Planuje cykl: - BioTech TRI CREATINE MALATE - BSN NO XPLODE - CYTOCELL DT rano przed pierwszym posiłkiem - jabłczan przed treningiem - NO XPLODE po treningu - CYTOCELL przed snem - jabłczan DNT rano przed pierwszym posiłkiem - CYTOCELL wieczór przed snem - jabłczan Ja tak rozpisałem ale nie mam pojęcia czy jest dobrze jeszcze oczywiście węgle do [...]
witam mam sprawe czy bcaa xtra z activlab są dobre?? tako przed treningiem pije hemo rage mam białko po treningu 100% whey isolate scitec bialko z treca ultimate protein pije pije raz z gainerem po posilko po silowni i przed snem z twarogiem mam gainera (mass impact) pije po śniadaniu i po posilku po siłowni z białkiem. witaminy z treca multi pack [...]
[...] w STORMA , do tego mam SHOCK TERAPY , brać to czy uderzyć w mono , pytam bo opinie są podzielone. Do tego standardowo BCAA , białko , WITAMINY. I jeszcze kwestia badań, przed cyklem robiłem TEST , LH I FSH Wyszło: LH 5,56 mlU/ml ( min 0,57 max 12,07) FSH 2,72 mlU/ml (0,95 min 11.95 max) Test 739,70 ng/dl ( min 166 max 877 ) Na cylku Test [...]
[...] +triceps Mam dodatkowo pytanie: czy dobrym pomysłem jest to "dobijanie" ramion co drugi tydzień? W tym momencie szczególnie mi zależy na ramionach, ale boję się, żeby nie przedobrzyć. Z dodtkowych informacji: stosuję dietę z bardzo niewielkim bilansem dodatnim (łatwo łapię tłuszcz), biorę do tego CP rano i wieczorem po treningu, zaś przed [...]
[...] Mam 179 cm, 82-83 kg wagi. W dni wolne od TKD (wtorki, czwartki, soboty niedziele) chodzę na siłownie. Skupiam się głównie na maszynach kardio (jem l-karnitynke 1-1.5h przed treningiem) naprawdę skutkuje dobrze. Po 1-1.5h bieżni/rowerków/stepów zaczynam trochę machać na maszynkach - chodzi mi tutaj głównie o zrzucenie oponki i wyrzeźbienie [...]
[...] Clomid po tygodniu odłożyć i brać tylko nolve przez następne 3tygodnie w ilości 20mg (poprawicie mnie jeżeli się mylę). Wyczytałem również, że powinno się brać proviron przed rozpoczęciem zażywania clomidu i nolvy, aby przygotować do tego jądra itp. itd. - nie wiem jak do tego sie odnieść. Jest to mój pierwszy cykl i zależy mi na zdrowiu, [...]
[...] 200 piersi z kurczaka 150g warzyw na patelnie po grecku z biedronki 10ml oliwy z oliwek badz smalec nie wiem co lepsze III Posiłek Białko WPC 100 Trec - 35g IV Posiłek ten przedtreningowy 200 piersi z kurczaka 50g ryzu brazowego 150g warzyw na patelnie po grecku z biedronki 10g oliwy z oliwek jabłko krótko przed treningiem Aminokwasy Xtra [...]
[...] Wykonywałem trening dość sumiennie (przy większości ćwiczeń odczuwałem prace mięśni nóg, poza jednym- THRUST UPS, czyli skoki na łydkach, tam nie czułem zbytnio pracy łydek) przed każdym treningiem krótka rozgrzeweczka tak z 8 minut do tego rozciąganie ze 3 minuty. W czasie treningu między seriami robiłem zalecane przerwy czyli 3-4 minuty lub 1-2 [...]
[...] 200 (złozone teoretycznie zero prostych)- napewno nie wiecej ale to tylko do godz. 12 00 później nic ww Dziś na siłce opiekun powiedział mi zebym włączył wiecej ww. Po i przed treningiem bo sam widze jak siła mi spada z treningu na trening(sam sie sobie dziwie jak to mozliwe)- za duży szok dla organizmu Planuje wszystko zostawić tak jak [...]
[...] drogich produktów, ponieważ jestem na utrzymaniu rodziców, swoją dietę będę opierać na kurczaku i podrobach a czasami dołożę indyka zamiast kurczaka. Suplementy : Bcaa xtra przed treningiem 10g, białko 33g po treningu, rano i wieczorem biorę vitapaka po 1 kapsułce, rano również 1 kapsułkę omegi 3, Z góry dziękuje za pomoc :) [...]
[...] 2s - Uginanie ramion nadchwytem 2s Brzuch i szyja robione na każdej sesji. swoimi domowymi sposobami :P Suple planuje łykac tak: DT: 5gr CP po przebudzeniu; 5 gr CP przed treningiem; 6,5 gr mono+tauryna po treningu. DNT: 6,5gr mono+tauryna na czczo. Cykl ma potrwiać ze 6 tygodni. a to co zostanie zachowam sobie na okres plażowy Mam [...]
Chciałem tylko się zapytać, ew. prosiłbym o skorygowanie czy następujące dawkowanie jest ok. Xpand: T: 1 miarka, ok. 30 minut przed treningiem, NT: 1 miarka w godzinach treningowych. Crester: T: 3 kaps. ok. 1-1,5 godz. po śniadaniu, NT: 2 kaps. ok 1-1,5 godz. po śniadaniu. Ostrowia: Ostrowią chcę zastąpić posiłek przed snem . Dlaczego? dlaczego? [...]
[...] drugie pytanie, od 8 miesięcy trenuje muay thai 2 razy w tygodniu, chciałbym do tego dorzucić jeszcze jedną lekcję tygodniowo z boksu, żeby poprawić technikę robienia uników przed ciosami i poprawić prace rąk. W taju głównie bronie się blokami, albo odskakując. Zazdroszczę jednak bokserom tej gibkości w unikaniu ciosów jak Muhammad Ali. Wyczucie [...]
[...] - Łydki będą trenowane 2 razy w tygodniu po 4 serie ponieważ jest to zdecydowanie moja najsłabsza partia - Rozpiska to PUSH/PULL 4 razy w tygodniu. Aktualne wyniki siłowe (przed redukcją): Martwy ciąg sumo: 240kg, Martwy ciąg klasyk: 200kg, Martwy ciąg rumuński: 140kg x8, Przysiad: 160kg, 140kg x5 OHP: 60x5 Wyciskanie leżąc: 110kg, 100kg x5 [...]
[...] 4g. Działa to na mnie nadal lecz nie tak jak na początku i tu pytanie czy może zwiekszyc dawki jak tak to o ile??? Waga 78kg. Drugie pytanie: od jakiego czasu po spożyciu posiłki przed treningowego brać te przed treningowki zazwyczaj biorę je pół godziny po zjedzeniu posiłku a posiłek przed treningiem jem godzinę przed. Z góry dzięki za odp
Mam pytanie związane z odżywianiem okołotreningowym. Myślałem, żeby na śniadanie przed treningiem zjeść płatki owsiane z odżywką, truskawkami i jakieś tłuszcze np orzechy, wiórki (oczywiście wiem, że nie mogę przesadzić z ilością tłuszczy, bo będzie mi potem ciężko na treningu), a po treningu zjeśc płatki jaglane z odżywką i bananem. Co myślicie o [...]
[...] albo patrz posiłek nr2... co będzie lepsze? podwieczorek 18.00 makaron durum 100g sos 50g tuńczyk 50g siemie lniane 30g b 33 w 81 t 15 kcal 595 około 20.00 trening (tuż przed gainer 50g/wafle ryżowe w czekoladzie 50g; tuz po znowu gainer lub wafle)co będzie lepsze gainer czy wafle? kolacja 22.00 twaróg półtłusty 200g chleb razowy 3 kromki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na zasadzie 2g białka na 1lbs 0.6 tłuszczy na 1lbs a reszta węgle jakieś 300-500kcal na + Po ponad roku lekkiego freestylu chciałbym uporządkować troche diete(dobre posiłki przedtreningowe i potreningowe oraz odpowiednia ilość makroskładników w każdym posiłku),a kcal ograniczyć do 200-250 ponad zapotrzebowanie, żeby się nie zalewać zbytnio. [...]
[...] kcal 3300 białko 3g/211g tłuszcze 2g/60 węgle 3g/330 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie brak Głównie co mnie interesuje to coś mocnego przed treningiem.Stosowałem już no-xplode (fajna odżywka ale pikawa po tym strasznie skakała), AAKG (dobra pompa, nie za duża siłka na tren). Ostatnio stosowałem vpx shotgun [...]
