[...] i martwy ciąg hantlami 2x 15kg (więcej nie mogę umieścić na swoich hantlach, brakuje miejsca). Dodatkowo we WT i CZW wykonuję 45 minut aerobów na rowerku stacjonarnym + przed każdym treningiem siłowym, jako wstępne rozgrzanie ciała jeżdżę na rowerku 10 minut na tym samym obciążeniu co przy aerobach. Sytuacja w tej chwili wygląda tak, że [...]
[...] się nie załapałam. Dziś nadszedł ten dzień kiedy na forum stwierdził, że moja praca jest naprawdę niezła ale więcej wiedzy jeszcze i źródeł (uczyłam się cały dzień przed sprawdzianem, wcześniej miesiącami nie zaglądałam do podręcznika więc jak dobrze, że jeden z tematów dotyczył Moskwy, która była na samym początku i ją obkułam 8-) ) [...]
[...] robić to " po kawałku " ? Jeśli zależy Wam na dobru konsumenta, dlaczego nie podacie wszystkiego od razu. Skoro te produkty są "zafałszowane" czy nie powinniście ostrzec przed tym konsumentów. To tak jakby ktoś wiedział, że ktoś inny ma zamiar popełnić przestępstwo i nikogo o tym nie powiadomił. Liczycie na większą sprzedaż gazety :) ?? [...]
[...] owsiane, więc to nijak ma się do tego... łyżka i łyżeczka dla mnie są najlepszym odmierzaczem czegokolwiek. Nie rozumiem tylko co ważyć na koniec, po obróbce czy jeszcze przed? no ale z tym zapasem na kcal to masz rację, często tak doradzam, aby zostawić margines ok 100kcal na błędy w liczeniu. Zazwyczaj niestety ludzie przy liczeniu kcal [...]
[...] chce KONIECZNIE zmienic). Ostatnio masowanie bankami weszlo mi w zycie (przez ten tydzien slabo niestety przez brak czasu) ale podobno pomagaja na cellulit. Robie zdjecia przed kazdym masowaniem i jak zibacze ze cos sie zmienia wrzuce porownanie :) zsjecia robie specjalnie wieczorem przy swietle zarowkowym bo wtedy widac wiecej niedoskonalosci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegu to wydarzenie, które da mi ogromnego kopa do dalszej pracy nad sobą, jednakże było kompletnie inaczej. Nie minęły 3 tygodnie, by buty powędrowały do szafy, a ja przed telewizor na kanapę… na prawie półtora roku… Co robiłem przez ten czas? Nic. Nic, poza jedzeniem. „100” na wadze pojawiała się szybciej niż na liczniku Bugatti [...]
zapomniałam sie pochwalić moim wyczynem z zeszłęm niedzieli :D rano przed śnaidaniem ruszyliśmy w trójkę na marszotrucht, jako że wtrójkę to więcej było marszu niż truchtu i mi się trochę nudzio :P i było izmno to biegałam w tę i spowrotem %-) i jak dobiegiśmy do stajni to zobczyła górkę a pod nią stojące sanki uradowana poelcaiałam sprawdzić , [...]
[...] ktore w naszym przypadku na g sie zdadza. Caly cymus w tym ze efedryna powoduje ze rozkurczowe spada nisko, a kofeina wlacza dopalacz. Zaznaczam, iz bylem kompletnie zdrowy przed zazywaniem ECA, mialem mozliwosc to zrobilem sobie wczniej komplet badan... ECA to scierwo, taka prawda. I taka prawda jest ze nie jest to zalezne od dawki...Jednego [...]
[...] ja wyzej był podany rozkład na 2 razy klatka w tygodniu teraz jesli byś się zdecydował robic to tak jak ja - o tym właśnie chciałem wspomniec - to zalecam ten mój trening poprzedzic pewnego rodzaju treningiem przygotowawczym -- ja niestety takiego nie stosowałem i wydaje mi się że to właśnie przyczyniło sie do wyzej wspomnianej kontuzjii ze [...]
[...] w tym cyklu wykonasz to jest to ciężar praktycznie równy 75% maksa , pomyśl chwilę i sam powiedz czy to ma sans , olej to , jak chcesz ćwiczyć siłowo to nie zażynaj się już przed , i pamiętaj że prawidziwą absolutną siłe dają ci włókna białe szybkokurczliwe odpowiadające na obciążenie na 6 i mniej powtórzeń , zakres 10-12 to już inna bajka , [...]
[...] nie ta głupia nieuwaga sam bark leczyłem prawie ponad pół roku i niestety jakoś nie umiem znowu wrócić do treningu, niestety, niewiedzieć czemu wciąż czuje stres/starch przed wyciskaniem, a ból był starszny, powoli ustawiam sie na powrót ale teraz na studiach jakoś cięzko o chwilę czasu nawet na siłkę no i jakoś się to odwleka, ale nie ma [...]
[...] się wpisywać do dziennika, bo jednak trochę popłynęłam z ilością %-) Jak widać nie do końca mi to służy, znów pomiary poszły sporo do góry, na start konkursu wrzucę te z poprzedniego tygodnia, aktualne są mało miarodajne, zresztą widać będzie po zdjęciach, liczę na to, że to tylko woda i znów za tydzień odpuści. No a do lata to już na pewno \-) [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f41ee039a30435eaa6c1720b515c0db.png Piękna pogoda, więc zaraz po pracy szybki spacerek, byle zdążyć przed zmrokiem. Dziwnie mi się szło, bo tę trasę robiłam co najmniej kilkanaście razy, ale pierwszy raz szłam w odwrotnym kierunku. Przy podejściu się zakręciłam, bo się [...]
Siema Wojo Zdj. z przed 2 tygodni. Jestem już po 2 startach docelowo szykuję się w czerwiec na Elvs Prague, ale do końca nie wiem czy dojdzie do startu bo wyszło mi parę spraw i nie wiem czy wszystko pogodzę, ale na razie lecę z tematem. Forma ocenia na ok (jest jeszcze parę rzeczy do poprawieni,ale i jest jeszcze trochę czasu) w tym roku redukcja [...]
[...] przypadku jakichkolwiek niepożądanych objawow i stanow złego samopoczucia - prosze odstawić preparat. Thermal Pro w zalecanych przez ze mnie dawkach, czyli 2 kaps na 30 min przed treningiem i tylko w dni treningowe można stosować przez okres do 3 miesięcy. W przypadku zażywania Thermal Pro w celu pozbycia sie nadmiernej ilości tkanki [...]
[...] ten nawyk zlikwidować, a przy okazji przyda się na treningach do zachowania dobrego ułożenia pleców. Dieta ułożona, wprowadzana w życie, w tym tygodniu jeszcze lekkie czity (przed wczoraj jakieś tam piwko, wczoraj pare pierogów babcia przyniosła ). No ale jak już mowiłem, nie będę o takich rzeczach pisał bo sprawdziłem sam na sobie, że to różnicy [...]
witam, ważę około 83 kg czy 8 kapsułek dziennie hmbolonu mi wystarczy? tj. w dni treningowe 2 rano, 4 przed treningiem,2 po ? w dni nietreningowe 2 rano,2 przed obiadem,dwie po i dwie przed snem ? prosilbym o pomoc w tej sprawie,pozdrawiam
[...] z dnia na dzień jak firma w której pracował mój kumpel. pojechał na święta do domu na początku grudnia, wczoraj miałem telefon od matki chłopaka który z nim pracował, w przeddzień wigilii na 15 minut przed końcem pracy przyszli z biura powiedzieli że firmę zamykają i żeby po świętach już do pracy nie wracali - zero wypowiedzeń, zero niczego [...]
[...] byly 1000 razy, 10000 razy psialem to samo, 10000 razy Wasal, Mariusz, warezz i Scorpio wrozyli mi koniec zasilkow, zatoniecie UK, niechybna smierc, wypadniecie wlosow, ze przedmioty w lusterku zaczna mi sie wydawac dalej niz sa w rzeczywistosci, owlosienie dloni, raka macicy, poworot do rodzimego pakistanu i setki innych skutkow ubocznych [...]
[...] Bo polska biurokracja byla nie do rpzeskoczenia!!! Wiec STFU, bo tutaj te szkolenia trwaja tylko 18 h ( 3 dni ) i po pierwszej sesji, nie wiem czy nie zalozyc firmy przed koncem szkolenia bo to tu jest tak banalne, uproszczone i tak ci ida na reke ze nie wiem co bys musial zrobic ,jak nie rozliczysz pdoatku to teleofn z rpzypomnieniem a [...]
[BLOG] Dziennik redukcyjny - Mierzwa Grzebaczek
