[...] znikoma, tak samo, jak niewystarczające jest angażowanie tricepsa w trakcie pompek (ugięć ramion w podporze przodem). 4. Brakuje tu jakichkolwiek podstawowych ćwiczeń nóg (przedniej i tylnej części uda oraz łydek). Skoki i martwy ciąg nie wystarczą, nie ma wykroków, przysiadów (klasycznych lub bułgarskich), wspięć na palce, wyciskania nogami na [...]
[...] przeciwutleniającej i przeciwzapalnej oraz regulacji wielu szlaków sygnałowych w ustroju Podsumowanie - ashwagandha chroni wątrobę i układ nerwowy Wydaje się więc, iż przed witanią ospałą jest wielka przyszłość. Nie tylko może poprawiać rozmaite parametry zdrowotne i codzienne funkcjonowanie w świecie pełnym stresów, ale też chroni wątrobę [...]
[...] 10 g białka na porcję jako połączenie WPI i peptydów) lub mający tę samą ilość energii, gotowy do wymieszania napój zawierające maltodekstrynę. Mieszanki podawano 20 min przed śniadaniem i obiadem. 12 tygodni suplementacji spowodowało pozbycie się 2,81 kg tłuszczu w grupie białka i 1,62 kg w grupie węglowodanów. Osoby lepiej reagujące na [...]
[...] został dokładnie przebadany pod kątem zapobiegania i leczenia wielu chorób, w tym raka. Po Jang i in. (1997) stwierdzili, że miejscowe stosowanie resweratrolu chroniło myszy przed powstawaniem nowotworów w przypadku raka skóry w 1997 r., po czym opublikowano wiele kolejnych opracowań z tej dziedziny. Resweratrol, a stężenie insulinopodobnego [...]
Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay pokonał Brandona Curry'ego w 2020 roku, a w kolejnym roku zachował tytuł Mr. Olympia i myślał, że przed nim kolejne sukcesy i trofea. W 2022 roku Egipcjanin wszedł do konkursu jako wyraźny faworyt, ale już na samym początku sędziowie odsunęli go na bok przy wstępnej ocenie. Niestety to Hadi Choopan zdobył złoto, a [...]
[...] Mimo że na jego kanałach społecznościowych nie ma żadnej wzmianki o zabiegu, wydaje się, że Schwarzenegger ma się dobrze i wraca do swoich codziennych zajęć. Na kilka godzin przed operacją Arnold był widziany w czwartek na treningu. Wracając do swojego biura w Beverly Hills, były mistrz kulturystyki wyglądał na wypoczętego i szczęśliwego. Arnold [...]
[...] jest wymieniane w kontekście przyspieszenia transportu jonów wodorowych i efektywniejszego przywrócenia właściwego środowiska pH dla pracującego mięśnia. Działanie to powiązane jest z wpływem beta-alaniny na wytwarzanie karnozyny, silnego antyoksydantu, który wspomaga m.in. usuwanie wolnych rodników i ochronę tkanek przed ich oksydacją.
Boczki tzw. muffiny w głównej mierze występują u osób prowadzący siedzący tryb życia, niestety problem ten dotyka również osób regularnie uprawiających aktywność fizyczną, zwracających uwagę na jakość i kaloryczność posiłków. Skumulowany tłuszcz w okolicach bioder oraz brzucha może popsuć każdy wizerunek na plaży czy w ołówkowej sukience. [...]
Spora ilość godzin pracy, życie rodzinne, treningi czy inne obowiązki, często zmuszają nas do tego, aby przeznaczyć jak najmniej czasu na dietę i przygotowanie posiłków. Praca, którą należy włożyć i czas, jaki należy poświęcić na gotowanie, pieczenie, ogólne komponowanie dań, szczególnie dla osób początkujących wydaje się głównym problemem [...]
Wiele jest ziół oraz substancji znanych już od tysięcy lat w tradycyjnej medycynie chińskiej i tybetańskiej. Niestety spora część z nich nie sprawdza się w pokładanych w nich nadziejach prozdrowotnych. Czy jednym z nich jest znany w wielu rejonach świata shilajit? Przeanalizujmy jego podstawowe właściwości i przeprowadzone w tym kierunku badania [...]
Zdrowa żywność jest jednym z topowych tematów w ostatnich latach, na jej temat można usłyszeć niemalże wszędzie, a znaleźć ją można we właściwie każdym sklepie spożywczym. Z jednej strony producenci żywności ekologicznej, organicznej lub tzw. zdrowej zapewniają nas o wysokiej jakości swoich produktów i o ich prozdrowotnym działaniu, z drugiej [...]
Chciałbyś w całkowicie naturalny sposób poprawić swoje samopoczucie i nastrój? Poprawić pamięć i chronić mózg przed rozwojem chorób związanych z wiekiem? Po prostu zacznij się więcej ruszać! To najlepsze, co możesz zrobić dla dobrej kondycji swojego mózgu. Przeprowadzono inne badania, w których stwierdzono, że u dorosłych w wieku 60-90 lat [...]
[...] dostarczane przez nas wraz z dietą. Dawkowanie BCAA Instant Zalecane dawkowanie aminokwasów rozgałęzionych to ilości minimum 1 g/10 kg masy ciała, stosowane około 20 minut przed wysiłkiem. Druga porcja w tej samej ilości w trakcie wysiłku lub po jego zakończeniu. Producent zaleca 10 g w porcji. Daje to aż 40 porcji suplementu. Z czym łączyć [...]
[...] Dekkers wygrał drugą walkę na prestiżowym Lumpinee z tajskim mistrzem! Historię zmagań można obejrzeć tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=sfcO7UbJPmc Oczywiście, lepiej sprzedaje się fikcyjny bohater w rodzaju „Rocky’ego” lub „Viktora Drago”. Niemniej Florian Munteanu grający Viktora Drago dysponuje dobrą sylwetką: Dlatego przyjrzyjmy się [...]
Kiedyś myślano, iż są hormony „kobiece” i „męskie”. W ostatnich latach okazało się, iż jest to błędne myślenie, a hormony kiedyś uznawane za „kobiece” mają kolosalne znaczenie dla mężczyzny (np. estradiol jest ważny dla zdrowia stawów, kości, układu sercowo-naczyniowego, odgrywa krytyczną rolę w regulacji ilości tkanki tłuszczowej). Podsumowanie [...]
[...] informacje na facebooku nie były spójne z tym co zastaliśmy na miejscu. Cena wejściówki (200/250zł) na zawody była grubo przesadzona, a co więcej bilety ponoć zostały wyprzedane jakiś czas przed wydarzeniem. Jest to zastanawiające, ponieważ trybuny świeciły pustkami, a na “targach” tłumów nie było. Już pierwszego dnia zawodów zawodników i [...]
[...] czasie snu. Ważne, aby zapewniał on dużo sił na cały kolejny dzień. Jednak u coraz większej ilości osób tak się nie dzieje… Wynika to po części z tego, że wymagania stawiane przed nami w codziennym życiu są coraz wyższe I wielu z nas chcąc im sprostać, skraca świadomie czas swojego snu - sam jestem winien tego grzechu… Nie jestem jedyny. Jak [...]
[...] z przyjętych metod, modeli, liczby uczestników, jakości zbieranych danych, zmiennych mających wpływ na wyniki itd. Przyjrzyjmy się danym. Czy rezygnacja z mięsa chroni przed rakiem? Połączona analiza danych uzyskanych z kohort Oxford Vegetarian Study i EPIC-Oxford, obejmująca 61 647 uczestników, wykazała, że wegetarianie (nie jedzą [...]
[...] minut drzemka okazała się godziną i oto jesteś już spóźniony. Niezależnie od tego, czy pędzisz na drugi koniec miasta do pracy, czy pracujesz w domu i wstajesz na parę minut przed rozpoczęciem pracy (oczywiście w piżamie), to z pewnością nie jest to dla Ciebie zbyt relaksująca pora dnia. Pomyślmy jednak, jak ułatwić sobie ten codzienny "trud". [...]
[...] Jak melatonina wpływa na sen? Melatonina jest neurohormonem o działaniu antyoksydacyjnym i jednym z najważniejszych regulatorów dobowej aktywności człowieka. Produkuje ją przedni płat przysadki mózgowej, a wydzielanie odbywa się po zapadnięciu ciemności. Melatonina odpowiedzialna jest za wejście organizmu w fazę snu, który ma na celu [...]
