PŚ w skokach Super Express/ŁW/16 stycznia 2004 08:26 "Drugiego Małysza nie będziecie mieli już nigdy" W ostatnich dniach polskie media wiele miejsca poświęcały domniemanemu konfliktowi Adama Małysza z Apoloniuszem Tajnerem. Według "Super Expressu" prezes PZN przygotował wariant awaryjny, gdyby do takiej sytuacji rzeczywiście [...]
[...] do jakis zmian: pierwszy tydzien, areoby bede wykonywal tylko w dni nietreningowe tj. 3 razy w tygodniu zarzywajac l- karnityne (60 tabletek po 1 g kazda: bede bral chyba 2 przed areobem) i hmb tuz przed cwiczeniem. co do dni treningowych to: hmb na czczo, bilko tak jak napisal kolega bede staral sie dodawac do roznych posilkow w zaleznosci od [...]
[...] zmniejszać kaloryczność. Do tego ważne jest aby produkty były dobrej jakości, i żeby makorskładniki się zgadzały. 3)Można, jednak lepiej jest biegać po treningu siłowym niż przed. 4)Możesz zacząć od rozkładu makrosładników 30% białka, 50% węglowodanów, 30% tłuszczy(to oczywiście tylko propozycja) kalorie możesz wycliczyć w ten sposób(chociaż są [...]
[...] pierwsza walka wieczoru w UFC. Silva przegrał po raz siódmy w ośmiu walkach i od października 2012 roku ma tylko jedno zwycięstwo. Po zakończeniu pojedynku, Hall uklęknął przed Silvą i wyraźnie wzruszony złożył hołd legendzie i powiedział mu, że go uwielbia. „Ty jesteś powodem, dla którego to robię. Nadal jesteś jednym z najlepszych”, [...]
Trening za mną...dzis intensywnie..przed treningiem wyjatkowo wypilam sobie napalm zeby troszke sie ozywic;-) Robilam serie łączone: -barki+ klata -triceps+ biceps Na koniec brzuch.. Trening poszedł sprawnie i z pompą..pojawiły się wszędzie żyły.. Z górnej czesci ciała jestem najbardziej zadowolona..plecy barki..brzuch sa spoko..gdyby tak łatwo [...]
[...] kilku kolegów z klubu lub inną ekipę ;) W innej sytuacji w przypadku starcia z kilkoma przegrasz. Im więcej napastników tym mniejsze szanse. Nadal sądzisz, że obronisz się przed kilkoma napastnikami? Experyment numer 1 Weź dwóch-trzech "solidnych" (masywnych i silnych) kolegów - niech się TYLKO na Ciebie pchają, klinczują (chwytają) [...]
[...] 3 (zalecane) tabletki- brak jakiegokolwiek odczucia po zażyciu środka. Zas 7h pozniej wzielem kolejne 3 tabletki. Efekt- bardzo odczuwalny, głownie pobudzenie (na wykładzie przed zażyciem dosłownie spałem, po zażyciu- jak by mi ktoś dioty wsadził w głowę lub jak bym był po 10 kawach)+ spocone dłonie+ ciepło na całym ciele (głownie brzuch). [...]
Ok proszę podsumować, czy może teraz tak być? ->Śniadanko z rana (np dwa razowe z makrela/pomidorem) + trochę białka (20 g) ->pół godziny przed treningiem rozp.w wodzie 3 gramy kreatyny (tylko w dni treningowe) ->Bcaa bezpośrednio przed treningiem ->CARBO bezpośrednio po treningu ->godzinę póżniej 3 gramy kreatyny rozp. w wodzie w soku [...]
[...] w tygodniu po około 20 min biegu+5-10min marszu (wtorek, czwartek, sobota). Wspomagam się obecnie TSE od Olimpa (pierwszy spalacz także spełnia swoje zadanie), oraz BCAA 10g przed treningiem. Chciałbym się Pana zapytać, jaki jest Pana sposób na zastój podczas wycinki? Czy zwiększyć wysiłek fizyczny (np bieganie?), czy ewentualnie zmienić pory [...]
[...] 10B 8ww 1,5 t orzechy włoskie 2POSILEK9( pracy czasem ) 40 gr WPC 30 gr B 300ML mleko 10B 8ww 3 bulki pelnoziarniste 60ww NASONA SŁONECZNIKA 20 GR 10t RAZEM 40gr B 70WW 10T przed silownia(ok.1,5 godziny) 4 jajka 30B 20 t oliwa z oliwek 10 t 100gr owsianych 70 gr ww 8B 5T Po silowni 100gr ryzu 200gr cyca 5POSILEK warzywa kasza jakaś mięso czy [...]
[...] bycodnotowane, że HPTA nie dostarczy odpowiedniego testosteronu ( i później DHT) by poprzeć zdrowe libido poza tym punktem. Nowicjusze, którzy mieli normalny poziom LH / FSH przed nandrolone badania wskazały średni spadek w LH / FSH tylko około 33% w dzień 21 i 39% w dzień 28. Dodatkowo w dzień 42 ( 2 tygodni po przerwie) LH / FSH poziom byli [...]
A czy miał Pan (:D) doczynienia z takimi osobami, które po zmianie sposobu zywienia przed snem, uzyskiwało lepsze rezultaty jezeli chodzi o przyrost siły/masy ? (chodzi mi o tą 3h przerwe, w porównaniu np do białka + tłuszczy). Czy można prosić o jakieś linki do tematów, bądź przykładów ;] Jestem bardzo zainteresowany ;] Sam czy to po białku + [...]
[...] w sklepie sdf)? Jesli wystraczy ci białka z pozywienia nie musisz kupowac odzywki. Jesli wygodnie ci jest np wypic zamiast ostatniego posiłku białko lub po treningu, albo przed, to mozesz sobie zakupić. 2. Jaki ciezar hantli wybrac do cwiczen silowych. Mam hantle 1,5 kg, sa spoko do wymachow w czasie marszu, ale wydaja mi sie za lekkie do [...]
[...] to, że ugasiłem pragnienie. Trzeba tylko wejść po pontonach na pomost i ułożyć puzzle. Pestka. Po przepłynięciu dystansu prawie na maxa nie mogłem wdrapać się na pomost. Wyprzedziły mnie przy tym dwie osoby, które dopłynęły po mnie. W tym momencie puściłem wiązankę i zacząłem trochę panikować. Dopiero za 3-ą próbą wypełzłem na pomost i [...]
kolos88 Wodyn, a co myslisz o 2 treningach bica w tyg : w pon po klacie 4*12 i w czwartek przed plecami 5*5 ?? PO KLACIE NAWET 12-15... OGOLNIE DOBRY SPOSOB, CZESTO STOSUJE W SPLITACH. ALE W PON NIE WOLNO ZAJECHAC BICA, PELNA KONTROLA RUCHU. MAX 2 CWICZENIA. W CZW JUZ SILOWO I Z OSZUKIWANIEM. MALO CW, NAJLEPIEJ JEDNO. bullet1979 A jaki jest [...]
[...] dlaczego obawiam/łem się artroskopii ? Z prostej przyczyny : ingerencja w moje kolano na pewno pozostawiłaby ślad po sobie czy to w nodze - czy w psychice (wiadomo strach przed ponownym urazem). Może uraz ten nie był aż tak poważny jak twierdzili lekarze - którzy dzięki swojej postawie na "odczep się" odwlekli moją decyzję poddania [...]
[...] może z 1.5 miesiąca temu, ale nie dla sezonu, tylko dla tego, że ciężko było się przerzucić po 9 latach kopania piłki na siłownie.. ale mam 17 lat wiec całe życie na siłowni przede mną. A co do sezonowców.. Już widać wysyp xD Onegdaj chodziło na siłownie 5-10 MAX chłopaczków a teraz dopchać się na pożadny trening klatki czy rąk, to masakra;) [...]
[...] : 98 kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 16,2% nie mam warunkow zebyu zmiezyc reszte PRZYSIAD TYLNI: na nogi 10x 80 kg , 6-8 90 kg , 2-4 100 kg pelne przysiady. ( przed przerwa ) MARTWY CIĄG: nie wykonuje WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 8-10 90 kg , 4-6 100 kg , 1-2 105 kg ( przed przerwa ) WIOSŁOWANIE SZTANGI : nie robie (nie wiem co to) [...]
PŚ w skokach
