przed czy po

[...] stolarnia, meble. Troche się rozpisalem nie wiem czy tak można ;D. Zapotrzebowanie (tutaj pierwsze pytanie bo liczylem wedlug tych 2 sposobow nie wiem który jest prawidlowy przedstawie oba wyniki) 1 Sposób. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 85 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 850 + 1125 + 98 + 5 = 2078 kcal 2. [...]

[...] Obwód klatki piersiowej (wydech/wdech): 94/99cm Obwód w pasie: 93 Obwód uda: 60cm Obwód podudzia: 46cm Obwód kostki: 25cm Obwód ramienia (wyprostowane/zgięte): 31/33cm Obwód przedramienia: 27cm Zastrzeżenia własne: 1. odstające piersi (podejrzewam ginekomastię, za tydzień udaję się do chirurga na konsultacje, mam nadzieję że okaże się to jedynie [...]

[...] do przodu, a także spięte mięśnie biodrowe, lędźwiowe i pośladkowe średnie ALERGIE: z istotnych dla diety i treningu- obecnie unikam nabiału, bo mój układ pokarmowy oraz przede wszystkim cera źle na niego reagują PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak i nie, tzn. nigdy nie miałam zatrzymania [...]

[...] wysokościach, gdzie tlenu jest niewiele. Oczywiście zawodnik musiałby wcześniej zaadaptować się do obniżonego ciśnienia. Jeszcze lepiej, gdyby sprinter bezpośrednio przed wyjściem na bieżnię skorzystał z oferty "tlenowej kawiarenki", które ostatnio stały się modne i polecają inhalacje powietrzem wzbogaconym w tlen jako remedium na [...]

[...] że to stawy, ale brałem różnie specyfiki i nic nie pomagało. Wyczytałem że podobne objawi są przy problemach z wiązadłami. Taki mały test: wyciągam wyprostowana rękę przed siebie i trzymam kciuk do góry w kieruku nieba, przekręcam rękę kierując kciuk do dołu tak żeby wskazywał podłogę i wtedy czuję ból zewnętrznej częsci barku. I teraz [...]

[...] się na sprawdzonych i podstawowych suplach tzn kredka + gainer, w żadne czary typy HMB czy tribu nie mam zamiaru inwestować. Ale... Może coś do poprawy witalności i energii przed treningiem? - Czy zastąpienie ZMA witaminami z Olimpu jest ok? Dawki to 20mg wit.B6 (1000% RDA), 190mg Magnezu (51%) i 15mg Cynku (150%) w olimpowych chelatach... nie [...]

[...] Takie białko mógłbym tylko sobie dosypywać do pieczonych serników czy robić lody :) (sporo ciekawych przepisów jest z białkiem w proszku w dziale kuchnia SFD). Mam jednak uprzedzenie. Białko jest czymś słodzone. Jakoś strasznie się boję tego całego aspartamu. Wiem, że są białka bez asprtamu, ale są słodzone innymi wynalazkami. Boję się ich [...]

[...] czy nie popelnilem bledu i moje cwiczenia nie byly zbyt mało efektywne, teraz uswiadomilem sobie ze nie zwracałem uwagi na cykle i serie tylko robilem cwiczenia te 60 min przed tv, ale efekty bylo widac.. przynajmniej nie wstydze sie wyjsc na plaze tak jak kiedyś. wygladam tak (akurat nie cwiczylem tydzien zdiecia robione rano): Bardzo [...]

[...] 6 miesięcy Obecny wygląd na zdjęciu: http://desmond.imageshack.us/Himg163/scaled.php?server=163&filename=71328739.jpg&res=medium Cel – poprawa (zarys) klatki, bicepsów, (uprzedzając pytanie, nogi na razie po kontuzji więc odpoczywają) Od razu napisze że nie chodzi tu o szybki trening przed wakacjami aby było czym imponować dziewczyną na plaży. [...]

[...] 8:00 II śniadanie - owoc typu jabłko (tutaj bym dorzucił coś lecz nie wiem dokładnie co) 11:00 obiad (w pracy) - kurczak z ryżem bądź kuskus do tego gotowane warzywa 14:00 przed treningiem - chcę zastosować odżywkę białkową WPC80 XX:XX po treningu - odżywką WPC80 + owoc 19:00 kolacja - ser wiejski z przyprawami (LUB) - ryba z puszki (rzadko) [...]

[...] 7 lat temu,dieta białkowa (od której przytyłam,sama nie wiem czy to od białka czy może źle dobranych produktów-nabiał?) Przykładowa miska oraz zdjęcia (zdjęcia robione przed południem, brzuch zazwyczaj mi 'wychodzi' po posiłkach, może to wina słabych mięsni?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/363d34eab24b47b0a6752d0084888020.png Zmieniony przez - [...]

[...] Ćwiczę zawsze rano i moim pierwszym posiłkiem jest omlet z owsianki i 2 jajek+owoc. Mogę dodawać do niego trochę jogurtu naturalnego czy lepiej wykluczyc nabiał?I czy mogę przed treningiem jeść orzechy? Dalej:po treningu wypijam odżywkę białkowa i też jem jakis owoc bo do domu mam pół godziny drogi, więc jadłabym najwcześniej godzinę po. Jak [...]

[...] lub 13:30) 200g piersi pieczonej 300kcal/56 B/5 W/5 T 100g ryżu ugotowanego 130kcal/3 B/30 W/1 T 100g marchewki 27kcal/1 B/5 W/0 T Razem 450kcal/60 B/40 W/6 T 4 posiłek przed treningiem (15:30 lub 16:30) płatki owsiane 260kcal/8 B/ 42 W/ 5 T jabłko 50kcal/0B/11 W/0T Razem 310kcal/8 B/53 W/5 T Trening 17:00 lub 18:00 w zależności czy jest to [...]

Znalazłem fajny wywiad w sieci z Mattem Hughesem, i postanowiłem go przetłumaczyc, enjoy. Dzięki za możliwośc przeprowadzenia wywiadu z Tobą. Wiem, że mam dużo na głowie. Najpierw chciałem pogratulowac Tobie wspaniałej książki! Jak podobało się tournee? Matt: Najbardziej podobało mi się w Midwest, widząc wielu fanów, którzy darzyli mnie sympatią. [...]

[...] przy robieniu masy wiec moj jak dotad uklad treningu i suplementacji wygladal nastepujaco. Trening : Poniedziałek, Środa, Sobota. W dni treningowe( Pon, Sr, Sob ) Gainer przed siłownia, Gainer po siłowni ( 20-22 siłownia) i Białko przed snem. W dzien po treningu (nietreningowy) (Wtr, Czw) Gainer rano po sniadaniu i białko wieczorem. W dzien [...]

[...] and great. Wszystkie gwiazdy tak robią! - entuzjazmowała się Joan, prawniczka polskiego pochodzenia. Polscy lekarze sceptycznie podchodzą do urynoterapii, przestrzegając przed ilością toksyn w moczu, ale amerykańscy doktorzy-specjaliści („Pissologists", ang. piss - sikać), promują gorąco nową modę. Szklanka moczu dziennie to podobno [...]

[...] używanie własnych i tylko własnych golarek, nie pozyczac od taty czy siostry. - nie uzywac tepych nozyków, im mniej pociagniec, tym mniej podraznien - mozna wyparzac nozyki przed goleniem - uzywac pianek bądź zeli do golenia odpowiednich do swojego rodzaju skory, nie golic sie na wode lub mydło pianki i zele pielegnuja skore i ulatwiaja [...]

[...] kategorii półciężkiej i ciężkiej, legitymujący się niesplamionym rekordem 31-0, został "zniszczony" w ciągu 91 sekund. Nic więc dziwnego, że po tym wyczynie, trzy dni przed swoimi dwudziestymi drugimi urodzinami, Mike został uznany za zawodnika nie do pokonania. Być może te powszechne zachwyty nad Tysonem, i chyba podszepty kręcących się w [...]

[...] .twaróg półtłusty .miska ogórków tylko to mi wejdzie bez trudu + jakis pomidorek Suplementy: •Centrum ( witaminki ) rano naczczo •Witki B12 - po obiadku •Hard Mass - godzina przed trenem 100g •Universal Nutrition Shock Therapy - 30 min przed trenem 1 miareczka •Trec HMB Revolution - 2 caps bezpośrednio po treningu •Zmaa - 30 min przed snem ( na [...]

[...] uświadomił jaki to złożony sport i jakie mięśnie należy wzmocnić Zaczne od poczatku: 1. Palce- odgrywaja bardzo wazna role w armwrestlingu, poniewaz pomagaja obronic sie przed atakiem przeciwnika za pomoca techniki "w GÓRĘ" (Top Roll). Jednoczesnie pomagaja przy zastosowaniu dokladnie tej samej techniki walki. 2. Nadgarstek- jesli bedzie [...]