[...] - 700kcal - 74,4g węgli - 59,1g białka - 18,5g tłuszczu IV posiłek - 400kcal - 30g węgli - 50g białka - 8,9g tłuszczu I do tego rano w okolicach śniadania kreatynka, a bezpośrednio przed i po treningu BCAA. Może dołożę jakąś odżywkę. Pytanie czy dobrze? Przede wszystkim nie wiem czy te węgle na kolację dobrze. Za wszelkie rady z góry dziękuję.
[...] po pierwszym cyklu(8 tyg. plan masa), czy spiepszyłem ten cylk czy to co osiągnołem jest w normie. Stosuje diete(ale słabą) Wymiary (mieżone rano, bez pompowania) moje przed cyklem (jest to mój początek z siłką po 5 latach)wiek 27, waga 75,udo 60, pas 91, klatka 104, biceps 36 .Jeżli chodzi o siłe to przy pierwszym podejściu wyciłem 50 kg 2 [...]
[...] z 2kg, i żeby choć trochę odsłoniło mięśnie bardziej i mam zamiar stosować kreatyne i bcaa, kreatyne biorę już połowę cyklu, i w DNT jem 4 kapsy monohydratu kreatyny z olimpu na czczo, a w DT 4 kapsy przed treningiem, 4 po. Czy dobrym pomysłem by było stosowanie do tego BCAA Hi-Tec Nutrition ANABOL AMINO 5 kaspułek przed i po treningu w DT ?
Witam mam zamiar zrobic 7-8tyg cykl z takich suplementow 1storm 2n.o.k.o 3bcaa 4omega3 5wita+minerale czy jest to dobry pomysl? DT noko przed treningiem storm po / bcaa przed i po treningu DNT storm rano noko po 6-8h / bcaa tylko raz tran/wita rano i wieczorem jak myslicie? lub cos doradzicie? dieta wszystko jest ;)
Witam. Możecie mi proszę powiedzieć jak przejść prawidłowo z propa na enan? Czy najlepiej jest, tak jak to gdzieś wyczytałem, zacząć bić enan dwa tygodnie przed końcem propa czy po prostu po ostatni strzale z propa zacząć wbijać enan? Spotkałem się z dwoma opiniami na ten temat. Ja jadę 12 tygodni na propie i dzisiaj poleciał ostatni strzał, mam [...]
[...] 170g węgli i ok 75g tłuszczu 3 litry wody mineralnej (muszynianka) dziennie (latem do 4,5 litra) Witaminy i minerały Vitamin Elite i Omega 3 (jakies jeszcze suplementy? np przed lub po marszu?) Jakieś modyfikacje powyższego jadłospisu? Może jakieś przykłady diet? Przez pierwszy miesiąc szybki marsz z samego rana przez godzinę - 6,5km, czy mogę [...]
[...] Sport Formula® 90 kaps Mowiono mi zeby brać to tak: -po sniadaniu białko mieszane w mleku -kreatyna mieszana w wodzie po sniadaniu -jedna kaps OLIMP CHELA-MIN Sport Formula przed obiadem -po treninku białko mieszane w mleku -kreatyna mieszana w wodzie po treningu Ns siłownie chodze w poniedziałki, środy i piątki. od 17-19 nie raz dłużej czy [...]
po treningu robię jeszcze około 20 do 25 areo, lepiej będzie brać bcaa przed siłowym i po areo czy przed i po areo. jeśli opcja 2ga to czy mogę ćwiczyć odrazu po zazyciu czy odczekać jakiś czas.
[...] jest progres, ważę 70-71 kg odraz mam 172 cm. wzrostu. Chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu, mój plan treningowy to wygląda tak: - Klata, biceps, brzuch. - Plecy, triceps, przedramię, brzuch. - Nogi, barki, kaptury. I tak w kółko. Jeżeli chodzi o moją dietę to nie mam diety typowo ścisłej diety,wygląda ona mniej więcej tak: - rano, ciemny [...]
witam . gram w piłkę nożną, teraz okres przygotowania i chcę kupić kreatynę po to aby lepiej mięśnie się regenerowały po treningu z tym że mam pytanie. tam napisane jest że 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem i czy ja mam brać taką dawkę czy mniejszą ? dzięki Zmieniony przez - _deco_ w dniu 2010-07-16 01:28:27
[...] o slusznosc treningu porannego jest mi zdecydowanie na reke - bo lubie tak rozpoczac dzien ale....po zejsciu z rowerka , pije pol szklanki soku - aby dosatrczyc jakis cukrow Pytanie - czy przed rowerem np zapodac odzywke bialkowa ? i czy po ? Jak to robic najlepiej z glowa ? :) mam raczej wysoki BF - walcze o coraz mniejszy Cel - redukcja
Witam serdecznie, Czy ktokolwiek z was stosował ten preparat? W ręcę wpadły mi cztery opakowania Shiseido Body Creator Abdomen Toning Gel, i marnotrastwem było by z nich nie skorzystać. Pytanie moje brzmi kiedy stosować krem? Przed treningiem, czy po treningu, a może na noc? Trenuję codziennie. Ćwiczenia zaczynam międzu 10, a 12. 29 maja [...]
czesc kieruje tą prośbe do wszystkich ale naj do Znawców. Zczelem cykl a mecie wiem ze trzeba brac rowno miernie przed posilkami. mam tez odzywke weglowodanowom:CARBO PUR oraz białko w tabsach :AMINO 2300 kiedy to brac i jak . tzn: jak czesto wegle a kiedy bialko czy rano czy wieczorem jak przed i po treningu i jak w dni bez treningowe! mam tez [...]
Co najlepiej jesc przy diecie na mase przed i po posiłku bo jak narazie to jem to co zwykle czyli normalne posiłki na mase kurczak z ryzem, makaron itede... Mozecie mi powiedziec co jesc i ile przed i ile po treningu ? Slyszalem ze zaraz po treningu glukoze ale nei wiem czy to dobrze
Witam, mam pytanie jakie posiłki a konkretnie co można spożywac przed treningiem jak równiez i po? Oraz ile czasu przed i po mogę jeść? Pytam się ponieważ gdzieś na forum wyczytałam że najlepiej wstrzymać się z jedzieniem po treningu do ok. 60-120 min. gdyż wtedy spalajs się zmagazynowana tkanka tłuszczowa i nie wiem czy to prawda?
[...] zm. 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. [...]
[...] mase). Jesli chodzi o diete to staram sie ja trzymac wg. ogolnych zasad tzn. rano wiecej weglowodanow, w czasie dnia ww coraz mniej z wyjatkiem posilku po treningu godzine przed i po treningu obfity posilek ww-bialkowy, nie licze dokladnie kalorii ale staram sie duzo jesc Wyzucilem z jadlospisu juz b.duzo sztucznot (chipsy itp) i zastanawiam [...]
Witam, mam pytanie odnośnie dawki dziennej glutaminy oraz argininy, stosuję bcaa z activlaba w dni treningowe przed i po treningu, które posiada 3,5 g glutaminy w 1 dawce, oraz białko na noc które posiada w dawce 7,5 g glutaminy, tak więc dziennie wychodzi na 14,5 g glutaminy - czy mogę do tego stosować czystą glutaminę na noc w ilości 5g ? Drugie [...]
[...] ACT tylko dwa razy w tygodniu. Moje dane: - wiek: 20 lat - waga: 64 kg - wzrost: 176 cm - staz: normalny trening ACT jesienia, bez kilku ostatnich treningow, skonczony przed Swietami; od tego czasu sporadyczne treningi na silowni, ale spora aktywnosc fizyczna poza tym Cel: kondycja, sila, masa Rozklad: Pon: basen Wt: silownia Sr: rugby [...]
[...] pragnę przywitać się serdecznie że wszystkimi. Na siłowni ćwiczę od ok 10 lat. Generalnie Split. Około rok temu zacząłem używać różnych suplementów. Generalnie używałem przed treningiem Cytogenix Cytonox, a po treningu Cytocell. Po za tym izotoniki i aminokwasy. Ostatnio jednak zacząłem mieć problemy z zakupem Cytocellu. Ktoś mi powiedział, [...]
