Saib jak to jest z tym Xpandem?? Daje Ci kopa przed treningiem??Czy lepiej Noz na Ciebie wplywa? Zaniedługo sie przymierzam do cyklu i chcialbym sie zoreintowac jak to lepiej brac,chociaz w Twoim przypadku to nic nie kopie BTW to ile min po posiłku przedtreningowym ( ile min przed treningiem jesz tego stacka)? Ale ja pytania mam, no ale mnie [...]
[...] toksycznoscia – Honokiol (z magnolii) dziala uspokajajaco. Wspiera on konwersje glutaminianu do GABA. Jest to niesamowity skladnik odzywczy. Sam doktor stosuje go codziennie przed pójsciem spac – Problem z komórkami tucznymi moze byc wsparty przez DAO, kwercytyne, bromeline czy tez pokrzywe – Przewiduje ze geny PANK beda tak istotne w przyszlosci [...]
[...] ;/ ale trudno się mówi..Progress hmm Troche klatka podbudowana;] prawa niestety jest oporna;/..W Bicepsie tylko 1cm ale to pewnie dlatego ,że nie robiłem go "mocno" za to przedramienia wgl nie robiłem i 2 cm ^^ 1) Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 93kg/96,5kg Brzuch (na wysokości pępka) :100(wcześniej pomyłka była/97 (obecnie) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masz na myśli pisząc bilans? Pierwsze 7 dni miałem kaloryczność +500 kcal i nie tyłem , teraz mam +800 i też nie wiem czy będę tył. Z rana napiszę co się stało , gdy posiłek przed treningowi zjadłem 30 min przed treningiem - katastrofa :) 16.10.2012r. Dziewiąty dzień. Piszę dzisiaj za wczoraj ;) 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g [...]
[...] podczas treningu(zdecydowanie wolałbym znać dokładne proporcje między aminami,żeby precyzyjnie dobrać resztę aminokwasów -5,5g prekursorów tlenku azotu-dobra dawka przedtreningowa,warunująca odpowiednią "pompę",nawet u osób o wyższej wadze ciała,mająca również dobroczynny wpływ na układ krwionośny,o który zdecydowanie warto [...]
To czemu mój kolega, który waży 82kg, na płaskim nie mam z nim szans, pod górę go biorę jak chce? To czemu 100% peletonu zawodowych kolarzy cieniuje się przed górskimi wyścigami? Są w błędzie? Nie znają? Waga nie ma znaczenia? Czemu najlepsi górale ważą po 55-60kg, góra 65kg, a nie np. 100kg skoro to bez znaczenia? Dobra pomińmy wagę, Wytłumacz [...]
https://i.imgur.com/61GNgCV.png Pobudka przed 8. Kolega zapytał czy jadę w plener, ale wyjrzałem, było mokro i zapowiadali ponowny deszcz. Dodatkowo wiało jak sku@wysyn. Ostatecznie wpadł trenażer, mimo mojego niezadowolenia, ale była to dobra decyzja bo ostro lunęło koło 10, Trenejro wrócił mokry %-). Musiałem ruszyć wcześnie rano, bo były plany [...]
https://i.imgur.com/wiMZI3x.png Pobudka o 7.30. Rano ogarnianie przed wyścigiem. Sporo stresu. I pogoda niepewna. No ale cóż. Poniżej wiadomo jak było. Potem na lody i browara z rodziną. Ale ja nie jadłem i nie piłem. Nie zasłużyłem ;-) Potem powrót rowerem do domu. Trochę ogarniania i wieczór. I tyle.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Placek [...]
[...] z kręgosłupem miałem podobny przypadek przysiadów i ciągów robić nie mogłem trochę fizjo, trochę masaży + rozciąganie itp itd i dało radę wrócić oczywiście zostawiając ego przed siłownią ze śmiesznymi kobiecymi ciężarami do tego zmiana zwykłego MC na MC sumo z przysiadów fronty. Teraz nie czuje żadnego bólu po naprawie i przy takich [...]
[...] obecną i które są najbardziej istotne Przed / Po Pas: 88-9 / 79. po odwodnieniu 76-77 Waga 88-9 / 79. po odwodnieniu 76 Kilka fot mniej więcej sprzed roku, coś koło czerwca 2013: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28330d841fef47f79be89f071a62b43e.jpg Foty przed redukcją: [...]
[...] 3g BCAA- 10g /SFD/2019/1/13/844ce17b171f4c3db3e6623ad5444b57.jpg Skupie się dzisiaj na suplementacji okołotreningowej po na prawde męczącym dniu i totalnym zmęczeniu przed wyjściem na trening---> suplementuję Redoxa caffeinne AAKG i citrulline co się dzieje? pakuję torbe na trening tak szybko jak nigdy działanie odczuwalne po dosłownie [...]
[...] mogłem potrenować :-D. Co prawda siadów nie dałem rady zrobić, nie umiem jeszcze porządnie stanąć na tej nodze, ale wymyśliłem sobie taka serię łączoną tak bardziej lekko przed nowym planem treningowym który zacznę od stycznia :-). Muszę jeszcze nadmienić że dziewczyny z naszego działu powalają mnie na łopatki }:-( . O Viki już nie mówię bo to [...]
[...] 4: http://s28.postimg.org/t1hd49odp/IMG_20141024_195312.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 10g do 6. posiłku UNS Loader II - porcja przed siłowym UNS Caffeine - 1kaps. przed siłowym UNS BCAA Classic - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. [...]
[...] być ustawiony równolegle do lustra wody, głowa lekko zanurzona twarzą w dół, ręce w fazie napędowej wykonują początkowo ruch w płaszczyźnie poziomej, a następnie pionowej, przed rozpoczęciem fazy napędowej nóg stopy powinny być ustawione maksymalnie na zewnątrz pod kątem prostym w stosunku do łydek, w trakcie ruchu przygotowawczego stopy [...]
[...] z warzywami KCAL 474 B 18 T 11 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 +omega3 KCAL 406 B 35 T 26 W 4 14:30 (przed treningiem) - *makaron pełnoziarnisty 100g KCAL 357 B 15 T 1 W 68 *pierś kurczaka 150g KCAL 182 B 33 T 6 W 0 *oliwa z oliwek 10ml KCAL 82 B 0 T 8 W 0 *warzywa KCAL 621 [...]
[...] dzielonego i teraz wyrabiam sie ze wszystkim. Wracam do domu po22ej, wypruta z wszelkich sil witalnych i ryje nosem w lozko na 7h - i tak 3x w tygodniu Trening siłowy przed aerobami ma na celu wyczerpanie zapasu glikogenu (co następuje szybko) oraz węglowodanów.... itd. To pewnie wiesz... ...ano, obilo mi sie o uszy NA MNIE najlepiej [...]
Tak wlasnie mam zamiar zrobic :) cofnac sie mocno z ciezarami i zrobic po 15-20 powtorzen. Jak bede mial jednak obawy to odpuszcze siady na nastepnym treningu. jutro odpuszcze martwy ciag raczej, bo na duzych ciezarach kolano odczuje. Dzis obolale kolano, dalej oklady z lodu. Poskakalem na skakance 20 minut - nie bylo problemow. Przed 2 tabsy [...]
RafalRRRR - ja mam pytanko odnośnie tej wędzonej rybki, jak ważysz ją przed spożyciem to całą wrzucasz na wagę czy jakoś samo mięcho ? Bo wiadomo np. że ogonka chyba nie jesz no nie %-) ? Jeśli chodzi o formę to może wody nabrałeś po takich weekendowych szaleństwach :-D ? przyciśniesz teraz śrubę to w 3-4dni akurat zdążysz zrzucić ten syf :-)) [...]
Dzieki chlopaki, jak widac staram sie jak moge :-)) Daje z siebie naprawde wszystko zeby forma byla jak najlepsza. Mimo to moge juz powiedziec ze duzo sie nauczylem podczas tych przygotowan i ze z dnia na dzien wyglada to coraz lepiej. Wkoncu spelnie swoje marzenia i to mnie cieszy najbardziej :-)) Druga sptawa moja zona mnie naprawde bardzo [...]
TEST PRZENIESIONY --> http://tinyurl.com/2arvrj // DO ZOBACZENIA W LEPSZYM MIEJSCU
