Od 5tygodni jestem OFF od kreatyny. Samo wyszło. Z reszta od 5 tygodni jestem OFF od wszystkiego poza BCAA i spalaczem. Teraz spalacz z oczywistych powodów out. https://lh6.googleusercontent.com/-3-noD0k3Z7g/VDL8a4-E2DI/AAAAAAAAGrg/QzxktRMFeqo/s2048/IMG_8925.JPG Spis: 2x Protein Essence (420g) 2x Super Natural (300g) 1x VITARGO CRX 2.0 (800g) 1x [...]
[...] przy ładowaniu kilkuset gram ww na dobę nie ma tutaj miejsca na dodatkowe spożycie białka, a podstawowe tego powody wszyscy znamy. no chyba, że ktoś ma zamiar ładować ww przed - a w dniu zawodów odwadniać się samym białkiem %-) ładuj większe ilości białka, zapominając jak energochłonny i długotrwały jest proces jego trawienia. tłuszcz i [...]
[...] tez swoje kilka groszy na pewno lepsze wyjscie niz sucha i jalowa dieta dostarczajaca 50g ww w postaci suchego ryzu/makaronu bo oni to smaczne ani sycace Dokładnie, strach przed owocami jest w dużej mierze irracjonalny... Przyjęło się, że owoce to zły cukier, a przecież chleb, ryż, makaron - to też cukier, tyle że jeszcze bardziej [...]
[...] redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Sierpień? Nie ma żadnego DeadLine ,wiec nic mnie nie goni. Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Albo zejsc nizej z fatem albo zostawić więcej miecha na sobie. Kilka kg doszlo - wiec baza dobra jest. 92-93kg - to jest target,przy podobnym %bf jak rok [...]
ja tez przed pierwszym wyjsciem z tydzien zlopalem piwko jadlem slodycze i reszte rzeczy nie mówiąc o tym ze ladowalem sie przez 4 dni %-) wiadomo inna iloscia kcal ale nie bylem zmeczony. Gdzie moj byly pseudo trener 4 tyg przed debiutem kazal mi nie jesc bialka z prochu, nabialu, slodzika, nie pic napoi gazowanych i wywalic cale przetworzone [...]
[...] to z pewnych rzeczy pewna cześć osób musi zrezygnować. Nie każdy i nie z tych samych produktów. Ale bez przesady że nawet kurde keczup i przyprawy odpadają na miesiące przed wyjściem na scenę. Btw - dwa dni temu jakiś Litwin mnie zaczepia na siłowni. Gadka szmadka- skory do rozmowy nie jestem podczas treningu ale powiedział że startuje [...]
[...] i zdała egzamin. Ale co z tego jeśli mając te 30g fatu czy nawet 50g - wybór produktów się kurczy. Wolę łapać mniej czy bardziej powoli masę, a to kontrolować cały czas - a przede wszystkim- dobrze i smacznie jeść. Niestety wybierając skrajne podejścia, paleta produktów nie jest idealna. Ten sport mnie nigdy nie wyżywi. Stąd też nigdy nie będę [...]
[...] lub ja na kogoś. A teraz? Wracam z pracy a w domu cisza. Na dodatek martwa. W sumie trochę za dużo tych treningów jak dla mnie - ale plus taki, że gliko będzie wyplukane przed pierwszym ładowaniem na trylion %. Tj. w sobotę. Swoją drogą. Jak w tamtym tygodniu miałem niesamowite zejscie już w środę oz bodajze do piątku. Ktoś się kiedyś pytał [...]
[...] redukcji ta pajęczyna to hoho, ciągle się gapiłem %-) No i jeszcze co dziwne, na brzuchu po 6 tyg redukcji mam podobną ilość żył na brzuchu co np. Przemek czy Ty 2 tyg przed zawodami %-) A na nogach jeden gruby kabelek...Choć mi też każda gadała, że te żyły to paskudztwo haha Niby paskudnie ale pewnie dotknąć to co druga chce. Z formą [...]
Mam pytanie, zakupiłam fat killera z Treca, w opisie dawkowania jest opis W dni treningowe - 1 łyżka stołowa 30 minut przed pierwszym posiłkiem oraz 2 łyżki na 30 minut przed treningiem (1 łyżka stołowa = 15 ml). Czy jeżeli trening robię po śniadaniu czy wystarczy że będę brała tylko przed treningiem, bo wydaje mi się, że odstęp między tą dawką [...]
[...] kilka pytań do Ciebie :) Byłem nie raz na CKD, znam ten schemat, tu widze wszystko jest tak samo z wyjątkiem specyficznego trenigu na CKD. 1. Pierwszy posiłek po treningu (przed ładowaniem) - czy to musi być koniecznie szejk białko + węgle w prochu. Nie mam opcji kupna prochu, co mógł byś mi zaproponować z normalnego jedzenia ? Cyc + miód [...]
[...] powt, pozostale 2 czlony wykonujesz na max poprawnych powtorzen tym samym ciezarem . Co najwaniejsze - rece sie nie stukaja, oraz w kazdym powtorzeniu, w miejscu szczytowym przed powrotem, dokonujesz mocnego scisniecia klatki na 1 sekunde. Bez tego, nie masz po co robic tego cwiczenia. high-high -> rece spotykaja sie na wysokosci gardla [...]
[...] genetycznie, a ktore stanowia potezne narzedzie dla przetrwania gatunku. Od pradawanych czasow az do dzis - spotykamy sie z takimi samymi sytuacjami - ten kto potrafi uciec przed zagrozeniem - ten przezyje. Nasze cialo jest dostosowane do najwydajniejszego biegania, tak jestesmy zbudowani od "set" pokolen. Czasem cos dzwigasz, czasem [...]
[...] będzie mniejsze niż mogłoby być gdyby sztanga miała zablokowany tor ruchu w dół. Nie wiem czy to dobre porównanie, ale dwuboiści zawsze utrzymują sztangę barkami przed wykonaniem jerk-a. Tak więc, czy pozycja wyjściowa w push press nie powinna wyglądać bardziej jak w przypadku przysiadu przedniego? Drugie pytanie: Osobiście niestety [...]
[...] pewnie nie każdy zdążył wszystko ogarnąć. Powodzenia w planowanych zajęciach i wielkie dzięki za nieocenianą pomoc i wiedzę która się tu dzieliłeś. Potezny progress przed Toba. Zapewne nie zdajesz sobie sprawy, jak blahy progress ciezarowy przelozy sie na szybka, rownomierna mase miesniowa. Naturalny rych + prawidlowa sylwetka = [...]
[...] 3 miesiące a nie po to żeby mieć płaski brzuch na urlopie. Dla mnie to jest bez sensu ale to tylko moja opinia, sama pamiętam jak schudłam chyba 3 albo 4kg w tydzień przed studniówką, co widać na zdjęciach - wyglądałam koszmarnie!!!Odchudzanie przed sylwestrem, przed weselem czy przed urlopem wszystko jedno, mi to przypomina tematy rodem [...]
[...] pomarańcze... Same witaminy. Owoce jako owoce poza bananem np, maja starsznie malo kcal ale dają nam pewne uczucie zapchania, do tego jak mówiłem to dobra energia. Skupial bym sie na jedzeniu ich wokół treningu. przed i w obu po, czy przegryzienie jakiegoś w ciagu dnia. Witaminy maja być i am być moc. PS: jablka np maja takie niskie ig ze hoho.
[...] sztangą nachwytem, dałem sztangielki, choć powtarzają się w obiegach. Jakaś inna alternatywa ? nie trawie jakoś tego ćwiczenia, choć wiem, że warto by było 2. Zamiast przedramion nach/podch dałem jeszcze jedno, na klatkę i plecy, ćwiczenie na plecy powtarza się w obiegówce 3. . Podciąganie liny wzdłuż tułowia – to chyba żadna [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
