglowodany mam tez uwzgledniac blonnik,bo jesli tak to troche wiecej wyjdzie wegla niz myslalem,ze mam [...]
[...] płaskiej ok 28kg 1x10 bo nie ma obciążenia na 5x Zamiast przysiadów suwnica na atlasie 150kg 3x40 na zbyt dużym luzie. Przysiady.na maszynie smitha dosyć kłopotliwe i.na poprzednim treningu czułem lewe kolano wykonując je Arnoldki zamienione na wyciskanie zza karku 3x5 47kg Odwodzenie ramion na boki w leżeniu na brzuchu 16kg 3x5 Biceps [...]
[...] czy ci jego koledzy specjalnie go wkręcali, czy sami byli tak głupi, ale pomysły były naprawdę grube. Kiedyś kuzyn przyszedł i mówi: od przyszłego tygodnia będę pił olej przed treningiem bo mój kolega tak robił i w miesiąc przytył 6 kilo Innym razem kolega podobno zjadł 30 kapsułek monohydratu Olimpa(w tydzień) i podobno go "wyje*ało [...]
[...] wersja co?:) A teraz kilka innych pytań: 1)Czy odżywka, którą wybrałem jest dobra? Czy może zmienić na coś innego? 2)Czy w dni nietreningowy muszę zmienić posiłki po i przed treningowe? Czy mogę np. ćwiczyć w domu(jak wspomniałem hantle i ławeczka są)? Czy mogę zamienić posiłki np. 2 z przed treningowy? Gdyż ćwiczyć mogę w pon.(od 16), czw. [...]
[...] oczywiscie. SFD/Images/2015/7/27/02015425ccbc4a579637d433bfeac0c1.jpg SUPLEMENTACJA: WORKOUT POWER BOOSTER: SFD/Images/2015/7/27/3d1508fd12b8416290d2aef64475ecf7.jpg 50g przed treningiem. Wstępna ocena: Rozpuszczalność - 10/10 - rozpuszcza się błyskawicznie, pod koniec trzeba troche pomieszać bo osiada sie proszek na dnie, pewnie któryś [...]
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
