[...] nie za bardzo rozrobiony lub czy jednak nie powinienem strzelac dwa razy na tydzien... Wyniki robione po 4 strzalach cypka 450e7d i 30mg mety ed. Tydzien po strzale czyli przed piatym szotem: Tesc 44,72 nmol/l, n. 4,96-32,01, przed cyklem 13,00 i dla ciekawych estro 46 n. 11-44 ALT 60 na <41 AST 39 na <37 czyli bdb a cala morfologia i [...]
[...] promocja byla a sklad ok dla mnie 2. Wieprzowina+ batat+ oliwa, brukselka 3. Krem z batatow z kakao +maliny, serrrano, kapusta kiszona Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, selen na noc Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 12067 Bylam za to na saunie- mega fajny relaks. Karnet juz kupiony i bede chodzic [...]
[...] obaw czy dobrze zrobiłem. Już podczas rozrabiania byłem pozytywnie zaskoczony kolorem oraz rozpuszczalnością produktu. Zapodałem sobie jedną miarkę około 18 gram na 30 minut przed treningiem. I powiem szczerze że produktu zaskoczył mnie już po pierwszy razie, byłem mega pobudzony a koszulki tak mokrej jeszcze chyba nie miałem ;p No zobaczymy jak [...]
[...] bo miałam jakoś niezdrowo napięte łydki, jakby lada moment miał mnie w obu naraz skurcz złapać... :( Olałam dzisiaj przywodziciele i odwodziciele, bo miałam niedużo czasu przed zamknięciem siłowni. Generalnie jestem zadowolona. Jestem tu już prawie dwa miesiące... Po @ zrobię pomiary i zdjęcia. Rodzona matka mnie opieprzyła dzisiaj, że a [...]
Miska nieliczona. Czysta! Raczej niedojedzona. 1) jaglana, brzoskwinia, masło, jaja, kawa rozpuszczalna + śmietanka 30%, 2) indyk, 2 kromki razowca na zakwasie + masło, olej rzepakowy, ogórek kiszony, 3) GRILL, niestety zjedzone 2 kiełbasy, bo o mięsku na grilla zapomnieli rodzice. + ogórek kiszony Wzdęło mnie po tek kiełbie i strasznie mi się nią [...]
ładowanie krety dosłowne? czy w sensie ze po prostu zaczynasz? ;-) jak z ba ? kreatyny doslownie, ba standardowo 5g dziennie:) kreatytna 25g przed 5 dni poleci. dzisiaj widze ze naciagnalem wode jak balon cos:) niestety grill mi nie posluzyl hehe
[...] wyciag dol 4x15 4.Sciaganie wyciag gora 3x15 5a Wyprosty 4x12 5b Szrugsy 4x12 6.Uginanie stojac ze sztanga 4x8-12 7.Mlotki 4x6-8 +allahy stojac 3x max +Cardio 10min Suple przed treningowo ST 2.0+3 burner+50g recovery 2.0 w trakcie bcaa po 30g wpc Dieta 3700 kcal masa ciala -1kg, pas -1,5 cm studiuje caly czas ksiazke [...]
[...] 00:10:43:Czyli rozumiecie? Jestem w niebie. 00:10:47:Doznaje orgazmu w siłowni, w domu, na zawodach za sceną, kiedy sie "napompuję". 00:10:52:Kiedy pozuję przed 5000 ludzi... 00:10:57:Dochodzę do siebie dzień i noc. 00:10:59:To jest cudowne./Prawda? 00:11:01:Po prostu, jestem w niebie. 00:11:06:Pocałuj go skarbie, pocałuj go. [...]
[...] po zawodach też by było śmiesznie%-) Anubis, dawajże, mam tyle fanek, że odpalę Ci ze 2%-) Banan, grill jest fajny, ale też nie do końca bezobsługowy- wkuwria, że trzeba przed użyciem lać wodę do michy pod grzałką (chłodzenie). Na wodzie leży aluminiowa tacka na skapujący tłuszcz i to naprawdę potrafi się ugnoić. Jak się robi codziennie to [...]
[...] całe wydarzenie. Nic nie stoi na przeszkodzie, by prócz ustawki na więcej osób, nie zrobić jeszcze jednego treningu w ramach SFD:-) Tak czy siak- liczę na dobrą frekwencję, przede wszystkim konkretnych i znanych mi z reala lub forum ludzi! -------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 16.01.2018 - DT Nic się nie zmienia- dalej [...]
[...] wolnymi w tygodniu, odbywając w nie ciężki 2-3h trening (siłówka, cardio, rehabilitacje), nie ma opcji by potem zmusić się na spacer czy naukę pływania. Po prostu się leży przed tv, lub siedzi przy misce. A kolejnego dnia 12h w pracy na krześle. Tak to wygląda w praktyce. Wobec powyższego, robię sobie wolne od treningów, co najmniej na 2 [...]
A, Tomek, zapomniałem Ci napisać odnośnie pasa- nie stosuję, choć kilka razy zakładałem na próbę:-) Ciężko w sumie o tak ciasny pas, żeby nie było luzu%-) W sumie wolę kontrolować tłocznię brzucha samemu, pas raczej oduczyłby mnie nawyku trzymania lekko spiętych mięśni brzucha, a tak postępuję cały czas. To już nawyk z czasów pierwszego fizjo, [...]
[...] MASA Tydzień 22 9.12.2018 - DT 1 To lecimy z nowym tygodniem i nowym planem, a raczej zmianą w nim ćwiczeń i gdzieniegdzie zasad:-) Pobudka przed 7, jestem ustawiony z Bodymassem- ostatnio widzieliśmy się jakoś pod koniec wakacji, więc zdecydowanie za długo temu! Trzeba nadrobić old schoolowe wspominki o Olympii, [...]
[...] z rodzina. Mam dla nich tyle wdziecznosci – i tak malo czasu ktory moglbym im poswiecic. Wazne jest dla mnie ze sa – nie wolno mi zawiesc nikogo kto na mnie liczy – sam przed soba – rozgrzeszylbym sie pewnie, ale innych – nie wolno mi. Miedzyczasie startuje pierwsza grupa zawodnikow i dwoch chlopakow znanych juz w srodowisku, niedowidzacy [...]
[...] co kocham, i Pan Pratchett - absolutny geniusz filozofii fantastycznej z cietym brytyjskim dowcipem. Zazdroszcze kazdemu, kto jeszcze nie siegnal po Pratchetta - bo przed nim mnostwo fantastycznych wieczorow. Czy polecam ? Calym sercem i z cala opdowiedzialnoscia. Dobrze, gdybys siegnal serii od poczatku, tj. od Kolory Magii. Nie gorsze [...]
[...] nic, za nic i nigdy nie rowna sie z magia Sierakowa ;) Ja juz zapisany na 2016, wprawdzie na 1/4, ale to sprawa wtorna, moge tam dystans dowolnie zmieniac do ostatniego dnia przed startem. Oficjalnie serdecznie zapraszam i doradzam, a na miejscu gwarantuje opieke i specjalne przywileje ;) Rowerem sie nie przejmuj, jezdza ludzie na wszystkim co ma [...]
Z wymiarów widać, że w tym roku jednak chyba nie walczyłeś o wagę startową tak, jak w poprzednim sezonie? Tak jest ale nie był to mój wybór a zwyczajnie konieczność wynikająca z prozy życia.. Więcej pracy, więcej i cięższego kalibru odpowiedzialności, mniej czasu na trening i więcej okazji do średnio zdrowego trybu życia ;) Życie to niekończąca [...]
[...] po siadach sumo? Co do popijania czegoś w trakcie treningu to ja czuję się fajnie na tym iso plus.Tzn nie wiem czy to konkretnie od tego,czy od tego wszystkiego co biorę przed treningiem,ale nawet jeśli to efekt placebo,to i tak lepiej niż na wodzie:).z tym,że tam też jest mnóstwo węgli. "Ogólnie to czułam chyba,ze mam spompowane [...]
Witaj Jaka forma aero jest najlepsza rano na czczo ,1h po pierwszym posiłku ,3h po posiłku ,po treningu siłowym , przed ostatnim posiłkiem przed snem w którym też damy ww ?? Czy może rozbić na np 2x 30min Gdybym robił aero na czczo to jak myślisz na wagę 80kg porcja 10g bcaa + 10g mono powinna być dobra ?? Co myślisz treningu p&p pozdroo
DT maria1209- rekompozycja na luzie
