przed czy po

[...] owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 100 gram *chleb razowy 4 okolo100 g *oliwa z oliwek 5 gram 3.obiad ok. przed trenigiem 13.00 *ryż woreczek 100g * *oliwa z oliwek 10g *piers z kuraka 100g + surówka 4.posiłek po treningowy ok. 16:00 *kasza woreczek 100g *pierś z kuraka 100g [...]

[...] okres ten wydłuży się do miesiąca to będzie nie korzystne dla mięśni „spadki"? 3.po przerwie 2 tyg zaczynać trening od ACT,FBW czy można od razu wskoczyć na taki jak był przed przerwa (split)? (zacząć oczywiście z mniejszymi ciężarami) czy po przerwie miesięcznej tak samo? 4.jaka dietę trzymać w trakcie odpoczynku na 0, + czy - ? ( o ile da [...]

[...] na boisku, po prostu chcę lepiej wyglądać, czy co wakacje, czy basen, zawsze to inaczej wygląda, a i mnie to cieszy i innych. Ps: Nie uważam, że mam nie wiadomo jaki brzuch, bo mam g****, odrazu zastrzegam się przed hejterami, po prostu potrzebuję dobrej rady, na dalsze działania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67304d15984848f8a4f3717362802e7c.jpg

[...] jestem mezomorfikiem, lecz brakuje mi tej kropki nad 'i' i chcialbym to potwierdzic czy napewno. Mam sredni metabolizm, grube kosci, jestem dosc dobrze zbudowany, ostatnio przed wyjazdem do Niemiec gdzie teraz siedze(nie moge kupic diety z potreningu.pl,wracam okolo 20 do Polski ) zauwazylem znaczna zmiane w uksztaltowaniu miesni lydek i ud, [...]

[...] jeśli na surowo to ważymy: kurczaczka 400g -> po upieczeniu zostaje 300g ryż/makaron 100g -> po ugotowaniu 400g w przypadku ryżu to wiem, że trzeba ważyć przed, zanim nasiąknie wodą wiec dla 80g węglowodanów musimy wchłonąć ok. 400g ugotowanego ryżu. a co z kurczakiem? też jest ta sama zasada? Po upieczeniu pozbywamy sie wody [...]

[...] a od nowego roku na dobre zacząć redukcję. Czy moge postąpić w ten sposób i czy nie przytyje jeszcze bardziej na nich? Mam też problem z doborem supli, chciałem zestaw przed i po treningowy, jednak w dużej ilości supli jest kofeina. Z tym jest problem ponieważ czasem po niej skacze mi ciśnienie i nie za dobrze się czuję, a czasem jest tak [...]

[...] sztangi do klatki piersiowej 4x10 wiosłowanie na wyciągu poziomym 4x10 ściąganie drążka wyciągu górnego 2x10 do karku 2x10 do klatki wiosłowanie sztangielką 3x10 uginanie przedramion sztangą 4x10 uginanie przedramion hantlami 3x10 uginanie przedramion sztangą łamaną (modlitewnik) 4x10 hantla na kolanie 4x10 2) klatka+triceps wyciskanie sztangi [...]

chcialem zebyscie dali znac czy bedzie git tak brac: DT: na czczo 5g mono vitalmaxa + 1 mega caps olimpu / przed trenem: nitro 15g / po trenie 5g mono + 1 caps tauryny NT: na czczo 5g mono 30 min przed posilkiem / nitro popoludniu 10 g pyt: brac po jednym capsie tauryny do mono czy 2 capsy naraz rano lub po treningu ? a moze do nitro? oplaca [...]

[...] jakich proporcjach (zdrowe żarcie) 2) Czy podczas cyklu wystarczy osłona wątroby esseliv forte ? jest coś lepszego na osłonę, jeśli tak to co 3) Coś taniego by chronić przed gino ? 4) Czy po metce mogę normalnie wrócić do odżywek i dalej będą po nich efekty? 5) 30mg ed przez 5 tygodni to dobry pomysł ? Zmieniony przez - Rzeźba123 w dniu [...]

[...] zejść więc o aerobach czy hiitcie nie ma co wspominać ;) Od jakiegoś tygodnia redukuje fat stosuje 4x aeroby w tygodniu. Teraz w związku z kontuzją będę je musiał odstawić, przed aerobami jak i po zażywałem BCAA, podobnie w trzy dni treningowe. Z siłowni nie zrezygnuje - będę ćwiczył wszystko poza nogami oraz martwym ciągiem. Teraz nawiązując [...]

[...] z kurczakiem i majonezem ... Tylko teraz nw. ile ona zawiera G białka/węgli ... Jeżeli nie proszę podać własną koncepcję na drugie śniadanie ;) - Ile czasu powinno jeść się przed i po treningu 2. Czy osoba chcąca przybrać masy mięśnowej , ile powinna spożywać białka/węgli/tłuszczy/kcl 3. Co jest lepsze CARBO + BIAŁKO czy Gainer ... (Robiąc masę) [...]

Witam mam pytanie nie wiem czy to dobry dział ale tak... mam 17 lat przed wakacjami od małego miałem trądzik uzywałem wszystkiego nie chciał mi zniknac, miałem tez taka krótka "pulchna" twarz... a przez wakacje znikło mi troche trądziku a na dzien obecny nie mam go praktycznie wcale... trzeba sie dobrze przyjzec zeby cos zobaczyc.. twarz mi [...]

[...] 1250mb 120 capsow. Czy tak mozna to brac: NT: rano: 1caps HMB + 1caps L-C, po poludniu: 1caps HMB + 1caps L-C, na sen: 1caps HMB + 1caps L-C T:rano: 1caps HMB + 1caps L-C, przed treningiem(okolo 45min): 3capsy L-C + 1caps HMB, po treningu: 1 caps HMB, na sen: 1 caps HMB Pytanie czy jak biore rano HMB i L-C to na pusty zoladek, czy po sniadaniu [...]

Rozmawiałam dziś ze swoim trenerem z siłowni na temat posiłków przed i po treningu. Zapytałam czy sok marchwiowy zrobiony przeze mnie jest dobry po siłowni (ok. godziny 22), a on stwierdził, że absolutnie NIE! Powiedział, że powinnam jeść 3-4 jajka na twardo, więc zapytałam co powinnam jeść tuż przed siłownią a on stwierdził, że płatki owsiane na [...]

[...] się czy taka suplementacja okołotreningowa to dobre rozwiązanie. trenuje piłke nożna i troche siłowni i zależy mi na dobrej regeneracji. i tu sie rodzi moje pytanie czy przed treningiem bcaa a po treningu wpc jest dobrym wyborem czy moze stosować bcaa przed i po treningu. pomyślałem o wpc ponieważ właściwie też zawiera bcaa, po drugie [...]

Co mam jesc przed HIIT aby chudnac ale jaknajbardziej ograniczac katabolizm? Glownie chodzi mi o bialko czy jesc po czy przed, dodam ze biore BCAA przed i po treningu.

[...] 1500 extreme mega caps) i BCAA (FitMax BCAA Pro 4200) głównie chodzi mi w jakich dawkach i w jakiś porach dnia to brać. Przed treningiem czy po treningu? Co będzie lepsze przed a co lepsze po, czy może łączyć oba naraz? Moje treningi wyglądają następująco: Pon: rano na czczo 45min bieg. 17:00 siłownia wtorek: wolne środa: 17:00 siłownia [...]

[...] G-FORCE z treca. Robię 3 x w tygodniu treningi siłowe chodzi mi o redukcje chce do tego dorzucić rower od razu po treningu czy mam wtedy brać BCAA czyt. biorę (10 g) 30 min przed treningiem siłowym który trwa plus minus 1h i po treningu następnie chce dorzucić rower zrobić kilka kilometrów czy po treningu siłowym mam wziąć BCAA i jeszcze później [...]

siema, bedzie zauwazalna roznica czy nie? co lepsze: 1) treningowe: clout przed clout po nietreningowe: clout naczczo i tu druga opcja -clout przed treningiem podwojna porcja? -4g mono po treningu nietreningowe: mono 5g naczczo jest w ogole sens podwojna porcja clouta przed treningiem?

[...] czy gdybym zrobił sobie taki tatuaż to muszę przestać ćwiczyć żeby mi się on nie rozwalił ? Czytając na jakiś tam forach wyczytałem że są jakieś kremy którymi trzeba smarować tatuaż przed i po treningu i wtedy się nic nie dzieje nawet jeśli skóra się rozciąga to tatuaż się nie rozwali. Ma ktoś tatuaż (gdziekolwiek ) i ćwiczy na siłowni ??