[...] .Naprawdę jak dla mnie jest mega ciężka ta wytrzymka .Ale wszystko rekompensuje uczucie po ukończeniu .Mąż mówi ,że sąsiedzi na pewno zastanawiają się co ja robię wydając takie odgłosy podczas treningu :)) .Pół bidy kiedy jest w domu ,gorzej jak go zobaczą na klatce ,czy przed blokiem ;-) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-04 21:24:04
[...] trochę mnie olała, więc chciałabym aby taki personalny poświęcił czas tylko dla mnie. Ktoś gdzieś mi mówił że trzeba będzie podpisać umowę np za cały miesiąc? Po za tym mam obawy przed wyjściem samemu w strefę wolnych ciężarów }:-( Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-19 07:17:29 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-19 07:19:08
[...] i tam dostała wyjaśnienie że prawdopodobnie otwiera dłoń przy wiośle sztangielką. Ja nie otwieram wręcz wydaje mi się że kurczowo zaciskam, natomiast przy przysiadzie przednim opieram szztangę na dłoni a palce mam otwarte. Czy to może być przyczyną? przed wykrokami mam thrusers a dopiero po nich jest wiosło. Z tym drętwieniem ręki zdażyło [...]
[...] 7.Uginanie młotkowe siedząc 6/7 6/6 6x12/6x10 + brzuch: odwrotne brzuszki 2x30 / unoszenie nóg ze zwisu na drążku 2x15 + nadgarstki+ talerze 5kg/ zwis na drążku max + ćw na przed ściąganiem drążka do klatki. sam ruch spięcia i przytrzymanie min 5sek Rozgrzewka; z taśmą na barki, po treningu interwał na bieżni, tylko 10 min ze względu na upał. [...]
[...] bo do treningu zostało pół godziny/godzina, czy jest sens zrobienia sobie posiłku ryż plus banan, a po treningu ryż z mięsem? Czy może jest to bez sensu i po prostu zjeść przed także mięso z ryżem ( głównie wpadłem na ten pomysł ponieważ pomyślałem, że taki ryż z bananem będzie lepiej strawny i nie będę taki ociężały na treningu ) PS. s.m.p.a [...]
[...] wielkosci jak galki lodow) ziemniakow, czasem jest to ryz lub kasza, do tego sos z miesem lub filety z piersi kurczaka, w zaleznosci od tego co mama przygotuje. godzina przed trenigniem bulka z ziarnem do ktorej wkladam 4 plasterki szynki z idnyka oraz 130 gramow chudego twarogu, po treningu znow bula z indykiem, szklanka platkow owsianych + [...]
[...] uchodzily za wartosciowa rzecz i ceny wrecz rosly. Zignorujmy teraz calosc, wrocmy do podstaw, co robisz jak jest trend wzrostowy? wskakujesz, co robisz jak jest spadkowy? sprzedajesz! jaki jest teraz trend? no i odpowiedz jest prosta, jak nie wskoczyles przed 2000 najpozniej 2001-2 w trend wzrostowy zapoczatkowany to napewnoe nie czas na to [...]
[...] całego dnia. Jak chodzisz spać o 24 to spokojnie o tej 21-22 zjedz normalny posiłek białko + tłuszcz lub białko + tłuszcz + ww (jeśli po treningowy). Jak zjesz pół godziny przed snem to też nic się nie stanie :-) Staraj się jeść różnorodnie. Na mięsie świat się nie kończy. Są też ryby, strączki. Szukaj przepisów i zmieniaj coś. :-) Po za tym [...]
[...] z dzisiejszego treningu pochodzi z mojego TESTu (masa na Xpandach, link w podpisie) wszystkie prawa zastrzezone. Dzisiaj trening na probce Shocka. Wzialem ja okolo 45 minut przed treningiem i jakas godzine po pierwszym posilku (w tym wypadku przedtreningowy). Smak piszac dokladnie to jakby rozpuscic hube bube (cherry) w wodzie, wycisnac sok z [...]
na podstawie obserwacji swojego organizmu, np. jem 3 godz przed treningiem, bo po 2 godz to jeszcze czuje posiłek, i ruszać się ciężko, często mam zaparcia, zawsze jestem zmarznieta, i ciężko mi zrzucić jakiekolwiek kilogramy. A co mają powyższe abstrakcyjne parametry do tempa przemiany materii? 1. Szybkość trawienia posiłków uzależniona jest [...]
[...] Powiedziałem, że nie masz ochoty na trening. Będziesz kłamał w żywe oczy, jeżeli powiesz, że to się nigdy nie zdarza. Zdarza się często i jest jak najbardziej normalne. Stań przed faktem, że podnoszenie ciężarów nie jest łatwe. Jest cholernie trudne. Masakruje twoje ciało i stawy. Zostawia cię wymęczonego i schorowanego. To jest właśnie to, co [...]
Marek Plawgo nie pojedzie do Berlina, by bronić brązowego medalu mistrzostw świata. Zawodnik KS Warszawianki podczas drugiego dnia 85. lekkoatletycznych mistrzostw Polski w Bydgoszczy, które są ostatnim terminem uzyskiwania minimów, 400 m przez płotki przebiegł w 50,39 s. To o 1,14 s gorzej od wskaźnika PZLA. - Przed biegiem byłem bardzo [...]
[...] czyli patrzysz na swoje realne otłuszczenie i patrzysz czy jest go sporo czy ledwo co , jeśli lubisz jeździć na rowerze super rób to ale zabezpiecz odpowiednio swoje mięśnie przed katabolizmem, czyli normalny posiłek przed rowerem i po nim też. Często jest tak, że przeciętny ćwiczący je za mało albo jest na granicy przyrostów utrzymanie i w tym [...]
siema , mam pytanie odnośnie kreatyny mono , co do dawkowania to wiem , 4 rano na czczo w DNT a w DT zastanawiam sie jak brać czy 2 rano , 2 przed treningiem i 4 po treningu czy jakos inaczej ? bo chciałbym w sumie brać przed treningiem żeby była pompa :D
[...] soli wrzucona do basenu olimpijskiego." To była tak mała ilość, że było całkiem oczywiste, że to był wypadek. To było coś, co dostało się do mojego organizmu na dwa tygodnie przed walką. Wychodzi na to, że dwa tygodnie przed walką, wziąłem szczyptę sterydów i rzuciłem ją do basenu olimpijskiego. To oczywiste, że to mi nie pomogło wyeliminować [...]
[...] na czas tej redukcji robic treningi na czczo,czyli na noc jem wegle.Przed treningiem 10g. Bcaa i dopiero po treningu reszta michy z rozkładu.Miało by to sens?Czy lepiej przed trenigniem zjesc to większą ilośc białka jak radził Michał?Tak jak w dzień low carb,gdzie mam 90g.wegli,przesunac wszystkie wegle zamiast w 1 i 2 posiłku na wegle na [...]
[...] i zapasami? Nieeee, o nie! Cain by gwalt! Nie zgadzam się z wami wbrew pozorom to jest bardzo trudna walka dla obu, na szybko nie jestem w stanie wytypować kto wygra, ale przede wszystkim nie patrzcie na walkę Francisa z Stipe, bo Cain i Stipe to dwa inne style, Stipe jest większy od Caina, ma lepszy boks no i head movement mu dużo dał. [...]
[...] siłę ciosu Ngannou, która okazała się na tyle duża, że prezydent UFC Dana White porównał jego siłę do Ford Escorta poruszającego się z maksymalną prędkością. Powiedział to przed pojedynkiem Ngannou ze Stipe Miocicem. "Francis jest facetem, który ustanowił rekord świata w najsilniejszym ciosie. Jego cios jest odpowiednikiem 96 koni [...]
DT Gosik
